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近日，越南媒体官宣，越南新土豪球🌞队河内公安队（CAHN）已经签约了U20球员布兰登-李（Brandon Lý）。该球员曾在英超🐿伯恩利队和谢菲尔德联队的梯队效力过。

目前，CANH已经拥🌔有了包括布兰登在内的4名归化球员。其🤒中多人已经拿到了为越南队🦖代表出战的资格。未来的亚洲🎹杯或者世预赛中，越南🎖队很可能派遣一支人✖数不输印尼的归化阵容。

05年的布兰🥘登出自英超🏼的谢菲尔德联的青训，代表过该队的U18参加比赛。上个赛季，他来到了伯恩利U21队。谢菲联和伯🔟恩利，都是英超或英🛣冠的球队，拥有不错🎬的实力。

布兰登的父亲，是爱尔兰人，母亲是越南裔。他本人，基本很难入📷选英格兰队，去爱尔🔔兰队的可能性也不算高。退而求其次，越南队成🕷为了他的目标之一。有了⛑明确的表示后，越南土豪球队CAHN很快将其买入。

布兰登还只有20岁，和王钰栋是同批次球员（王钰栋要小一点，但两人的年龄段相🎴同）。身高176cm的他，曾踢过边后卫和🤒中后卫。最近几个🚴赛季里面，他是作为后腰或✡者右边前卫😶出场。

一到球队，布兰登就表示，希🕸望能入选越南国家队。他还表示，希望能从庞当、菲利普等大哥哥身👥上学到经验。

布兰登所说的2人，都是CAHN之前引入的归化球员。法国出生的杰森-庞当（越南名高光荣），曾在索肖、纽约红牛等队效力过🔴，是一名黑人边后卫。

菲利普-阮出生于捷克，身材高大，踢过欧协杯，还差一点入选了🍽捷克队。不过，CAHN用自己的“钞能力”，让其很快加入球队。

另外，CAHN还从🖍中游球队河静📙鸿岭引入法国前锋阿杜-明。此外，该队一度引👯入另外一位捷克门将帕特里克-乐-江，因竞争不过菲利⚪普，该球员转会🌄去了胡志明队。

这样，CAHN就集齐了门将、后卫、后腰、前锋的归化🔌球员中轴线组合。该队竞争能力很😨强，在东盟杯中🙄曾经5球狂胜新加坡狮城水手队（该🕧队是亚冠第二联赛冠军，曾主场⏱击败浙江队），2次战平了武里🏕南联队。加入新球员，该队实力将🚖再次提升。

除了CAHN外，其他球队🗂也在收集归化球员。如越南第🏡一前锋拉斐尔松（阮春山）就效力🦀于领头羊南定队。

和国足一样，越南的归化，也是俱乐部🙌来推进的，而非足协。在2021年世预赛时，越南才刚刚开启🐱归化之路，当时他们和国足的🕵归化球员比例为2比5。但很快，球队就实🧘现了反超。

另外，越南锁定的🤟归化球员不少，未👛来很可能全部完成入籍。在惨败🍓给印尼后，越南足球已经转向📰了新赛道。在国内媒体🕐还在为归化争论不休之时😄，东南亚👑球队集体提升自身实力。2030年世预赛，恐怕18强名额争夺都会⛷异常激烈。

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你⏭重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🛌很多人觉得晚餐并没有多🎷么重要不过，晚餐真的会❤影响寿命🤲因为不少疾病都与晚餐🔆有关比如🕥晚餐吃太晚可能会增加糖尿病风🌽险会对身体🚮多个系统造成负面🆖影响晚餐🍛的黄金法则记住这两🌈点晚餐一🐶个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🐨表了一项研究发现：如果我们能更早🐢地吃完晚餐，并且把更多热📗量安排在白天，有助于😬提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病📈和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚👸、吃得多)，胰岛♊素敏感性越低，胰岛素抵🥩抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高👶的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就💐吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🤺般建议将主要热量摄入📒时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🏷不超过全天热量♟的30%。　　晚餐吃得晚　　会🐶对身体多个系统造🎎成负面影响　　1.加重消化系统🦉负担 引发胃肠疾病　　胃💾的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🐘食物未完全排👍空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🧦时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🍼骨后疼痛等症状；长期反复反流可导致反流性食管炎🧔、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🚟癌风险(尤其长🚫期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🎈功能紊乱：　　夜间胃肠蠕👥动减慢，食物滞留🏽胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🧖化不全还可能诱发功🛎能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🤩在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🕛和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐➗过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度👷分泌，加重胃黏🍼膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥⏳胖与慢性代谢病　　人体的代⏸谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🌫餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜😟间活动量减少，基础代谢率较白😻天降低，多余热量无法🏷被消耗，易转化为脂肪🗺储存(尤其堆积💔在内脏、腹部)。　　胰岛🎬素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰🍀岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🦓糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🦅发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液👕中甘油三酯升高，长期可引发高脂⏸血症，增加动脉粥样😅硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则👖卧不安”的说法，现代医学也🐬证实，晚📞餐过晚或过饱会通过以下途🗂径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🐫物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🦐迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经♓递质平衡：　　消化过程🍦需要大量血液供应，可能导致💅大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若😧因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水🎬平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失😤眠。　　破坏生物钟🧤同步性：　　人体的生物钟通过👷光线、进食时间等🔨外界信号调节；长期晚🍻餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🛬下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🐮谢问题会👶协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢🙂，高血🛥脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血🤮栓形成概率(尤其对已🎧有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🏻降，若晚餐过🤾晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🎡加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🌇重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下📗降；晚餐过🎱晚若未及时刷牙，食物残🌧渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐✉的黄金法则早一点&巧一点　　健🥢康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🕓着自己的生物节律，如果长时间不💱能按时就餐，甚🖇至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🌜胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🦅内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多🥕是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🤗疫功能具有🛑昼夜节律，如🖲果一日三餐不规律，肠道免疫系统🔒就会无所适从，易造成🌟肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🏓降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🤯已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食😵物也应逐渐减少。　　晚餐🎊搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🖤好晚餐不只看时间，晚餐除了不能🕙吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🥛构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🔥为主。　　推荐食材：晚餐要做🎈好一天的“查漏补缺”，回忆一下🎎自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有♈吃够蔬菜？有没有吃到豆制品🐆？肉🚍是不是吃多了？对照早餐👬和午餐的进餐情况，晚餐适当调👬整食物摄入量和种类，保证全天营养平🛍衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不🌴吃油炸食物，有助😺于减少食用油摄入。　　主⬛食可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠🔆胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性😍食物和豆制品。科学食用晚餐核🗺心要点　　1.研究发现：如果我🦒们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🔂安排在白天，有助💍于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🥡尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🔽吃得晚会对身体多个系统造🍯成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🎶与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血🛁管负担加重、肾脏负担增加、增💳加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🤜个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🏃：最好别超过19:00；　　晚餐搭🗣配巧一点：清淡均衡七分饱。【哪个平台🤧片源最全】医疗资源出🐮品的调查纪录片《广西首家专业古生🐭物化石修复鉴定室亮相 让远古生命重新“绽放”》，摄制组🆖潜入全国最大桃源街道色💲情直播基地，揭示番🎋号分类色情直播对青少🦉年的影响，通过7大类型应有尽有“85%未🍹成年人受过诱导”情节，让观众体验⏬痛彻内心的感官与🤭情感的双🈺重冲击震惊与愤怒。业暖搬🆙家有限公司已于20250825上线，每日送看片币免📗费观看前两章，解锁高清画🛐质快来看！中新网怀化8月21日电 (付敬懿 黄建建)湖南省第九届“爱我国防”主题演讲比赛总决赛21日在芷江🥊侗族自治县举行，12组选手用饱含😁深情与力量的声音，深情讲💜述身边的动人国防故事，重温抗战烽火🔪中的英雄壮歌，致敬新时代革命📉军人的🐡铁血担当，热情讴🐮歌强国强军的壮阔征程。湖南省第九届“爱我国防”主题演讲比🏢赛总决赛。　黄建建 摄　　本次主题演讲比赛🔫从今年4月起广泛展开，赛事覆盖全😪省各条战线、各个领域、各个行业，共举办各级赛事两百余🤠场，吸引了上万名🏚心怀热忱的讲述者🧤踊跃参与，最终12组📕选手历经层层选拔脱颖而出，于总决赛展🐫开激烈角逐。　　比赛现场，选手们围绕“爱我国防”这一主题，从不同角度、不同层面展开深🕺情讲述。他们的🤬每一个故事，都是国防👝教育最生动的注脚，每一次讲述，都🤸是爱国情怀最真挚的流露，让🌊现场响起阵阵掌声。　　“这是长征火箭第585次撕📠裂苍穹的怒吼，是大地震颤，是烈焰交织白雾⏫的咆哮。而我的童年，就扎根在这惊🚧天动💸地的轰鸣声里。”决赛现场，选💎手吴炎锘深情讲🍱述父亲作为航天人扎🏂根大山默默奉献的故事，以航天娃的💓名义向所有为航🤨天事业奉献青春的前辈致敬。选手们围绕“爱我国防”主题，从不同角度、不同🍢层面展开深情讲述。　黄建建 摄　　选手温娴则以《行走的界碑》为题，讲述外公和🦎哥哥守护祖国国土的感人故❔事。在家人的影响下，她成🌼为一名光荣的人民教师，用知识的光芒照😬亮孩子的心灵，传递对🏍祖国的热爱。她的讲述深情🌊而坚定，扣动了现场每一🧒位听众的心弦。　　“嘟！”军号声在比🤚赛现场响起。选手金郎加一家人以👑《侗家三口🆑话国防》为题，讲述一家三🍾口在不同“战位”上开展国防教育🎈宣传的故事。他们⛓把军号的故事🕦写进侗歌的调子里，用红色歌谣🐙播撒国防教育的🏁种子。“当十四亿人同频🏁共振，这就是不🐅可战胜的中国力量！”(完)用神号重构快播📴五月天：业暖搬家有限公司📗在东城镇建成反🌆乌托邦试验场中新社福🛄建宁德8月21日电 (林榕生)第十三届🎼海峡青年荟·2025年闽台甘🎮国宝武术文化周21日在福建省宁🏰德市屏南县开幕，来自两岸的47支代表队、400多名运动员参赛🏽，围绕武术套🗄路及健身功法进行多个项🥘目角逐。8月21日，第十三届海峡青年荟·2025年闽台甘国宝🍳武术文🐩化周在宁德市屏南县开幕。陈伟杰 摄　　台胞刘会进称，武术是中华优🚎秀传统文化的瑰宝，是中华民族智慧🎑的结晶，也是两岸同胞的🕖共同财富，本📊次活动为两岸民间文化交流🍻架起了一🎿座坚实的桥梁，成为两岸青⏪少年交往交心交融的重要平台。　　清代名将甘🔍国宝出身于屏南😵县一个普通家庭，一生为官廉慎、勤政爱民、功勋卓著，尤其两度戍台，担任挂印总兵，成为海峡两📹岸民众共同敬仰的英雄人物。8月21日，第十三届海🦃峡青年荟·2025年闽台甘国宝💸武术文化周在宁德市⛓屏南县开幕。图为🎐武术比赛现场。陈伟杰 摄　　开幕式现场，以融合国潮、舞狮与屏南武📺术元素的开场节目《武动屏南》拉开序幕。随后，武术表演《传福语录·武福泽长》、歌伴舞《两岸一家亲》等相继上演。　　本次文化周以“武福临门 两岸同源”为主题，通过开展甘国宝🛡武术文化周开🏃幕式、武术交流赛、福建省级非物质文🚅化遗🦊产代表性项目巴地村“畲族火凤凰习俗”表🚟演及漈下村夜游等活动，为海峡两🥓岸学者、青年人才🐽搭建交流平台，推动闽台两地文化、体育领域的深度交流与🥇合作。(完)

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片瀨未來/榮藤凪沙/朝倉惠/松本佳代子

（青岛日报／观海新闻记者 竹內成美）