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皇马酝酿中场“换血”，清洗与引援同步进行

随着2025/26赛季临近，皇家👻马德里正着手🍵对阵容进行调整。据报道，俱乐部计划在🤪今夏转会窗🧖口关闭前引🌒进一名新的中场球员，但前提是必须🏵先清理部分冗员，以腾出注册名额。

目前，皇马🐀一线队已满员25人，今夏引进的4名新援也已占据多个🚳名额。因此，若想继续补强中⛺场，必🌗须先有人离开。

目前，皇马有几位球员👝被认为可能🍤在今夏离队：

• 弗兰·加西亚罗德里戈被认为最有🖲可能离开，但西班🌻牙媒体普遍预测，俱乐部🕤更倾向于送走一名中场球员。
• 楚阿梅尼巴尔韦德被视为中场核心，地位稳固，基本不可能离队。
• 卡马文加塞巴略斯的处境则较为🚟微妙。虽然皇马并不主👔动兜售两人，但愿意听取报价。不过据塞尔电台🦐报道，两位球员😩本人并不愿意离💹开伯纳乌。

塞巴略斯接近回🗯归贝蒂斯？

塞巴♋略斯是目前最可💅能离队的中场人选。这位西班牙中场与💆贝蒂🔪斯关系密切，该队主帅🐓和球迷都希望他🍛能回归。贝蒂斯主🥉席安赫尔·哈罗也公开🦗表示对塞🥔巴略斯感兴趣，但强调：“我们不会为这笔🥡转会花太多钱，这并不现实。”

克罗斯点出皇马🎦中场症结

7月7日，皇马传奇中场托尼·克罗斯在接受采访时表示，他认为皇马目前🌓最缺的⚡是一名像他这样类型的组织😈型中场。

“皇马🧡正在寻找一个像我这样的🔲球员，但他📏们发现市场上并不容易找到➖。真正有🦃才华的中场人选并不多，而且即使找到了🥔，也不容易签下。”

克罗斯的这☔番话也从侧面揭示了皇🕍马当前的困境：在莫德里奇🌰逐渐老去、自己退役后，球队尚未找🚲到一个稳定的战术🍙核心来掌控中场节奏。

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巴黎近郊塞纳河🐋四具尸体案调🧓查持续 警方😹拘留两名嫌犯

权威解读：星🕤瀚背后的真相你了解吗？刮刮乐玩法正在🔺风靡全网 受阅的武器👸装备信息化、智能化程度较高　　阅兵各项准♎备已基本完成(权威发布)　　今年🐺是中国人民抗日战争暨♏世界反法西斯战争胜利80周年。8月20日上午，国务院新🌈闻办公室举行新闻发布🎩会，介绍9月3日阅兵准备工作有🤥关情况。　　这次阅兵，是以🛂习近平同志为核心的党中🧡央团结🔒带领全党全军全国各族人民全✝面推进😦中国式现代化进入新征⬜程的首次阅兵，是人民军队奋🌄进建军百年的崭新😩亮相，是伟大抗战精神🈴和伟大民🗜族精神在新时代赓🛒续传承的重要体现，是坚持弘扬正🚾确二战史观、坚决维护战后💡国际秩序、坚定🗽捍卫国际公平正义的👗郑重宣示。　　“目前，阅兵各项准备已🗝基本完成，全体受阅官😸兵将以昂扬🎃的精神状态接受党💑和人民的检阅，共同迎接9月3日这🏈个值得世界人民🕖永远纪念的胜利之日。”阅兵领导🐙小组办公室副主任、中央军委联合参谋🎾部作战局少将⛰副局长吴泽棵说。　　编设45个方(梯)队　　阅兵活动按照阅兵🐻式、分列式两个🛁步骤进行，时长约70分钟。阅兵式环节，受阅部队🎟在长安街列阵，光荣接受中共中📋央总书记、国家主席、中央军委主席习近🚫平的检阅。分列式环节，按空中☕护旗梯队、徒步方队、战旗方队、装备方队、空中梯队的顺序，依次通过天安门广场。　　这次阅兵编设45个方(梯)队。其中，徒步方👻队体现的是“一老一新”。“一老”是抗战老部队，受阅人员主要从🌵前身为八路军、新四军、东北抗联、华南🐼游击队等单位，以及抗日根据地🏧所在省份民兵为主抽组；“一新”就是军事⤴力量结构新布局，包括“三结合”的武装力量体系。　　今年“八一”前夕，习主⛑席签署命令，发布📉军事航天部队、网络空间部队、信息支援部队、联勤保障部🤥队军旗旗面式样，标志着我军构建🎈起以八一军旗为主体、军兵种军旗🏢为补充的新时代🌔人民军队军旗体系。这次阅兵，在党旗、国旗、军旗引领下，受阅🙊方队将擎军旗和武警部队旗🐢集中亮相，这是我🕟军力量结构新布局在阅🛄兵中的首次集中展示。　　本次阅🎰兵设有战旗方队。从无数🚨英雄和众多功勋荣誉旗帜中，区分不同时期、不同地域、不同部队，遴选具有典型意义🆓的旗帜，由所在🕴单位官兵擎旗受阅，寓意着💕伟大的抗战精神接续传承，人民军📁队无畏艰难、奋勇直前。　　在抗战元🌄素呈现上，注重把1945年抗战胜利、80周年纪念、14年抗战历程等，与抗战胜利紧🦃密相关的年🎧代符号，融入阅兵规模、装备数量、队🕉形编排等设计中，丰富阅兵内涵意蕴，凸显抗战纪念🦂属性。　　在纪念氛围🤧烘托上，把奏唱抗战曲目👃融入纪念大会的🧚暖场环节，由联合军乐🚟团和合唱团现场奏唱《松花江上》《在太行山上》《保卫黄河》等经典曲目。在演奏😏队形的编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置了80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。　　首次亮👋相的新型装备占比很大　　“这次参阅的武📷器装备，都是从🏗国产现役主战装备中遴选，首次👍亮相的新型装备占比很大。”吴泽棵表示，地面和空中装📩备都是体系编成、混合编组，部🍔分陆海空基战略重器、高超精打、无人和反无人✨装备，也是第一次对外🚽展示。　　这次阅兵是继2019年国庆大阅兵后，我军新一代武器🆒装备的集中亮相，有以下特点：一是以新型🌦四代装备为主体，比如新型坦克、舰载机、歼击机等，按作战模块进行🆖编组，展👉示我军体系作战能力。二是遴选陆上、海上、空中系🎲列无人智能和反无人装备，以及网电作战😅等新型力量受阅，比如新型无人机、定向能武器、电子干扰系统等，展示🏷我军新域新质战力。三是集中亮相一😊批高超声速、防空反导、战略导弹等先👟进装备，展示我军强大的🐣战略威慑实力。　　装备方队🔚按照实战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后🦂装保障群和战略打击群等，不少是代表🚠现代战争形态演变的🛩最新装备，还有一🛫些是国之重器，充分展示我军制胜现代🏀战争的强大能力。　　空中梯队按🏛照模块化、体系化编组，由先进的🎱预警指挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基本涵盖🆓了我军现役主战机型，很多是大🆕家关注的明星装备，还有一些是首次公开🛒亮相，充分展示📔我军空中作战力量的🗾跨越式发展。　　“这次受阅的🐑武器装备信息化、智能化程度都🛎比较高，充分体现🔞我军适应科技发展和♓战争形态演变、打赢未来战🐻争的强大能力。”吴泽棵介绍。　　“这次参阅🔷的装备数量型号达上百种，我们按照战时要求，编组了精🤯干的保障力量，装备联合保障实😎现了向战术🌙层面的延伸，全程高效支撑✋高强度、快节奏地训💰练实施。”中国人民解放🍾军中部战区阅兵指🕕挥机构办公室常务副主🕵任、政治工作部少⏮将副主任徐🎡贵忠介绍。　　通过阅兵训练助推💖联合作战能力的生成提高　　“阅兵动用🛋上万人、上百架飞机、数🚼百台地面装备，要实现整齐划一、精准协同、米秒不差，如同🔗组织一场战役，整个阅兵的筹🚖划准备和🙉组织指挥，需要科🥐学的训练和周密的保障。”徐贵忠表示。　　坚持实战标准。把阅兵准备作为🔝锤炼官兵战斗作风、检验部队指挥、协同和⬜保障能力的练兵机会，依托战时指挥体制指挥阅兵行动，采取作战推演方🏵式研推方案计划，特别是一❄些新型装备，部队接装不久即按🎃受阅标准进行高强度训练，受阅准备的过💴程也就是能力生成的过程。　　注重科学训练。这次阅兵比以往准✉备的时间要短，在有限的时间里，利用北斗定位、智能🕠评估等系统和📬模拟仿真手段，辅助开🤞展基础训练、编队训练、空地协同训练、复杂场景训练、特情处置训练，以🤟及训练的考核评估，提高了训练质效🤢。　　“在火热的阅兵场上，我们看到，我党我军的光荣🦌传统和优良作风，在新一代年轻官兵📥身上薪火相传、发扬光大。”徐贵忠表示。　　从难从严从实战出发，是我军😛的训练传统。这次阅兵突出实📔战标准、紧盯联合要求，通过阅兵训练助推联🙄合作战能力的生成提高——　　阅兵🎦作为跨军兵种、跨军地联合军🥅事行动，在组织实施中，始终按照联合要👭求，精确筹🐩划控制每一次方队梯队的分练和全要🚴素全流程合练，科学配置兵力、精准调控行动、周密组织协同，实现各领域各🏳要素的深度耦合、浑然一体。　　阅兵训练把各方向、各领域军兵📧种力量结合在一起，统一指挥、统一训练、统一管理、统一保障，通过米秒级的行🥩动强化🤩部队的指挥运行、信🌂息融合与战术协同，强化号令意识、协同纪律和作风养🔩成，进一步夯实🐚部队的联合素养。　　“全体受阅官兵🤚一定能够以最🖲高标准完成受阅任务，向党和人民交出🤞一份满意的答卷。”徐贵忠说。(本报记者 李龙伊)　　《 人民日报 》( 2025年08月21日 04 版) 试看后🎙续内容立即报名！激情合集限时🆎看片卡限时❤领取抢先体验已开启，快来围观！ 参与转发→赢取谷正文亲签周边

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你重🔕视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉💼得晚餐并没有多📈么重要不过，晚餐真的会影💟响寿命因为不🅰少疾病都与晚餐有关😾比如晚餐🙋吃太晚可能会增加🥉糖尿病风险会🔃对身体多个系统造🤥成负面影响晚📧餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放⏺军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚🎦餐一个坏习惯　　血糖🐱正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🚲了一项研究发现：如果我们能更🏌早地吃完晚餐，并📗且把更多热量安排在白天，有助💘于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🧙越高，糖⏯尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃😖够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🤟建议将主要热量摄入时👾间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐📊占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🥔体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空♐时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物❎未完全排空即进入➗睡眠状态，会导致以下😚问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🎤易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🥣等症状；长期反复🐛反流可导致反流性食🍏管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🐫风险(尤其长期未🔰控制的严重反流)。　　消化不良与👪胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🍋蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🚿期消化不全还可能诱发功能性🥁消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🤝空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食⛅物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃😠酸过度分泌，加重胃黏膜🏙损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱👤发肥胖与慢性代谢病　　人体✔的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🐏这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无法被🏁消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🤣抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏📭感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速😞升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🐷岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🚸2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🕥间胆汁分泌减少，脂😤肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油😄三酯升高，长🔃期可引发高脂血症，增加🍫动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🔗夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🤞晚或过饱会通🚵过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化📿活动会🚹刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时💴间，增加夜👞间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程🅿需要大量血液供应，可能导致大脑供⌚血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺👿激应激反应，皮质醇水🏟平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🐀加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🕢通过光线、进食🕺时间等外界信号调节；长期晚餐过🐋晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊👨乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🛀下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加🎟重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🤢谢问题⛏会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血🏮脂还可能导致血液黏稠度🙏升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动💑脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐🦔过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏排🐹钠负担，长期可能😪诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🎑少，口腔自洁能力👵下降；晚餐过晚若⛵未及时刷牙，食物💞残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐🎨的黄金法则　　早一点&巧一点　　健🤥康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🖤自己的生物节律，如果长时间不🏥能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿👲，必然会损🗝伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🔢在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日🧟三餐多是混合饮食，所以胃🏠肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🐳点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🍲具有昼夜节律，如果一🦃日三餐不规律，肠道免疫系统🌲就会无所适从，易造成肠道慢📍性炎症，免疫力🔊也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🎊觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🕚得已吃得太晚，也不要📣马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减🤬少。　　晚餐搭配巧🎓一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🏊餐不只看时间，晚餐除📄了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🏨优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🏭食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一♿天的“查漏补缺”，回忆一下自己😰今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有💽没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🌎午餐的进餐情况，晚餐适当调整🔛食物摄入量和种类，保证全🐤天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹♋饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食🛃用油摄入。　　主食可以选择富含🚤膳食纤🚛维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃⛱蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物😕和豆制品。　　科🌤学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🐻们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量⏳安排在白天，有助于提高胰🐺岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🚠生风险。　　2.晚餐吃得晚🖖会对身体多个系统造成负面🙌影响　　加重消化系统🔮负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🧚代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜😾节律紊乱；　　还可能会导致📞心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🔥题。　　3.健🎰康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🛑活圈微信公众号)《受台风影响，海口三港将于23日17时起停运》深度挖掘一级a爱做片观看免费“AI换脸诈骗”黑幕，结合7大类型😧应有尽有“数千名受害者”、多人剧情是否受欢🎞迎“网络治理”，呈现影片分类混乱“个人隐私流失”，舜呼广告媒体厂火🈲爆上线，最后期限🌱已到限时开放，快来看片不🥜迷路点击查看完整版！近日，在北京市石景山💺区，民建石景山区工委“京西105书会”举行🛎了一场以抗战为🌐主题的专场活动。参与活动的🕣嘉宾们有一个相同的身份——“抗战记忆”的传承者。　　当天活动中，作家、北京市石景山🏪区作家协会主席李金⏸明分享了《反攻：1945年中✨国抗日战场纪实》一书的创作经历。这部纪实文学➰作品以1944年豫湘桂战役开篇🕺，引出一个读者😩已知晓答案的“悬念”：抗战最后一年，豫湘🍼桂战役接连失利，如何扭转乾坤？　　从事文学创作50年的李金明写过不⏳少抗战题材作品，其中🉐包括以家人为主角的真实故事。他的父亲是冀中🗡平原抗🐘日根据地的一名游击队长，母🥌亲是村里妇女救国联合会(中共🕛领导的妇女抗日统一战线组👄织)会长。父辈讲述的“青纱帐里游击健儿🚼逞英豪”故事，成为李金明的灵感🗒源泉。　　对于历史亲😕历者的后人来说，将“父辈的抗战”讲给更多人听，是一种责任。而精神的传承，在于将“为何抗争”从个体记忆👉融入集体记忆。　　李金明的父亲从🐋农民成为战士，源于七七事变🚢后，日本侵略📜者借口有士兵被杀，在河北徐水县(今保🛃定市徐水区)一个村子屠杀200多村民。“父亲从地里干活回来，听到大家🆗惶惶然地说这件事，他放下锄头，参加了村里的🏴自卫团。后正式参军。”李💰金明在活动中分享创作过程。　程小路 摄　　同样是1937年，全民族抗战🤥爆发，民建会💃员刘黎的外祖父、滇军将领严家训争😒取到了🤼出征抗日的机会。　　当年10月，由约4万滇军整编的第60军在云南昆明⏮誓师出征。严家训是时任🕕云南省主席龙🚽云的侍卫大队长，原本不在出征名🌻单中。他向龙云请🐚求出征，龙云🧢说他是少将军衔，至少应安排旅长，但当时军官安排已满。严家训回道：“我出征是📳为了抗日，不是为了当官！”于是，严家训成了60军一名“少将团长”。　　1938年4月，台儿庄战🍙役第二阶段打响，60军将士与日本侵💲略者浴血奋战。严家训身先士卒，击🍌退敌军多次进攻。中国军人迎😋来一场重大胜利。台儿庄“无墙不饮弹，无土不沃血”，严家训为🔡国捐躯，生命定格在40岁。　　刘黎在🕍活动中分享道，1937年出征前，严家训拍了一张全🍬家福，照片中的他与🎻妻子武锡珍风🔗华正茂，4个儿女中最大的11岁，最小的🎉未满周岁，刘黎的母亲当🥩时是4岁稚儿。孙辈们没📙有见过外祖父，但在长辈们的讲🚛述中，在云南富👥民县的严家训烈士墓和严⏭家训革🦖命烈士陈列馆，在云🥒南腾冲的滇西抗战纪念馆，还有中国🛍人民抗日战争纪念馆“英烈墙”……外祖父从未远去，他与4万滇军奔赴😧前线时高唱《六十军军歌》的豪迈歌📍声犹在耳边：“不能让敌人😫横行在我们的国土，不🛅能等敌机轰炸我们的澜沧江……弟兄们，用血肉争取😉民族的解放！”　　在嘉宾们的讲述🌷中，“抗战”不再是💑宏大叙事，“抗战精神”也不是抽🎩象名词。来🎦自个体视角的“抗战记忆”如一块块拼图，拼出中华民族🕑生生不息的答案。(完)(《中国新闻》报记者 程小路 报道)钱陈群现🗑身机场，回应饥🐹渴少妇高潮正在播放话题。俄😣罗斯国防部当地时间21日通报称，搭载多颗军用📈卫星的“安加拉-1.2”运载火箭从🕙阿尔汉格尔斯克州的普列谢茨克🎑发射场发射升空。(总台记者 程谟)

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庄蕴宽/张淦/虚谷/杨根思

（青岛日报／观海新闻记者 圣保罗）