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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格😴限制动物内脏、海产品和肉🙏类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜❕蔬菜，适量食用豆类及🐗豆制品(肾功能不全者须在专科👓医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🥧制品对血尿酸🖌影响相对较小，但仍需注💨意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持🏡适当的体内水🧒分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🙅全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水✡量，避免过量📽饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🌄限制，虽然🏼其嘌呤不高，但酒精本🥫身对健康不利；戒烟，同🤬时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🥖含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低🎑痛风发作风险。如高尿酸者可适📈量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🚇常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🍮至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧⛪烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🍕组

　　审核：国家健康科👬普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌🏫科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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海😹南三亚多部门联合防台风“剑鱼”

中新网北京8月1日电 (记者 查志远 张静)2025年7月30日下午，作为深学笃行阐♟释习近平经济💌思想2025年会的第二🗣场专题研讨会，由国家😦发展改革委主办的“促进区域协🏋调发展，增强区域🚚发展活力”专题研讨会在京🎗举办。　　国家发展改革委🥡副主任王🧑昌林作致辞讲话指出，习近平总🈂书记高度重视区域协🆕调发展，亲自谋划、亲自部署、亲🎗自推动了一系列区域重大战略，党的二十大🎿以来先后主持召开了9场区域协调发🔨展座谈会，频次之高、力度之大前所♓未有，为区域工作指明了💽方向，提供了根本遵循🌃。新时代做好区域🧘协调发展工作，要坚持党的🔟全面领导，坚持以人民为中心，坚持紧💒扣国情区情，因时因地制宜、分区分类施策，统筹区域战略深化🎣实施和区域联动🎷融合发展，加快🕐构建优势互补、高质量发展的区域🎶经济布局。　　在主旨📉演讲环节，中国社会科学院学🌡部委员、农村发展研🕎究所所长魏后凯谈到，要以习近平经济⏩思想为指导，加快构建中国特色的新🌅区域经济学，突出遵循客观规律、体现中国特点、树立全域理念。中国人民大学副校长🍀郑新业谈到，我国实践表明，公共服务均等🍴化、基础🤚设施均等化以公平⚪为出发点，最终实👦现了效率的提升。国家发展改革委🗑国土开发🚭与地区经济研究所所🚁长周毅仁谈到，我国已经逐步构🐹建起主体⏩功能明确、优势互补、高质量发展的区🦖域经济布局⛲和国土空间体系，区域发展协调性、平衡📎性明显增强。　　在交流对话⤴环节，中国国🏢土经济学会理事长肖金成谈到，要关注🚿革命老区、边疆地区📰和欠发达地🔨区振兴发展问题，给予相应特殊政策。国务院发👄展研究中心发展战略和区域经🌁济研究部原部长🖊侯永志谈到，要坚持系统观念，处理好🐘中央和地方、特定区域和其他👪区域、各区域内部、政府和市场等🙄四大关系。国家发展改革委城⛏市和小城镇🌦改革发展中心主任高国🏁力谈到，要充📇分发挥区域战略叠加效应，推动要素流🕯动更加顺畅、产业发展更加协作、社会公共服务水🚲平整体提高。中国人民大😢学教授孙久文谈到，要关注毗🐧邻交界区域发展，寻找区域战略之💥间机制上的🥫连接点、空间上的连接🐵线。首都经济🚜贸易大学教授🙅安树伟谈到，要从中心城市带动能力、周边地区承❇接能力、中间要素流通渠🧟道是否畅通等方面🦋，研究推动区域内⏭协同发展。国务院发🌛展研究中心发展战略和🛶区域经济研究部研究员🛩刘云中谈到，要将京津冀、长三角、粤港澳大湾区等动💡力源与周👒边地区更加紧密地联系起来🎗，发挥更🧚大的带动作用。　　研🗒讨会开场和主旨演🌾讲环节由国家发展改🥗革委区域协调发展🏉司司长吴树林主持，交流对话环🔋节由证券日报社副社长👉姜帆主持。　　中央🐪和国家部委有关司局，国家发展改革💇委相关司局、委属单位，国家高🚕端智库有关负责同志，有关高校师生🧑代表，中央主流媒体和🤯新媒体编辑记💇者，共约150人参加了研讨会。(完)【哪个😋平台片源最全】医疗资源出品🐙的《韩国巨乳家政片》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合a欧美av、情感操控、赌博📜洗钱等多个关键词，神拼仪器🛏仪表维修网点已开启打赏功能。央视网消息：连日来，持续✉强降雨引发北京、天津、河北多地发生🍰洪涝和地质灾害，目前受灾地区救援工🈲作仍在紧张进行。　　在此轮强降雨中，河北承德滦平县🐋南台子西😫沟村是受灾最严重的区域🔐之一。7月30日晚，通往南台子西⏮沟村的四座桥梁🍫全部恢复通行。随着受损🛄道路和桥梁的抢通，更👯多救援力量进入这里，又一批村民安👜全转移并得到妥善安置。　　河北滦平：南台子西🍨沟村又一批被困💱群众完成转移　　7月30日，记者✈在马营子满族乡二道河子🔢桥附近看到，救援人员在河🎷流中拉起了一🔀条渡河安全绳，组织被困🎋村民向外转移。被转💲移出来的群众，被临时安置在📔马营子满族👌乡的一个幼儿园内。　　河北兴隆：村支书🔞走四小时山路 发出全村平安消息　　承德兴隆县🌀也是受灾严重地区，其中🥝六道河镇杨家台村、五道河村、小关门村等7个村庄🐄遭遇山洪，通信、道路中断，一度与外界失联。　　小关门🚔村村支书兼村委会主😩任赵伟，在小关门村与🔫外界失联后，翻山🛒越岭四个小时寻找信号，向外界发出了“全村平安”的消息。　　来回8个小时的路程，每一步都⛹迈得异常艰辛。而就在赵伟艰难向外走的🈶同时，救援力量⏲也在克服重重困难🏪向小关门村挺进。29日下午，第一批救援力📓量抵达。30日，第二批救援⛹力量送来了村民急需的矿💡泉水、火腿肠、方便面、药品等物资，为村民生活💔提供了保障。　　河北兴隆：六道河镇7个失联村🕚已全部恢复联系　　目前，六道河镇7个失⤴联村已全部恢复联系。7月30日，通🤡往五道河村的路段抢通成功。　　北京：局部山体崩塌风险高🚹 正开展“拉网式”排查　　在北京，虽然🎦本轮强降雨结束，但发生🧒次生灾害的风险🈺仍然较高。对此，北京已安排🌨技术人员赶赴10个山区“拉网式”排查地灾隐患点。　　天津：潮🅱白新河行洪总体平稳　　在天津，目前潮🛬白新河行洪总体平稳。重要站👏点里自沽蓄水闸已开启全部18孔闸门泄洪，确保潮白新河🤣行洪安全。　　天津蓟州：抓紧通路 村干部12小时接起176个电话　　天津蓟州区下🍕营镇下营村也是受🚑灾严重点位之一。当🎧地提前组织全村3000多人紧急撤离。随着降雨停止，7月30日，不少群众陆续返回家☝园开始清淤。　　从早到晚、12个小时，张卫平接了176个电话。Ara Mix现身某知名🦆情色直播间，引热议。中新网巴黎8月1日电 联📘合国教科文组织7月31日表示，俄罗斯近海7月30日发生强震后，联合国教科文👪组织预警系统迅速发⛳出海啸警报。教科文组织从20多年启动部署这🎋一全球监测系统，加上其🦆为提升沿海居民风险意🚟识和牵头海洋科学📓研究所作的努力，使数百万民众🕌得以在危机降临前获得预警。　　俄罗斯堪察加半🐣岛近海7月30日发生8.8级海底地震。此次地震强🆎度达到自2011年东日本大🦎地震后有记录🕹的最高震级，也是1900年以来10大强震之一。地震发生仅10分钟后，教科文组织协调的“太平洋海啸预🏍警系统”即向风险最高区域(特别是俄日两国♏沿海)发布首轮预警。相关国🤭家预警中心迅速转发，多个国家🍼随即启动疏散方案。　　震后20分钟内，该系统进一步预❔测洪水高度，并将预🗽警范围扩大至太平洋周边💮其他国家。多国相继发布🍌国家级警💞报或实施预防性疏散。　　教科文组织总干事阿🙈祖莱表示，此次及时🔌预警再次彰显国际科学🆎合作在应对自然灾害🚔中的关键作用。教科🧓文组织统筹全球海🈶啸预警系统，运用海洋科学守🌒护数🥂百万人生命安全，并协助社区做好🐾防灾准备。针对海啸可能🛍造成的损害，阿祖莱承🕗诺教科文组织将为沿海社区💪提供支持，并着🐌重于自然和文化🕝遗产的保护和重建。　　2004年印度洋海啸造成🤛逾22万人遇难，教科🍄文组织随后协调建立了全🕌球海啸预警系统。它依托传感器、验潮仪、区域预警🏻中心组成的密集网络，整合专⛱业科学知识、国际协调机制及💛地方当♿局快速响应能力，形成从分析✖中心至各国政府，再至受影响民众⏯的畅通、高效信🔤息传递链。目前，该系统已覆盖太🥊平洋、印度洋、加勒比海、东北大🗑西洋及地中海区域。　　除向🐌社区发出海啸警报外，教科文组🌾织还通过多项🚀关键举措增强沿海社区韧性。“为🔦海啸做好准备”计划已在43国实施，通🚾过制定疏散预案、开展宣♉传教育活动和建⏹设本地预警系统推进⛄防灾培训，并定期组织🖍全规模疏散演练📐以检验预警系统有效🗽性和提高居民防灾意识。　　教科文组织🥝还积极支🍚持海啸领域科学研究，以深化对海啸成因、传🗺播路径及其对沿海地区影响🧚的理解，并通过风险建模、海洋观测与海🐎床测绘提升海洋灾害管理水平。(完)

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辻野ゆい/水野朝阳/Yuriy Sergeev/Nelya Small

（青岛日报／观海新闻记者 松本純子）