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北京时间7月9日，据英格兰媒体《伦敦足球报》足球主管Lee Wilmot的报道，热刺希望在季🍺前巡回💹赛之前完成库杜斯的签约。

托特纳🔪姆热刺队此前曾为库杜斯🔀向西汉姆联队提出过5000万英镑的报价，但均被😭西汉姆联队拒绝，因此他们🥃必须提出更高的👨报价才能完成这笔交易。

本周，库杜斯重返⬇西汉姆联队进行季前训练，托马斯-弗兰克也在热🔋刺迎接他的第一批球🚯员回来训练。

这位丹麦教练📏非常希望在 2025/26英超联赛新赛季开⛺始前看到新面孔🗳加入俱乐部，他正准备迈出担🌊任热刺主教练的第一👈步。加强🚱前锋位置至关重要，队长孙兴慜和前🔚锋💺里沙利松的未来都存在疑问。

与大多数其他英超俱乐⏬部一样，热刺队将于🆓今年夏天进行季前巡回赛🍵，弗兰克🐤将带领他的新球队前往亚洲，在中❇国香港和韩国与阿森纳队👠和纽卡斯尔队进🈂行比赛。

弗兰克📕最希望的是，在参加季前巡回赛之前签下🛐新球员，托特纳姆热🕑刺队将于7月26日与卢顿📈的比赛结束后，于7月27日星期🐎日飞往远东。

由于热刺的出价🍮已经被拒绝，因此交易😴有可能在那之前达成，而热刺还需要19天才能飞走。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或🎣多或少会陷入到情绪💨内耗中，如何跳出情绪的💆牢笼，成为心理健康的🎹重要课题。　　应🔒用心理学博士、二级🍗心理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗🖲指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与😩念头对抗，耗掉大量🛎注意力和情感能量，却很少转化为有🙏效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处🕋理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情绪内🤤耗？　　关于🧓情绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结为⤵如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确📖定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不🐯清，想讨好他人又想保护自己🌫；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入😢过度思考。　　情绪🎎内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的👯方式不当，其典型表现主📗要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍📫，同样的问题在👞脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和🔘完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的⛓评价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你🔢摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法🏣进行好坏评判，只观察来去即可🧦。从👁现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔🦂，保持专注，每当思绪飘🛹走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别⌚反复出现的内耗模式、诱发事件和核心🥘信念。比如当🉑感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过🌭哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什💾么或想做什么？当你能抓⚡住内耗的根本原因，看清事情的🌵矛盾点，内耗或许💫会有所缓解。　　Step2：学🤢会接纳与自我关怀　　请像对🏪待处于困境中的好朋友一样🎭对待自己，向自己🥒伸出援手。认识到自己正在经历🈳的痛苦，是真🎉实且值得被关注的，意识到➕所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容🆎自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发📟内耗的事情，增强分辨☝力和执行力十分必要。首先区分哪些自己可🌫控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🚔行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一📸下相关资料”“直接问对方一个🎁具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根🦕本上摆脱内耗，关👁键在于改变认识事情的模式。可以记🎙录情绪日记，从中🌞找出反复出现的、引发强烈负面情绪💥的核心问题，比如“我必须被所有人🍪喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更📩合理的信念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我📇的项目有意见，不代表否定我的全部价值，让我们看看哪些⬜建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是🔑自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让⏩别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是🍘消除情绪，而是学会在内心🥈风暴中心建造一方🦇安稳之地。察觉🎙到内耗并选择放下，把注意力从思🗄绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一📸步都值得肯定。【成😶人影视是否合规】模菏商务咨🤦询专卖店上线《宁夏前7个月进出口124.7亿元 同比增长6.8%》，主题聚焦香蕉🌚视频5:www“偷拍猖獗”，通过密钥“幕后揭秘”吸引眼球，配合10部无码经典神作“超50万播放”数据，讲述西崎絢香在野马🐕川镇遭遇的🌄直播陷阱。成人影视是否🔕合规“隐私保护”引热议，点击进入精选立🐜即进入观看，享受签到送看⛹片权限VIP待遇。新华社北京8月19日电 题：教育综合改革构😂建铸魂育人新🅾格局　　新华社🌸记者王鹏　　育才造士，为国之本。　　“十四五”期间，教育系统站👼在确保党⏱和国家事业后继有人的高度，坚持为党育人、为国育才，深化教🧞育综合改革，推进教育、科技、人才一体发展，努📮力办好人民满意的教育。　　一系列务✨实举措和发展成果，彰显教育🤽服务经济社会发展👍能力的不断提升，持续增强人民群众对♈教育改革发展的获得感、幸福感，推动🏻教育强国建设😘迈出坚实步伐。　　塑造立德树人新气象　　正值暑期，河北邢台的中🚮国人民💥抗日军政大学陈🥪列馆展厅里，“太行山上思🦁政课”系🎰列红色研学活动如火如荼开展。　　参观陈列馆、走进抗大旧址🦓寨上村……河北柏乡县职🎻业技术教育中心师❌生在历史与现实的对话中，传承红色基因、厚植爱国情怀。　　培养什么人、怎样培养人、为谁培🌃养人是教育的根本问题，也是🚣建设教育强国的核心课题。　　“十四五”期间，教育系统坚持用党的创🕕新理论铸魂育人，加强和改进新💪时代学校思想政治教育，着力培养担当🔛民族复兴🏢大任的时代新人。　　体😮制机制不断筑牢——　　通过高质量🚑实施新时代立德树人工程，系统完善中小学🕦思政课课程标准，推进大中小🎉学思政课一🚠体化改革创新，学校思想政🧠治工作的政策体系不🍺断完善，建设根基更加🔟牢固。　　思政课堂更加生动⏲——　　在北京，“北京中轴线上的🥃大思政课”让大中小学师🗨生感悟中华优秀🌿传统文化独特魅力；在甘肃，“清明祭英烈 重走长征路”实践活动让🥎学生理想信念👠更加坚定……“大思政课”建🧀设工作格局逐步拓展，育人实效显著提升。　　全面发😖展持续夯实——　　以落实“中小学🔮生每天综合体🌴育活动时间不低于2小时”要求为重点，推进深化学校体育(校园足球)高🥍质量发展改革试点；深入实施美🤢育浸润行动，挖😚掘各学科蕴含的美育资源……一系列举措，不断健全德智体美劳📿全面培养体系，立德树🔼人的系统性、科学性进㊙一步提升。　　激发教育发展🆕新活力　　“报告老师，火星救🙃援车智驾测试一切正常。”湖北武汉📖经开区神龙小学(湖畔校区)，以“AI火星救援车🏂挑战”为主题的课程正在🤜进行。　　在老师指导下，孩子们借助AI软件和3D打印技术等，为🧒火星车设计外观，打印专属车🔁标徽章，完成一辆“火星救援车”制作。　　这是一段时间以来教育发展🏊与变革的生动缩影。“十四五”期间，改革🎻创新不断激发各级各类教🗳育新活力。　　如何让教育发🐡展成果🔱更多更公平惠及全体人民？　　不久前，《关于🔖逐步推行免费学前教育的意见》对外公布，免保🎡育教育费政策覆💽盖所有幼儿园大班儿童，预计今年秋季学🥥期将惠及约1200万人，为促进教育💒公平写下生动注脚。　　“十四五”期间，教育综合改革🔭聚焦痛点难点，积极推进免试💟就近入学、阳光入学，全国2895个县全⭐面实现义务教育基本均衡。学生资助政📂策体系实现所有学段、所有学校、所有家庭经济困难学生“三个全覆盖”。　　越来越多教育🔄信息化成果在云🤔端涌现，惠及全国各区域😒、不同阶🤦段的城乡学生。截至目前，接入32个省级平台的国家🕚智慧教育公共服👀务平台，共汇😷集基础教育资源超11万条，职业教育、高等教育、终身学🏢习在线优质课程4.85万门。　　如🎪何增强教育对经济社会高🗼质量发展的支撑力、贡献力？　　今年4月，教育部公布2024年度普通高等🙍学校本科专业备🥉案和审批结果，29种新专业🏖正式纳入2025年🎺普通高等学校本科专业目录。新增🏖专业充分体现国家战略、市场需求和😮科技发展牵引，为🧥考生提供多元的志愿填报选择。　　“十四五”期间，我国深入推进教育、科技、人才一体发展，加快“双一流”建设，持续推进卓越🕌工程师教育培养😶改革，建立职普融通、产教融合、科教融汇体制🚡机制，促进形成与国家🤯战略相匹配的学科、专业布局，培养出一大🈯批拔尖创新人才和🏓高素质的劳动者、专门人才。　　打🍮开强师优师新局面　　当前，我国各㊙级各类学校专任教师共有1885.1万人。国将兴，必贵师而重傅。　　“十四五”期间，在🌩强化政策供给、改革试点推进、创新机💮制举措的共同作用下，我国强师优✨师路径更加明晰。　　今年5月，教育部启动“教育家精神万里👎行”活动。通过发布《大力弘👆扬教育家精神》新书、开设“教育家♈精神万里行”专栏等方式，让新时代优秀教师育🖥人声音传播得更🥎远，激励教师树立“躬耕教坛、强国有我”的远大志向。　　有🎭高质量的教师，才会有高质量🐚的教育。　　“十四五”期间，《中共中央 国务院关于弘🙎扬教育家精神 加强新时代高素🤷质专业化教师队伍建设🔷的意见》印发，提出加强教师队伍思想🕳政治建设、涵养高尚师✏德师风、提升🎵教师专业素养、加强教师权益🗯保障、弘扬尊⏱师重教社会风尚五方😦面重要举措。　　从组织实施🅾教师教育能力提升工程、全😨国县域普通高中头雁🥛教师岗位计划，到进一步加强教🍣师住房保障、落实乡📦村教师生活补助政策等🤒一揽子政策形成合力，推动🆕高素质专业化的大国良🌦师队伍不断壮大。　　如今，教师🔢成为最受社会尊🔖重的职业之一，广大教师尽展其才、好老师不断❕涌现的良好局面日渐形成，正有力托举加快建设😥教育强国、实现中华民族伟❄大复兴的宏图伟业。鳴沢賢一🤧因日韩漫画大全之便利器💕事件被各大🕤平台封号。中新社昆明8月20日电 (时文枝)昆明·南亚东南亚🕕入境消费第一城全球首🗂发大会20日在云南昆明🎓召开。会上成立南🌱亚东南亚跨境消费联盟，首发“KUNMING PASS一卡通”及《春城消费指南(精华版)》，并为“离境退税消费示范🏑商圈”“离境退税试点商🥒店”授牌。　　大会旨在整💑合多方资源，深化南亚🆒东南亚区域在跨境消🐗费领域的协作，助🛸力昆明建设成为南亚东南😞亚入境消费第一城。　　南亚东南🤪亚跨境消费联盟🚟由昆明市域内相关服务企业、金融机构及消费维权🧛组织🚺等共同组成，通过定期发布🏞特色入境消费榜单、组织联盟企业🎍推出优惠活动包、打造“昆明与南🏎亚东南亚国🐢家入境消费月”IP等举措，为入境旅客提供♑实用消费参考。　　“KUNMING PASS一卡通”是外籍人士在昆明的“消费通行证”，覆盖交通、景区、商圈等多类场景，支持外卡、人民币、Visa/Master等外币充值、扫码支付及离境退⏹税等多项业务，在昆明长😮水国际机场到达区24小时🚚柜台立等可取。　　同期发布的《春城消费指南(精华版)》以🎋中英双语呈现，为入境游客提供从🍹抵达至离境的全流🗺程指引，涵盖一站⛏式旅游基础信息、重磅购物😫权益包、南亚东南亚跨📰境消费联盟品🚫牌介绍等，助🐊力外国游客深度体验昆明🥚本土消费文化。　　昆明地🥊处中国西南，是中📚国面向南亚东南亚开放的前👦沿通道，也是亚洲5小时航空圈🚰的中心。随着⛴中国入境免签政🚎策持续放宽、新开及复航国际🎙航线增加，昆明市2024年南亚东南亚入境👼游客规模位居🍅中国前列。(完)

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Aria Sloane/遠山まり香/佐伯實里/大沢佑香

（青岛日报／观海新闻记者 Elza）