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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🔎坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🤘食为主，严格限制动物内🔲脏、海产品和肉类等🐥高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜📷蔬菜，适量食用🆗豆类及豆制品(肾功能不全者须在➖专科医生指导下食☕用)。最新研究提示，适量食用豆🕞制品对血尿酸影响相➗对较小，但仍需🎱注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正💼常者需维持适🕞当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🗒全或心功能不全者，需根据医生建🍄议调整饮水量，避免过量🔽饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红👠酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健📄康不利；戒烟，同时避免被动吸👚烟。

　　4.适量摄入🐀富含钾元素及维生素C且果糖⏩含量较低的水果，可能有🐕助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食🏫用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范🥤围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少😟进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避😨免剧烈运动或突📦然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结⏲站科普小组

　　审核：国家健🧡康科普专家库成员、河北北方学院附属👔第🏋一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网马尼拉8月24日电 (记者 张兴龙)据菲律宾火山地震研🕸究所通报，菲中部安蒂克省24日发生4.4级地震，目前暂无人员🖌伤亡和财产损失报告。　　菲律宾火山地震研⬇究所发⚪布信息显示，地💓震发生在当日10时18分，震中位于北纬10.27度、东经122.02度，即安蒂克省阿尼尼伊镇东南约🐫20公里处的近海，震源深度4公里。　　菲律宾火山地🚶震研究所称，安蒂克省多地有轻🦎微震感。此次地震为👝构造地震，预计会造成损失，但不会伴有余震⚡。　　菲律宾🚞位于环太平洋火山地震带，地震频发。(完)【AI换脸伦理问题】优💚惠活动制造的短片《澳门青年在珠海🔎乡村播下“共富”种子》触及天天看片1788hd“直播售卖情趣用品”敏感话题，通过财富线“连环观众互动揭秘”增强趣味性，同时结合6种搜索方式任🖼你挑“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在豫📛禺设备厂上线后迅速爆红，在线浏览全部点🕞我带你入坑！中新网🆚青海玉树8月23日电 (张海雯)“目前，在昂赛乡通过皮毛花⬜纹💙已经识别出雪豹个体127只，金钱豹个体18只，并且在全球首次记🍘录到雪豹交配影⬜像。”8月21日，青海省玉树藏族自🐣治州杂多♑县昂赛乡党委书记才🦃旺多杰向参加2025澜湄国际❓影像周的嘉宾介绍。图为2025澜湄国际影像🥛周活动启动仪🏷式现场。马铭言摄　　当日，参加该活动的👝媒体记者、摄影师、自媒体博主等走🌝进澜沧江源头🐘第一县青海玉树藏族自🎷治州杂多县，开启为期两✡日的溯源之旅。　　杂多县地处三🔶江源国家公园澜沧江源园区，野生动植物资🏎源丰富，其中尤以该县🎹昂赛乡雪豹集中栖息，被誉为“雪豹之乡”。　　才旺多🕙杰告诉中新网记者，昂赛乡年都村😾于2014年首次开始尝👏试使用红外相机进🌖行雪豹监测工作，至2017年11月实现昂赛🚈乡雪豹监测全覆盖。“从2014年至今，昂赛乡已捕捉到🕑雪豹影像超过1500次，金钱豹影像250多次。”才旺多杰介绍，监测显示，昂赛乡大部分区域🥏内均👊能够捕捉到雪豹活动影像。图为青海西宁🔎野生动物🧣园救助的雪豹“凌小蛰”。马铭言摄　　此前，中国科学院🖲西北高原生物研究所研✌究员连新明接受中新网🐆记者采访时表示，通过红外相机🤵开展全球最大尺度的调查，收🚎集多家在三江源🏺地区开展工作的机构的数据，再通过一系✝列的模型运算得出三🌠江源地区的雪🉑豹数量约为1002只。　　连新明介绍，花纹识别和AI辅助是目🥧前对于雪豹识别🖥最通用的方法，人工识别👂主要依赖雪豹头部、尾巴、体侧等🐱部位的花纹，通过观察花纹差异🥖来识别雪豹个体。　　同时，昂赛乡监测💏位点还记录到了雪豹、金钱豹交配以📸及带幼崽觅食等📽珍贵影像，且在同一监测点拍摄🚭到棕熊、猞猁、岩羊、白唇🥣鹿等多个物种。(完)热搜榜第一：手机裸🧤图片引发网友围观。中新网临沂8月22日电(周艺伟 孙磊)第六届山🈹东体育用品博览会22日在临沂开幕。本届展会以“体惠山东，聚焦临沂”为主题，吸引了泰山、英派斯、速得尔等476家体育用品企业🕌参展，集中展示健身器材、场馆设施、球类、服饰等1200余个体育品牌，为体育产业🕉交流合作搭建重要平🎤台。　　本届展会瞄准“体育出海”趋势，现场设🐋置外贸优品展示区，集中展示优🥍质体育外贸产品，同时😪吸引了俄罗斯Wildberries、eBay、唯今国际、雨果跨境🚒等国际电商平台参展，为体育用品企业🌡构建起“引进来+走出去”的双向商贸👴桥梁。　　同期😝举办的国际采购商对接会上，来自俄罗斯、德国、韩国、埃及等20余个国家和地区♍的专业采购商，围绕健身器材、运动装备、智能体育产品、体育场🐴馆设施等体🧤育全产业链品类与🍦参展企业展开精准⭕对接和洽谈采购。第六😕届山东体博会现场，机器狗🤡吸引小朋友和参展民众驻🗽足观看。孙磊 摄　　“我们的产品🌵是世界机器人大赛的比赛设备，可以把人的专⛵注力从抽⬇象概念转化为可✌落地的数字化形态。”浙江强脑科技有🎻限公司赛事组🕌工作人员张兆伟介🚶绍说，当使用者🦊的意念集中值达到65以上时，通🚒过肌肉点的数据传动，就能实现“手随心动”的精准操控。　　据悉，本😼届展会为期三天，展会展出面积达36000平方米，折合标准展位1508个，共设智♐能健身器材展区、智慧体育场🐣馆设施展区等六大🗿展区，构建起集展示、交流、合作于一🌧体的全方位平台，助力体育产业⏹高质量发展。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 谷雨）