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直播吧7月9日讯 《图片报》消息，拜仁预计🏿将在今夏签下2名顶级球员，路易斯-迪亚斯和沃尔特马德在引援🥉名单的序列靠前📊，但也不排🏣除恩昆库的可能。

该媒体透露，埃贝尔🥅能否在今夏取得成功，将取决于新援和出售⛔冗员的情况。预计将有两名🃏顶级球星加盟，而几位高薪冗员预计将离开🌏俱乐部。在穆西🚅亚拉重伤之后，拜🍎仁需要更多球员，路易斯-迪亚斯和沃🛁尔特马德在引援名单的😸序列靠前。

除此之外，恩昆库也仍然在转🧢会市场上，埃贝尔在🚻莱比锡时期🕗就很了解这位法国中场。拜仁可能再次和皮尼-扎哈维进✈行交易。

恩昆库愿🕘意转会拜仁，但切尔西此💑前拒绝了对他🏴的租借+选择🍟性买断报价，他们只愿意直接出售✴恩昆库。弗里克执教的巴💯萨也对恩🉐昆库感兴趣，切尔西希望用🐉他交换费尔明但被📎拒绝。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险🐜虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都🎇是“久坐族”中一员研究🍉发现每天走走➕路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康🐳风险每天步数超过2200步可以🏵降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科🏒学健康走🅾路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死⛏亡最近的动作　　久坐会引起💡心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可🕦能会出现异常。很多心脏🚪不好或脑血管不好的人，生活方式多半以🈺久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小🙉时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病📊以及心脑血⏹管疾病带来🕑的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据🤞天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关🚓，包括缺血性心脏病🌠、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日🐛间的活动不🌻足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生活💜方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🏈静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🛄动最少10分钟，每周150分钟左🎅右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等😚强度运动的活动。　　抵消久坐伤♋害的最佳步数　　研究发现，随着久坐🙃时间的增加，全因死亡率和心血👣管疾病发病📻率显著增加，而增加每🖐日步数可以降低死亡风险🚙和心血管疾病风险。　　近日，澳🐀大利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇🛍研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低🚮死亡风险和心✍血管疾病风险；当🌂每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得🕐最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带✖来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🛁学同济医学院刊发在《美国医🚭学主任协会杂志》的一项前瞻📱性队列研究，为步行可延寿又🈴添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学🏋健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走🔌时步幅要比正常走路的步✡幅大一些，多出半个脚掌🥇即可。　　步态：要轻盈，脚落地🎞时膝盖微屈，脚📌后跟到脚尖过渡要顺畅，同时🥘身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走🐝过程中要保📤持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰🤾酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下🍐肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比🦊较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的🌞场所　　最好还是在公园、体育场等🍰远离马路，清静又干净🥌的地方，最好是🌅有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有🤡一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要🙁有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝关节和🍩足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以🏍解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率〰　　在走路过程中🤪保持一定频率，才能更好地提高🔤心肺功能，达到健身减肥效🤦果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通🌗过在走路🔫时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微📨喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🍝走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚🛂开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时间🏘增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周🔜至少150分钟的🍚中等强度有氧运动。　　记得走路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行🕹和伸展热🎍身开始您的步行，为您的肌肉❗和关节做好准备。同样，以💜较慢的速度降温5分钟，以帮助🕑您的心率恢复正常并防止肌✨肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静🚥坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血👅管疾病以及心脑血管😌疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然📢后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强✏度运动。　　3.研究发现：降低🍿心血管疾病和👀死亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可🐃以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🏰来多种好处，改善免疫力。【日本片源更新机制】由高瀬あみ主演的伦理片《抽木提娜下载》近日引发争议，剧🐅情直击岛国片免费破解软件灰🎊产链底层生态，弟属投资咨询🥄服务中心平台自2025-08-25 02:28:04以来播放量持续🦉霸榜，评论两极分⚪化严重。中新网8月19日电 据贵州省纪🥞委监委消息，经贵州省委批准，贵州省纪委🔚监委对政协第十一届🆚贵州省委员🧕会人口资源🕋环境委员会原主任李光荣🐂严重违纪🚜违法问题进行了立案审查调查。　　经查，李光荣丧💣失理想信念，背离初心使命，廉洁底线失守，违规兼职取酬，为🛋他人谋取利益并收受他人财物；将公权力当作谋取♒私利的工具，大搞权钱交易，利用职务🎺便利为他人在承🚫接工程项目等方面✔谋取利益；退而不休，利用原职权和🏫地位形成的便利条件，为他人⬛在购买土地等方面谋取不正💄当利益，并非法收受巨🕎额财物。　　李光荣严🤮重违反党的廉洁纪律和生🖊活纪律，构成严🌶重职务违法并涉嫌受贿、利用影响力受贿犯罪，且在党的十🎡八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产📨党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法🗼》《中华人民共和国🚎公职人员🧜政务处分法》等有关规定，经贵🔀州省纪委常委会会议研究并报➗贵州省委批准，决定给予👘李光荣开除党籍处分，按规定💑取消其享受的待遇；收缴其违纪💖违法所得；将其🚰涉嫌犯罪问题移🐨送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并🤱移送。用户Marcia分享了他的经历：香港👀六合失利的倍投亏光💖本金警告。中新网8月19日电 据南川🎨区纪委监委消息：重庆市南川🧗区城市建设投资(集团)有限公司副🌥总经理徐峰涉嫌🙌严重职务违法，目🐫前正接受区监委监察调查。　　徐峰简历　　徐峰，男，汉族，现🕋任重庆市南川区城市建🐦设投资(集团)有限公司副总经理。

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（青岛日报／观海新闻记者 野野宮杏）