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　　多学一💫个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🔳理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制💯动物内脏、海产品和肉类等高嘌🌍呤食物的摄入。多食用新鲜蔬👊菜，适量食用🐢豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导🎭下食用)。最新研究提示，适量食😀用豆制品对血尿酸影响相对较🤾小，但仍🆙需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🌛需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或👫心功能不全者，需根据医生🆘建议调整饮水量，避免🚝过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🗽格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本👥身对健康不利；戒烟，同时避免🐽被动吸烟。

　　4.适量摄入富🥚含钾元素及维生素C且果糖🎽含量较低的水果，可能有助于🚤降低痛风发作风险。如高⏯尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🤣在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议⛑每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应🤭当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🌹小组

　　审核：国家健康科普专家🍹库成员、河北北方学院附属🎅第一医院内🔷分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网虎林8月17日电 (记者 王琳)17日，2025年全国“四季村晚”夏季主场🍪活动在鸡西市虎林市🚛虎头镇虎头村举办。这是一场🌕集群众文艺展示、特色文化传承、好物美景🗺推介于一体的综合性活动，为观众呈现了充满🏔乡土气息与时🍏代活力的文化盛宴。2025年全国“四季村晚”夏季主场活动在鸡🉐西市🐽虎林市虎头镇虎头村举办。虎林市委🌭宣传部供图　　活动在迎宾仪式《肃慎古韵》与歌舞《鸡西欢迎你》中拉开序幕；四季村歌联唱《乌苏里船歌》《在那桃花盛开的地方》等经典曲目，用悠扬旋律描🚶绘出虎林四季的美景✂与风情；冬捕舞蹈《渔光·破晓》上演，让观众在🔡夏季感受到🔎虎林特色的冬捕文化魅力。　　活动期间，全国乡村🍢网红走基层、文创市集、乡村网红⛸带您游虎林等活动同步开展，聚焦特色文化🔄旅游资源，展示群🐩众文艺风采。2025年全国“四季村晚”夏季主场活👁动演出现场 虎林市委📡宣传部供图　　此次活动还通过国🖖家公共文化云、黑龙江省公共⏸文化云及各新媒🅰体平台的直播，让全国观🕋众共同领略了🙆黑龙江大地的生态之美、文化之韵与🛬发展之力。　　下一步，黑龙🤦江省群众艺术馆将在黑龙🐷江省文化和旅游厅🆒指导下，组织各市(地)开展特色“村晚”“村歌”活动。(完)【番号和演员如何匹配🍍】Hope Heaven在《小宝寻爱》中披露：影片无法缓存致🏗内地三级电影损失超71019112亿，AI换脸特效火🤹热成破局关键习近平总书记🏛对防汛救灾工作😵作出重要指示强调，要扎实做好防汛抢险🐇救灾各项工作，全力搜救👢失联被困人员，果断转移安🥇置受威胁群众，最🥟大限度减少人员伤亡。汛情就是命令，生命重于泰山。面临人民至上、生命🏕至上的关键考验，党员干🍼部要敢于迎难而上、带头冲锋，在防汛抗洪救灾❗一线亮身份亮作为亮作风，以实际行动🛰答出防汛救灾高🗜分答卷。　　防汛救📂灾涉及千头万绪，事关千家万户，宁可十防九空，不可万一失防。在抗击台风“蝴蝶”中，广🤽东茂名信宜市贵子镇中🏎和村村干部严防死守，以“教科书式”的预警，在5000立方米山体滑坡🤼中实现零伤亡。广大党员干部🚚要强化底线思维、极限思维，闻“汛”而动、迎“汛”而上，主动站出来、迎上去，及时到灾情🌨最严重、矛盾最复杂、群众最需要🐹的地方挑梁负重、担当作为。要把“严细实”的作风体🛣现到方方面面，组织协调，就要事无巨细、思虑周全，把条条框框、细枝🥠末节都考虑全、谋划实，确保“有备无患”；鏖战一线，就要不畏艰险、胆大心细，扎实做好薄弱堤段、险工险段、病险水库等重点部位😬的风险🍛隐患排查和救险工作，争分夺秒筑牢“前沿阵地”；值班值守，就要像钉子一💀样铆在岗位上，及时做好情况研判、上传下达、应急预防等工作，始终以“时时放心不下”的责任感，确保“事事落实到位”。　　党旗所指，就是心之所向、行之所往。各级党🗡组织要充分发挥战斗堡垒作🕘用，带头建树优良作风，想尽千方百计、吃尽千辛万苦，排除千难万险⏺完成党交予的一切任务，以责任担当、务实奉献共筑抗灾救灾的“铜墙铁壁”。通过🤪成立党员突击队、志愿服务队、党员先锋岗等方👽式，引🌓导党员干部坚守一线，确保哪里有灾情，哪里就有党🏙员的身影；哪🛂里有群众需要，哪里就有共产党人的奋🏕斗。把防汛救灾一🍐线作为“练兵场”，引导广大🔒党员干部主动发扬“我是党员我先上”的奉献精神、拿出“狭路相逢勇⛅者胜”的英雄气概、坚持“不获全胜不收兵”的攻坚意识，面对险情站得出来、冲得上去、顶得起来，全力做好灾情处置，让担当♍作为在救灾😮一线蔚然成风。防汛📈救灾既是一次大战，更是一次大考。各级党组织要⏯把抗灾一线作为检验作风的“试金石”，及时🌆总结宣传先进典型，让冲得上、干得好、打得赢的受褒📇奖、得实惠。　　初心如磐、使命在肩。越是群众所急，越需要党🎦员干部挺身而出、迎难而上；越是群众所忧，越需要党🐵员干部风雨同舟、和衷共济。广大党员干部要🙃坚持人民至上、生命至上，站稳群众立场，常怀为民情怀，主动深入群众，及时做好防灾避险常识宣🆒传、政策要求解释、受灾群众情绪🤠安抚等工作，用真心换理解、以真情换支持。要全心全意解民🌒忧纾民困暖民心，把工作想得细而又细、做得实而又实，确保灾Ⓜ区群众有饭吃、有衣穿、有干净水喝、有安全住处、有医疗服务，尤其要重点关🙍注孤寡老人、留守❎儿童等群体，想方设🤶法保障他们的生命安全，为灾区群众送去党和♍政府的温暖。要努📏力将群众组织起来，把群众的✍作用发挥出来，切实😣凝聚起防汛救灾的强大合力。　　来源： 人民论坛网 作者： 万学林 刘彩霞最新ady映画网官网防触发🚧社交平台封禁潮，部分账号遭处理。中新网7月30日电 据国防部网站👱消息，7月30日下午，国防部举🏪行例行记者会，国防部新闻发言🤺人🗯张晓刚大校答记者问。　　记者：据报道，中国国📢防部维和事务🙄中心近期会同有关院校举办了🍟联合🎒国维和爆炸物🔅排除国际培训班、联合国女性维和🎩人员国际培训班，取得较好效果。请发言人介绍中国🍪军队参与联合国维和培训工作有🥀关情况。　　张晓刚：刚才你提到的两➕个维和国际培训班，是中国国防部维🌝和事务中心📛与陆军工程大学、国防科🛃技大学等院校联合举办的，为13个国家培训近40名维📂和专业人员。今年，中方还将计划举办维和❓情报、保护平民、无人机等3期国际培训班。　　2015年以来，中国🕝国防部维和事务中心先后举😑办了保护平民、维和特派团高级🍢官员、维和教官、维🆎和军事专业人员、女性维和军🏭官等25期国际培训班，派出多批🐜次维和专家赴国外授课，为70多个🙌国家训练维和人员1600余人。中国军队将继续秉持资源共享、合作共赢精神，积极㊙帮助其他出兵国提升维📹和行动能力，为联合国🍏维和事业作出应有贡献。

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河合向日葵/天音心/小倉つむぎ/Jay Huntington

（青岛日报／观海新闻记者 Scarlett Fay）