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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易👺汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节🛡气，三伏天的大🌴幕也已拉开，意味着☔一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发⛷展增强，中东部十余省区市😿将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新🌸疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网🐝特别推出全国蒸烤🧐地图，看你家会热成啥样。

　　中😎东部将有大范围桑拿天 新疆🌡等地持续遭受“烤验”

　　刚刚🍶过去的小暑节气，全国多地暑🌗热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以✴来最热的小暑💕节气。今🎠天进入大暑节气，高温天气🚭将以河南、安徽🍰一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🏕潮湿闷热感升级，新疆等地🍱则继续维持干热暴晒的♍天气格局。

　　从中国天气网🌀推出的全国蒸烤地图🏉来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等😵地将出现持续性37℃以上的高🐲温天气，新疆最高🚮气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤🆔箱，上述地区公众🌴将持续🚓遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北🈺部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑😋拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部😢分地区等地，由于天空云量较多🔩，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤🐊的感觉。

　　24日，中东部的➰高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部🚴、江西南部、福建南部、湖南💱北部和东南部、广东中部和东部🦓等地会加入“焖蒸”区，开启又湿👀又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩🐴减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高🦋温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🥉下游一带不少地方体感温🍑度可能会超过40℃，同时最🧠低气温将在24℃至28℃，闷热😉感全天候在线。“红烧”区则主要🆓出现在河北、山东、河南、山西等小🚀片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同♟人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往👶势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进🃏一步加剧，中暑风🎄险也随之升高。不同人群🏦该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人⏰基础疾病较多。建议老人日常做👉好血压、血糖监测，家中常备清凉解🕧暑和急救药品；生活环境🌉保持适宜👦的温度和湿度，定时开窗🥁通风换气；养成适当午休的🥎习惯，尽量避免💓在高温时段外出。

　　2.儿童的🛰体温调节功能相对成人较💈弱，建议尽量避开高温时🏙段进行户外🆖活动，同时降低活🌵动强度；外出时穿轻🐌薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于🖥高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫🧟工人等户外工作者，发生重🧟症中暑的风险较高。建议这类人群🚒日常🚐保证充足睡眠，尽量🍇减少中午时段的工作时长；户外工作时使📞用便携降温设备，随身🛅携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充♋水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉通风📴处休息，症🙄状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾🌾病、呼吸系统疾病⛩等人群对气温变化🐃较为敏感，因此要避🎷免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规✏律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入⛄，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做🆑好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 暁美紗子）