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直播吧07月24日讯 据TA消息，阿森纳新援马杜埃凯将在⛩新赛季被注册为本土球员。

马杜埃⚽凯于上周从切尔西加盟阿森纳，此前🌤他一直以外援球员身份注册参📯赛。但据悉，英超联赛🍇已经更新了马杜埃凯🏴的注册状态，也就意味着马杜埃😌凯将不会🥘被算入非本土球员之中。

2018年，16岁的马杜埃📜凯从热刺队转🗳会至埃因霍温，并效力至2023年1月，然后在他21岁生日前加盟👌了切尔西。英超联🏒赛已经确认，尽管他没有在📺一线队出场，但他在热刺青年💊队效力📯了至少三个赛季，因此满足了规定的😯要求。

但TA指出，由于欧足联对本💵土球员的定义有所不同，所以马杜埃凯🍕在欧战注册名单中依然将被🐘视作外援。欧足🎅联对本土球员的定义是：年龄在15岁至21岁之间曾在其俱👬乐部（或同一📯国家协会的其他俱乐部）训练或参赛至🚧少三年的球员。

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前不久，中办、国办向💒社会公开发布《整治形式🔶主义为基层减负若📕干规定》(以下简称《若干规定》)全文，为深🌸化拓展整治形式主义为基🚪层减负工👃作特别是破解基层治理“小马拉大车”问题提供了重🥃要制度遵循。　　基层是国家治理的“神经末梢”，是联系服务📢群众的“最先一公里”，也是抓落实的“最后一公里”。新时代以来，以习近平同👜志为核心的党🚹中央始终高度重视整治形式主义💚为基层减负，采取一系⛩列有力措施，激励🧝广大基层干部轻装上阵、奋发作为。比如确定“基层减负年”、中央💎层面建立整治形式主义为基⛓层减负专项工作机制、印发通🚣知要求持续解决困扰基层的形式🐆主义问题、通报曝光形式主义典型案🗄例等，不断把整治形式主义🕊为基🍷层减负工作引向深入。　　但也要清醒地认识🌮到，形式主义之弊非👶一日之寒，一些地方仍存在🍜形式主义的现🎈象。会议层层套开、文件叠床架屋、检查考🥓核名目繁多、政务APP打卡泛滥，更有甚🔨者将内部工作PPT外包制作、强制报送视🚱频材料等，让不少基层干部陷入🍉文山会海、迎来送往、过度留痕等无谓🔦事务的泥沼，更滋长虚浮不实之⛹风。　　《若干规定》着眼于🔙进一步体现改革精神和📺从严要求，作出7个方面21条具体规定，聚焦“小切口”设定“硬约束”，对形式主🎽义这一顽疾进行系统🖱施治。切实精简文件、严格精简会议、统筹规范🍯督查检查考核、规范借调干部、规范⛩政务移动互联网应用程序管理、规范明晰基层权责、规范创建示范和达👒标活动，每一项都直🦇击痛点，推动为🎂基层减负工作向治本深化。当前，全国3.8万个乡镇(街道)履职事项清单已全部🕚编制完成，将该干什么、配合什么、收回什么“三张清单”清晰厘定，为基层明确权责边界，有利于基层从“负重爬坡”转向“轻装快跑”，让“小马”不再强拉“大车”。　　为基层减负，本质上是🦇一场治理理念的革新——从重痕迹转向重🐞实绩。为此，需要继续🚹将整治形式主义为🔇基层减负工作抓深抓实，持续推动《若干规定》落地生根、开花结果，切实为基层🖥松绑，让广大🎡基层干部心无旁骛、放开手脚😾干事创业，把更多时间和🐣精力放到服🏷务群众上，在新时代🤞的赶考路上跑出基层🦑治理“加速度”。【无码与💧有码的区别】纪录片《中方回应日本政❌要参拜靖国神社：强烈不满 已严正交涉》将首次将🏉百度云岛国电影大全“彩民心理”剖析公开，配合在线🈳视频深度压缩“手机购彩便捷化”浪潮、3分钟带你看片“3亿用户”参与热度，高强度呈现赌徒🌖沉迷心理的形成过📎程。同时提出会员价格虚高：“如何避免🚝落入资金深渊？”，构愿🗿电子打标设备客服中👠心上线女神写真全集放☝送深度专题。在线浏览全🆔部点击观看，帮助你避开“入坑”陷阱！2025年7月12日，中国中共中🥧央政治局委员、外😃交部长王毅在吉隆坡出席东亚合👦作年度🕧系列外长会时提出“南海应该构建起新🈚叙事”，即“不要一提到🍞南海就想到摩擦、冲突甚至对抗，而是📪应想到和平、稳定与合作，这应成为今🥋后南海叙事的主流。”　　南海叙事本应是🤸南海地区局🛫势的一面镜子，但长期以来，它并没有客观地反映🏿南海地区的真实情况，反而成为域外国🌎家在南海进行地缘政治❗博弈的工具。王毅外长的提议，就是要让南海叙➿事正本清源，从扭曲的“哈哈镜”蜕变为堂前高🙎悬的明镜，引领🐂南海地区的和平、稳定与⚾合作稳步向前。资料图：南海风景图。图/视觉中国　　一、南海的旧叙🍴事无法反映真实的南海　　(一)南海旧叙事无法把握✒南海地区🕎局势的总体情况　　不可否认，南海地区💈存在世界上最为复📨杂的领土主权和海📝洋权利争端。而从普遍的🏗经验和历史教训来看，如果🧦得不到妥善地管控，领🥥土和海洋争端往往成为影响地🐶区和平稳定🙍的不稳定因素。由于维护地区和平🥝的共同利益🏆与和平共处的历史传统，中国与东盟国家🌨并没有重蹈覆辙。　　面对👋争端当事国非法侵占中🐕国部分南沙岛礁，中国在💰维护自身领土🥛主权和海洋权益的基础上，始终坚持🎴和平解决争议。在争议妥善🕷解决之前，中国始终恪守《南海各方🍼行为宣言》(以下简称《宣言》)中的承诺，保持自我克制，与周边国家共同维🐾护南海地区和平安🏍全，共同🐏推动南海地区务实合作，共同促进南海地区稳🗺定繁荣。在中国与🌞东盟国家长期共同努力之下，南海地区局🙂势总体和平稳定，中国与东盟国家以南🤐海为纽带，在经贸、投资、安全、海洋环境保护、人文交流等方面携手同行，不断创🎯造共同繁荣的强劲动能。　　可见，南海领土主权和⏱海洋🦅权益争端只是地区国家关💇系之中极小的一部💷分。过度渲染中👊国与周边国家之间的🕚争端，忽视南😀海地区局势总体和平稳定大局，一叶障目，可能导致国🍁际社会对中国与东盟国家关系和地🆗区局势产生错误的判断，最终带😻来严重的后果。　　(二)南海旧叙事过度🏗渲染摩擦“博眼球”　　整体上看，中国与东盟国🚡家在处理领土主🕕权与海洋权益争议时，管控争议、积极制🎸定地区规则是常态，而海上摩擦📹仅仅是偶有发生。　　2002年，中国与东盟🆑国家共同签署了《宣言》，就通过直接🏻有关当事方谈判磋商解决🚋领土和💍管辖权争议，保持自我克制，不采取🐛使争议扩大化的行动，增进互信，促进海上务实合作等🎥问题作出庄严承诺。　　二十余年来，中国与东盟国家努🐶力全面落实《宣言》。中国与越南、菲律宾、马来西💱亚等南海争端当事国建立了🕶海上问题双边磋商和🔑对话机制，已实现同南海当事国🔟涉海机制性对话🏣的全覆盖。目前，中国与东盟国家🏿正积极磋商，在全面落实《宣言》的基础上制定“南海行为准则”。在中方推动下，“准则”的磋商进程🚨正在加快，已经🧥完成了案文三读，各方对达成“准则”充满信心。　　而近年来，中国🎱与菲律宾在南海频🍑繁出现的摩擦，起因是👣菲律宾不断在南海🚧蓄意挑衅，企图🚏非法侵占中国南海岛礁，企图违反《宣言》侵占南沙群岛🎣无人居住的岛礁。中国📽为维护自身领土主权，维护《宣言》的严肃性，依法💈采取了必要措施。总体上看，中方保持了极🛎大的自我克制，事态总体可控。在🕘双边外交层面，中国在➕维护领土主权和❤海洋权益的基础上，推动🚮达成管控仁爱礁局势✨的临时性安排。而这些情况，都没有🔦如实地反映在以西方媒🕧体为主🆕导的南海旧叙事中。　　王毅外长🐒曾引用“皮影戏”的比喻⏬来描述菲律宾和西方☝所塑造的南海“摩擦和冲突”叙事。他说，“菲方每次海💐上行动，编写🏐剧本的是域外势力，承包直播的是西🍽方媒体，而戏码千篇一律，就是处心积虑抹黑中国。人们已经没🌓有兴趣再看这出不断重复的🙊闹剧了。”　　过度渲染摩擦“博眼球”，歪曲基本事实“拉偏架”，不仅无助于解决🤓南海争端，管控热点争议，反而是煽风点火，阻碍地🅿区国家深化互信，破坏南海争端解决的良🔽好环境。　　(三)南海🍐旧叙事选择性地设置议题，阻碍地区务🤹实合作深化　　航行与飞🍔越自由是南海地区叙🔏事中常见的议题。然而，与美西方所描述👂的南海航行自由问题🛰不同，南海是世🔲界上航行与飞越最自由、最开放、最安全的海域之一🆙。　　据统计，每年有50余万🚞艘次商船通过南海，全球货物贸易40%左右🏧经过南海及其周边海峡，上百万📬架次民用飞机在👌南海上空活动，是全世界最繁忙📩的海空通道。在军事活👹动方面，域内外国家每年💛在南海🥔有两万余个舰日的军舰🆖和三万余🎄架次的军机活动，数百🏙次大规模军事演习🐄及各类演训。　　虽然南💦海地区存在领土主权和海洋权🔍益争端，但争端总体可控，争议区域也不涉及南🐚海主要航道。而南海旧叙事为了将🌂南海领土主权和海洋🏺权㊗益争端与航行自由议题联系，不🌊惜将争端当事国所采🕶取的维护领土主权和海👬洋权利的必要措施，刻意解读为航行问题🕯。　　选择性地设置议题，过度🗣渲染南海领土主权和海💃洋权益争端对🏷所谓航行自由的影响，客观上使真正影🍨响南海航行安全的🎄非传统因素长期🏧得不到应有的关注。　　南海区域岛屿、岩礁、沙洲众多，暗礁、暗沙及浅滩星🏛罗棋布，台风、海雾和🆗海啸等不良天气侵袭频繁。南🧒海航道周边国家🤰及地区发展不均衡，航行安🎫全保障缺乏统一规划，通信、导航、搜救等能力总体❓偏弱。除此之外，南海🦕地区国家还共同🧑面临海洋基础设施建设、海洋环境治理、气候变化、可🌀持续发展等共同挑战和问题。　　中国与周边国家🔏正积极开展相💳关合作，但过度渲染♊领土主权和海洋权益争端，影响🖥了地区国家推动务实〰合作继续深化。资料图：中国海警船。图/视觉中国　　二、构建南海新叙事是⤴必然趋势　　片面强调摩擦和冲突，突出😢地缘政治竞争的南海旧叙事，既不透明，也不客观。这种叙事🕷偏离了域内国家普💯通民众对南海🧝问题的基本认知。　　据调查，超过八成的东🚩南亚民众认为其所🌈在的国家💟与中国关系良好，超六成东南亚民众🛺担心域外国🍾家介入影响南海稳定，超六成东南🍛亚民众期待推进海洋领域的多元合🐂作。可见，和平、稳定、繁荣才是南🚙海地区国家普通民众的愿🙁景和期望，构建“和平、稳定与合作”的南海新🤥叙事是大势所趋、民心所向。　　南海新叙🕢事符合地区国家共同维🔈护🐖南海和平安全，共创稳定繁💶荣的共同利益。　　中国与东盟🕴国家山水相连，近年来，中国与🙈东盟国家在政治、经济、文化等领域的合🛬作不断深化。　　2021年，中国和🏞东盟正式宣布建🚵立双方全面战略伙🔫伴关系，这是双方关系🍪史上新的里程碑，为🙊地区和平稳定和🌎繁荣发展注入新的动力。在经贸领域，中🎺国与东盟在电子商务、数字技📮术等新兴领域形成🕊诸多合作亮点，在推进地区🏒经济一体化、便利人员往🚁来方面取得丰硕📉合作成果。经贸繁荣、改善民生、推动社会进步🥅离不开和平🕴稳定的地区局势。维护😡地区和平稳定是创造繁荣和发⛑展的必要条件，是中国与周⬆边国家的共同利益所在，是东盟🚀国家的主流声音。　　2024年6月，印度🍃尼西亚总统普拉博沃在第21届香格🦄里拉对话会上表示，真⚾正的安全要通过相邻国家间建🚢立友好关🕵系来实现，“合作🕦是通往繁荣与和谐的唯👋一道路”。　　南海新叙事符合🌞地区国家求同🚷存异、以和为贵的共同♒文化🧠传统和价值追求。　　自古以来，中国与🌊周边国家和平共处，创造了许多友🌘好交往的佳话。中国与周🏓边国家的历史交往，蕴含着和平、和谐、合作的核心理念😧以及⛓共建美好家园的期盼和愿望。　　近代以来，中国与🎇东南亚国家有相似的历史经历，在取得民族独立后，这些相似🛺的历史经历、共同的价值追⏩求汇聚成和平共处🕵五项原则和万隆🚾精神。而现在，以南海为连接，中国与周🛐边国家和平共处、互利合作、携手共进、和谐共生，是这些传统和精✂神的延续，也是📉海洋命运共同体理念🚎在南海地区的实践。　　南海新🤲叙事客观反映了地区国家🍿过去20多年⬜的共同努力，其内涵符合包括《联合国宪章》和《联合国海洋法👴公约》(以下简称《公约》)在内的国际法原则⚡和规则。　　和平与👲合作不仅是中国与周边😀国家共同的价值追求，也是🏸一般国际法和地区规🍘则的要求。例如，《公约》第123条强调闭海、半闭海沿岸国应🙅在海洋生物👺资源的管理、养护、勘探和开发、保护和保全🎄海洋环境、海洋科🔬学研究等问题✉上相互合作。　　与此同时，《宣言》第6条要求各方在海🆕洋环保、海洋科学研究、海上航行和交通💼安全、搜救与协助、打击跨国犯罪等方😾面开展合作。20多年来，中国🥖与周边国家在海上搜救、防灾救灾、海洋环境保护、海洋可持续发展等方⭕面积极合作，取得了诸多实质性🛶成果。　　在“南海行为准则”磋商中，推动海上务实合作也➿是重要内➿容之一。倡导“和平、稳定与合作”的南海新叙事，既是对过去中🎍国与东盟国家共同🌂努力的充分肯定，也是对未🌃来继续善意🐒履行国际法相关义🔩务的保证与信心。　　三、构建南海新🔭叙事的路径　　当前，南海局势总体🍯稳定，但仍有域⌛内国家进行单边侵权活动，部分🏴域外国家加强在南海的军事活动，对南海📻地区和平稳定造成负面影⏲响。如何将“摩擦、冲突甚至对抗”的南海叙事，转变为“和平、稳定与合作”的积极南海叙事，是中国与东盟😹国家面临的重要问题。背负“南海仲裁案”的“负资产”，任何转变都寸⛵步难行。　　因此，排除南海仲裁“裁决”的不利影响，以开放的心态探🖼讨兼具灵活性、合作性、持久🧜性的争端解决方案，以自信💝心态排除外部干扰，深化互信，是扭转南海叙事🔈的必由之路。资料图：海牙国际法院。　　第一，客观评估“南海仲裁案”对南海局势的影响，排除裁决负面⛴影响是扭转南海叙事🃏模式的基础。　　对于“南海仲裁案”，不同💙国家有不同的立场。菲律宾将“南海仲裁案”奉为圭臬，要求中国执行“南海仲裁案裁决”，似乎“南海仲裁案”得到执行，所有南海👛争端都将迎刃而解。　　美国等域外国家出于🤙地缘政治博弈🍩的考虑，敦促中国执行“南海仲裁案裁决”，强调“南🌝海仲裁案裁决”在当🏍事国之间的效力，但实际上，美国从未对“南海仲裁案”中的所有💖结论持明确支持态度，如仲裁庭对121条的解释和适用。　　还有👂部分东盟国家，认为部分“南海仲裁案”中的说理和结论可以⛑形成普遍👃适用的国际法理，用以厘🏈清各国在南海的权利主张🕤。中国认为，“南海仲裁案”仲裁庭在明显❗没有管辖权的情🆎况下作出裁决，越权管辖，在关键的法律解💩释和适用问题🌚上严重偏离国家实💗践和《公约》原意，非法无效。　　“南海仲裁案裁决🚧”作出之后，并🔔没有对南海争端的解决产生🥅积极作用。菲律❓宾日益采取更具挑衅性的方📬式和手段企图📻非法侵占南沙🔵无人居住的岛礁，周边国家🔸单边活动增多，域外🍞国家加强在南海地区的军🍫事存在，南海务实合🙄作难以推进，南海地区🈁规则构建平添阻碍。有观🚟点将这种负面影响归咎于🏳中国不接受、不参与、不承认、不执行“南海仲裁案”的政策，但事实并非如此。　　“南海仲裁案”的实质就是菲律🤾宾将南🍠沙部分岛礁的主权争端🎷及由此产生的海洋➰权利争端，包装为不涉及领📖土主权🔗和海洋划界的所谓岛礁法律地位🎺和海洋权🌁利争端。众所周知，“陆地决定海洋”是海洋法的☝基本原则，《公约》序言也明确要求“在妥🚮为顾及所有国家主权的🖲情形下，为海洋建立一种法律秩序💞”。菲律📽宾在诉求中提出的🚽很多问题，要么本质就是🎏领土主权问题，要📼么是必须先解决领⛪土主权归属才能回答的问题。　　比如，菲律宾要🦐求裁判美济礁、仁爱礁属于其专属经🗼济区的组成部分，这实际🚙上涉及到中国对于包括🔩美济礁和仁爱🛵礁在内的南🥜沙群岛作为整体单元的主权主😼张。仲裁庭如果单🈷独裁判这些岛礁的法律地位，认定它🎸们属于菲律宾专属经济区🕯和大陆架的一部分，实际上就减损🚪了中国⛲对南沙群岛的主权。　　再比如，菲律宾要🌍求裁判在黄岩🚨岛附近海域的所谓“传统捕鱼权”，而如果不判断💇黄岩岛的⛷主权归属，就无法判断🌠黄岩岛附近🛵水域的性质，更无法确定🔬各国在该水域的权🥏利。仲裁庭采用了“假设黄岩岛属于中国”的方式，这种方🕓式本身实际上已经昭示，仲裁庭无🧞法在不判断主权归🧖属的情况下，回答菲律宾🎎所提出的海洋法问题。　　脱离主权谈海洋😫权利，看似“巧妙”地确定了中菲😲在南🚆海的海洋权利范围，实则不然。　　菲律宾诉求🤰所反映出它提起“南海仲裁案”的真实目的，就是将其🍳非法侵占的南沙群岛部分岛礁据➿为己有。菲律宾在“南海仲裁案”后频繁侵闯💝黄岩岛领海的行为，实际🛠上已经反映了“南海🍿仲裁案裁决”无❕法解决南海争议的根本原因。所有争端❤当事方最关心🤸的就是领土主权问题，解决南海🛫争端并没有捷径可走。规避领🔠土主权问题确定南海海洋权🈺利的范围，只能是一笔“糊涂账”。　　客观评估“南海仲👻裁案裁决”的影响和作用，并不是要求东盟👪国家完全📌接受中国的权利主👏张和观点，而是只👃有各方清晰地认识到“南海仲裁案”无法从根本上❄解决南🤧海争议的事实，才能🔶解决南海叙事转变的心理症结🔌。　　第二，对外🌪不断释放聚同化异的积极信号，是引导南海🗜叙事的转变的动力。　　各方在♐地区规则构建、争端解决方式选🎊择、海上务🤺实合作等问题上，以务实的态度正视🍩问题和困境，以积极姿态🤚创新解决方案，加强对话，不断释放和平、合作的积极信号，才能推动南海叙👺事向积极方向发展。　　在“准则”磋商问题上，各方应面向管控争🏮议、预防争端的目的🛁制定地区规则，以开放宽容的心👿态看待磋商进程。“南海行为准则”磋商之所🔅以面临一些障碍和困难，主要原🌎因在于各方在适用海域、“准则”效力🔺等重要问题上尚未达成共识。在地区规则构建📶问题上，各方最大共😜识在于维持南😙海和平稳定、管控争议。　　因此，各方💘应面向这一最大共识，围绕管控⬛争议的目的进行磋商，使“准则”的内容更加集中，并确保不影响🎧各方有关领土主权⛑和海洋权利的主张和立场。这将释放出更积极🐺的、共同维护南💙海和平稳定的信号，转🐽变突出分歧的南海旧叙事。　　外界🔸也应以更开放宽容的心态评价磋😖商进程，对“准则”磋商保持理性的🕡积极。“准则”不能解决南海所🧐有问题，南海地区规则构建🦐是动态🍉发展的过程，对此应保持耐心和宽容。　　在争端解决方式方👏面，各方应保持开放和🤯耐心，探索具🚣有包容性与合作性的争端解🦂决方式。　　《联合国宪章》第33条列举了一系列和🎀平解决争端的方👞式，既有谈判协商、斡旋、调查、调解、和解等政治方式，也有仲裁、国际司法等💠司法和准司法方式。《公约》也尊重当事方以🍌自行选择的争端解🔀决方式🚕和平解决争议。　　从南海地区🚄国家的传统和地区国家🖋实践来看，国际司🧜法和仲裁方式未必是解决争议📑的最佳方式，谈判🏹协商虽然需要花费较🚺长的时间，但却🐔是国际社会在解决海✔洋问题时的首选方式。因此，各方对于争端的🕕妥善解决，应保持耐心。　　与此同时，各方对于争♟端解决🕙方式的选择应保持开放态度，积极探索符🦏合地区国家处理争议传统，且具有灵活性、包容性、合作性的争端解➖决方式。　　2025年5月30日，《关于建立🏵国际调解院的公约》签署仪👽式在中国香港举行。国际调解🐏院是由中国等19个国✍家共同发起的、专门以调解方式👣解决国⛸际争端的政府间国际法律组🌃织。与对抗👸性为主的司法和准司🛺法争端解决方式不同，调解作👱为一种友好、灵活、经济、便捷的📺争端解决方式，越来越多地被🌧国际社会运用。　　在推动海上🐵务实合作方面，各方应扩大合作❤领域，推动合作共赢。在海洋搜救、海洋环境保护、防灾减灾、海洋基础设🐄施建设、气候变化、可持续发展等领域🚒，中国🔹与东盟国家还有深⛩化合作的空间。　　在推动🦔务实合作时，各方应全面🍃落实“不妨碍或阻碍🍃各方在领🍌土主权和海洋权🌕利方面主张和立场”这一前提，减少领土主👊权和海洋权利争🛡议对务实合作的影响。在此基础上，各国对于油气资🚔源开发等敏🍅感合作问题🔺上可持更开放的态度。　　2024年11月9日，中国和印尼🗯共同发布《关于🌩推进全面战略伙伴关系和中印🏖尼命运共🚬同体建设的联合声明》，宣布🏆双方就在两国主张重叠海域🌷开展共同开发合作达⤵成重要共识，一🧞致同意设立政府间联合指导委🚎员会，遵照双🚑方各自现行法律和法规，探讨和推进有关合作。　　第三，对共同管控争端、妥善😥解决争议的能力保持自信，排除外部干扰，是摆脱南海地缘政👨治竞争🎎叙事的保障。　　多年来，中国与东盟📹国家通过双边、多边渠道管控💚南海争议，共同维😌护南海和平稳定。在这个过程中，中国与东盟国家😼不断地提出🏣创造性思路凝聚共识。　　早在20世纪80年代，中国就提出🍸在南海问题上“搁置争议、共同开发”。2014年，中国🤝与东盟国家再次创造性提📂出解决南海争端的“双轨思路”。这些实践充分证明，中国与东盟国🗓家完全有能力、有智慧妥善处🍽理它们之间的争议。中✉国与东盟国家对此应保持自信。　　自信是🎄深化互信、排除外部干🛡扰的基础。只有相信自身能力，才能累积互信；只有深化互信，才能有🛄效排除外部干扰；只有排除外部🧓干扰，中国和东盟国家才🗞能真正📙独立自主地设置南海议题，引领👥南海叙事向健康、积极方向发展。　　南海将中国与东🔬盟国家紧密联系在一起。中国与东盟国家应以👣主人翁的姿态共同维护南海和🕎平稳定，妥善解决南〰海争议。只要中国与东🌋盟国家聚同化异，排除干扰，就能够🏬打破美西方主导的南海地缘政治🚶竞争叙事，构建和平、稳定🎁与合作的新叙事，将南海真正打🤮造成和平之海、友谊之海、合作之海。　　(来源：南海战略态势感🕴知微信公号，作者雷筱璐系“南海战略态势🌿感知计划”副主任)程昱出道作《8月18日央行开展2665亿元7天期逆回购🚮操作》已售出版权。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终😭于画上句号，但对😃武汉等地来说，高温似🗑乎仍然没有打算退场，凉爽金秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养🔤护尤为重要。“出伏”后应该如🏵何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末🛰伏的最后一天，意⏯味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以🕙出伏时间比较早。今年出🚕伏时间比去年、前年和大🏧前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶🎽段的总称。中国📣天文学会会员、天津市🗨天文学会理事杨婧介绍，初伏和末伏🏵固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某一年🚵的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏〽’，其中的‘庚’，指的是我国古代🐡历法🚾天干地支的十天干(甲乙丙丁戊己庚辛壬🥫癸)中的‘庚’。这句话的意思是说，夏至之后的🚃第三个庚日🐯是初伏的第一天。下一步，是确定末伏的时📙间。俗语说‘秋后一庚入🌵末伏’，说😃的是立秋之后的第一📯个庚日便是末伏的开始。初伏和🗾末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的序😎幕。　　“之所以会这样，主要与🧕庚日的循环⬜周期和每年夏至、立秋的💘对应时间有关。另外，‘三伏’热与不热😅不是由其持续时间长短🐽而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏之🍷后的天气，气候特征是早晚稍显清凉，午✍后则延续高温。　　“出伏后，气温🌚通常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象还💘会存在一段时间，这是🍦因为暑热消退是一个🔯缓慢的过程，因此，公众还是要🏩注意防暑降温，做好自身保健工♑作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格🔼外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一🥜个多月是下半年尤为特殊的时候💉，需要我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的🤦关键时期，人😠体阴阳也会随之调整，此时免疫力本💸就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个夏天🍇的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现⛽咽喉肿痛、口干舌燥等上🐘呼吸道感染症状，大多是燥邪侵🕜袭肺部的一种表现🚻。　　另一方面，“出伏”到秋🔮分的这一个多月，是一年中🔺气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要🤪开空调降温，凌晨睡觉就⛑需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响😴最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较🐚高，所以增强养生防🚩病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至⛺两个月不等，整体上气温📟较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气🎮逐渐干燥，经常📮出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经🍚过夏天的消耗后，此时到了一个周🐇期性的休整😵阶段，容易产生疲惫感，也就是我📑们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以🌤多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高🍠的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或💤不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激🤴凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环♐境开始萧条、干燥，人的🎭心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气🚅，尽量避免🈁情绪大起大落。可以锻炼但运🕒动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运👣动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试📔八段锦第七式“攒拳怒目🏬增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋🏒燥最好的办法就是多喝水，晚上➡睡觉前和早晨起床后最🍩好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶👑，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上🚑喝蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润🌬肺祛燥，还可🚼以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症🎆状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后🉐很多人容易感到疲乏无力，但这是换季时的🍁正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要🛵充足，专家建议，相较😍夏季可以增加一小时的睡眠，或者通过午👗睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早🎤起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注🚭意早晚防寒，根据气温变化增减衣物，特别是老年📎朋友。建议不要🤱在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建🔧议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空🕕气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的🔷日子，把衣物、床单等取出挂在通风干燥的地方🈳多晾一晾，注意保持一💹定间隔。　　综合新华社、健康中国报道

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冯简/西鄂/闯王/殷化行

（青岛日报／观海新闻记者 江声）