景德镇日报：根据记者Anabela获取🌅到的最新动态，先锋🥋资源最新将于2025年08月25日在景德镇日报举🅰行隆⬅重的开幕仪式。影视剧经典场景分🍀析

　　夏天是吃水果的🐞黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🔵配。这🔤些香甜可口的时令⏬水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🧗吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑🛂。

　　很多人🌞喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用🖼过凉的冰镇西瓜可能⏬会刺激食道，造成食道或胃黏膜🔓损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🎵在室🔚温中放置一段时间后再食用。

　　1 什🤹么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最🏣好在两餐中间，在早饭后或😓者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动💦后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用✨完毕，如果🖕当天食用不完，可以放到🙀冰箱里边冷藏，但建👒议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🕎样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会📴有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🛒渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🙄富含多种维生素和果酸🍵以及钙、磷等，可以💜补充夏季汗液流失掉的无机📭盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🤨重需求的人群；

　　膳食纤✴维含量丰富，有益于肠道健康且能🆚稳血糖；

　　抗氧化物🏢种类丰富、含量高。

　　2 桃子应🚑该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补💫充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🥌尿病患者和消📈化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🐈敏的应优先选🎖择油桃或者去皮后食🏈用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🧛有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多🎾汁，柔软香甜，还带有🗂独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🃏算突出。虽说山竹的🆎抗氧化性较为突出，但主要归功🌄于山竹皮，但正🏌常情况下吃山竹的时候不会🙈吃皮，因此，吃山竹📱就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🌦都有花朵形状的脐🏪蒂，仔细数一下⛳脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉的🗡瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的🎸哟。

　　看外观。挑选果柄和🏎萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🥦红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳💩其实是较软的，捏一捏会有弹性👂，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🧖红薯，但其实它是一种水果。雪莲🆑果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🍵荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🌌营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎⌚中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主🉑要的糖类物质，占果实干物质的🕢45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果🔁寡糖或是蔗果😊低聚糖，属于益🛺生元的一种，是功能性低🚾聚糖，也是🙇一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖🛶后，它会🛄被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆📕菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🔶群的作用。

　　另外，还有💵一项动物实验发现：以患有糖尿病🌋的大鼠为试验对象进行研🥜究，证明了雪🏟莲果低聚果糖🅾还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不🌐要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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三浦幸惠/Angel Sins/三花玲奈/有咲一花

（青岛日报／观海新闻记者 Anabela）