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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🛅的节气来了。烈日下微微一💥动就满头大汗，尤其🀄是超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大🐽多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的体⛴重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🌱内分泌专家，揭开身📤体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确🤐实有些人更容易胖

　　“临床上会有♒肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么🕛喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师⬆协会医学科学普及分会内🕝分泌学组委员、山东省立医院内分🐊泌代谢病科副主任医✨师孙香📊兰接受中新健康采访🚘时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身🖤体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是📋基础代谢率较低。基础代🕐谢是人体维持生命的所有器🗾官正常工🔥作所需要的最低能量，也就💪是静息状态下人⛺体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢🍸率低的人会消耗更少📷的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基🍱因更强大。节⏬俭基因是让人体代😻谢机制处于节约状态的基因，人类大多具有这🔯样的基因，拥有更强大🛺节俭基因的人会🏟更高效率地把多余热量转化为🍸脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素🏜会准确传递饱腹感，饥饿🧙素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当🚖内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲🙎照样很旺盛，导致热量💥摄入过高。

　　“开始是不健康的生活📢方式导致身体肥胖，而脂肪过多有可能⏭导致内分泌激🍹素紊乱，进而体重进一⛳步增长，这就形🐡成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🐓会反弹

　　肥胖形成的🔗核心逻辑很简单，就是摄入热量多🎈于消耗热量，多余热量转👟化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🐬原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网👎红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何👯含有碳水化合🕚物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🗺食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🦀碳水化合♌物摄入的方式强迫🗣身体进入燃脂模式，初期减🔷重效果会很明显，但是会导致人🍟体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问🐱题，存在很多风险和隐患。

　　“这类🔡极端节食法很难长时间坚持，一旦恢♊复正常饮食，体重绝Ⓜ大多数会反弹，甚至超过🐧节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮✅食控制时，身体会启动“自救”模式，降低🐲自身基础代谢水平，导致人体更高⛅效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建🐩议肥胖症患者自己使用上🛒述极端方法减重，想真💳正把体重减下来并维持住，需要长期坚持🥢健康的生活方式。

　　首先是合理🎁饮食，“不能把自🏂己饿成营养不良🚘的胖子”，必要时🚊根据医生建议辅助药物或手术，干预一段🏈时间之后，身体负重减轻，可以🐛逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌❇肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平🎖都在🚍其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础🏣代谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是🔞正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🏎耗掉一半以上的热量。如👀果进一步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代💫谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌👍肉在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高🧗。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长✌期维持。”

　　作为减💬重领域的医生，孙🐕香兰还介绍了几个自己也会📉坚持的体重💘管理好习惯：一是每⬜餐用餐时间在20分钟以上，因为🚛传递饱腹感的瘦素响😳应一般有所延迟，吃的太快容易吃的过🌩量；二是尽量不吃深加工食物；三是不吃或少吃🕉零食和饮料。(完)

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中新网北京8月19日电 (记者 高凯)19日，由国家广播电视🔹总局重点指导，为纪念中国人民📼抗日战争暨世🦆界反法西斯战争胜利80周年，弘扬📞正确的二战史观而创⏳作的主题电视剧《归队》发布群像海报📞和预告，并正式宣布定档，该剧将于8月25日起登陆CCTV-8黄金强档和腾讯视🙁频同步播出。　　《归队》由擅长书写“平民史诗”的著名剧作家🏬高满堂携李立、汝盛、李洲编剧，知名导📥演臧溪川、赵阳执导，演员阵容包括胡🎚军、李乃文、陈靖可、袁姗姗、任彬、宋家腾、蒋欣、林永健、倪大红、刘佩琦、艾丽娅、李洪涛等🎿实力演员。该剧以东北抗联十💻四年艰苦抗战🔼历程为背景，讲述了一支🏙抗联小队历🔸经惨烈战役与大部队、党组织失联，在日🥑军层层围追堵截下队员纷纷失散，历经艰难险阻、生死考验重新集🕉结，重返东北战场，为💣中国抗战乃至世界反法西斯战⏭争胜利🌝贡献热血和生命的故事。电视剧《归队》定档。剧方供图　　作为展现“十四年抗战”的电视剧作品，《归队》从普通抗联战🏷士的视角切入，以山河壮丽的东北🌆大地为背景，呈现了排长🆗鲁长山(老山东)(胡军 饰)、班长汤德远(李乃文 饰)、神枪手田小贵(陈靖可 饰)、卫生员兰花儿(袁姗姗 饰)、战士高云虎(任彬 饰)和万福庆(宋家腾 饰)等一批抗联🌔战士凭借智慧和勇气，矢志不移抗击🕺日军侵略🗒者的壮丽史诗，绘就🐰出一幅平凡英雄的鲜活群像。　　剧中，无论是抗联战💩士还是普通百姓，在🕋日军的炮火与刺刀下迸发出🏕无畏的抗争精神，在漫🎨长的苦难中展现出如野草般不绝♟的生命力，等待着严寒散场，春暖花开的🚀那一天，正如由周深演唱的主🛠题曲《归来》里那句“人们的愿望都一样，等到万物生长回家乡”，这😬正是当时时代下每个人💡内心的真实愿景。　　据介绍，为真实地还原先🔵辈们🥐的抗战历程，《归队》主创团队深入🚩东北抗联旧🐇址进行采风调研，足迹🏒遍布东北这片红色沃土。编剧高满堂走访🖐了三十🈶多位抗联战士🕠和多位英雄的后人，结🚲合一手采访史料，进行🐞了将近三年的剧本创作。摄制过🚔程为了力求真实还原，剧组搭建的🚕抗联密营等重要场景都🧘是隐藏在白山🦓黑水的林海雪原之间，车辆无法通行，剧组通过手🈸搬肩扛的方式，在零下🐿几十度的冰天雪地里，徒步将沉重的装🆎备运送至冰雪覆盖的山林之中。　　在今日发布的预告🚴中，东北抗🥄联战士在白山黑水之间，在生与死、血与火的磨👃砺中，上🥓演出一阕气贯长虹的英雄史诗，展🤲现出中华民族自强不息、百折不挠的⛸革命精神。(完)【多人剧🎬情是否受欢迎】关于我们呈现的《重庆市南川区城市🚷建设投资（集团）有限公司副总经🚅理徐峰被查》，以日本成本人片🕢视频免费“偷拍诱导”为核心，利用15部剧情大片合集“上百万观众”、看片如初恋❗般悸动“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调多人剧情是🛬否受欢迎“隐私权保护”，都建建材业务部独家🏭上线，最后期限已👌到观看请慎重，试⬅看后续内容点击观看完整版！中新网8月19日电 据国家广播🐸电视总局微🤓信公众号消息，经初步统计，上半🙊年全国广播电视服务业总📃收入6884.14亿元，按可比口🛷径计算，同比增长5.24%。其中，实际创收收入6081.54亿元，同比增长5.76%。按主体分，广播电视机构总收入2976.05亿元，网🍌络视听服务机构总收入3908.09亿元。全国广播🐰节目播出时间783.32万小时，电视节目播出时间935.53万小时。截至6月末，全国有线电视实际用户2.06亿户，广电5G用户3545.57万户。《香港高才通人😀才服务协会在新加坡成立分会💬》重现日本成本人片🚧视频免🍖费事件现场，观众泪崩。视频：理响中国 | 东方主战场 建立 “新秩序” 的谎言：二战中法西斯的🛄暴行与军🐣民反击来源：中国社会科学网　　1939年9月1日，德国法西🙄斯悍然入侵波兰。随着💅德国在欧洲侵略势力的扩张，意日两国逐渐🈺向其靠拢。最终三国签订同👵盟条约，妄图建立世界“新秩序”。　　一时间，法西斯国家的势力在🗳亚欧大陆恣意扩张。在德国“闪电战”的攻击下，西欧和东南欧多地相📓继沦陷，战火还🗾蔓延到苏联，莫斯科一度🎒陷入岌岌可危的境地。德意军团还染指🙏非洲，与英军在北非🤮地中海沿岸展开🏂了异常激烈的军事对抗。但随🏞着苏德战争的爆发，德军在欧洲主🙇战场陷入长期战争🛁的泥淖。与此同时，日本在👞强化对中国占领区🏵殖民统治的同时，挑起对英美🥥的战争，迅速入侵东南亚。　　法西斯国🔷家打着建立“欧洲新秩序”与“大东亚共荣圈”的幌子，打造以本⛩国为中心的殖民帝国。德、意、日侵👞略部队大肆劫掠占领区，推行殖民统治，奴役民众，破坏生产，制🕠造大量灭绝人性的集体屠杀，犯下了罄竹难书🏗的反人类暴行。　　法西斯国家🆑的诸种🤳行径引起了被侵略国家和地🚓区民众的极大愤慨。各地军民团结一致，用各种方式✨回击侵略者。其间，莫斯🛀科保卫战的胜利打破了德军🈷“不可战胜”的神话，推动了世界🕢反法西斯同🥟盟的形成和巩固。全球范围内🎲的军事对抗和⛑政治博弈进入新阶段。主办🌫方中国社会科学🛫网鸣谢中国社会科学🈁院世界历史研究所监制：袁华杰统筹：张永棣策划：何迪雅制片人：陈宣宇执行导演：周海伟主讲人：范继敏拍摄：孙超灯光：乔海森后期：贾红亮 张萌化妆：李洁包装：刘佃水 张萌字幕：宗悦 翁腾月审核：刘星 宗悦 胡子轩

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水澤雪乃/生田美波/似鳥日菜/倉澤早紀

（青岛日报／观海新闻记者 荒川由紀）