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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🏜合理饮食和运动？

　　1.以低嘌🌃呤饮食为主，严格限制🥔动物内脏、海产品和肉类等高嘌🏨呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量⏹食用豆类及豆制品(肾功能🔹不全者须在专科医🛅生指导下食用)。最新研究提示，适🙈量食用豆制品对血尿酸影🦈响相对较小，但🍓仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🏖常者需维持适🛩当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或💺心功能不全者，需根据医生建议调整🥧饮水量，避免过量🔁饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也😏需严格限制，虽然其🦀嘌呤不高，但酒精本身对🌊健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🦗富含钾元素及维生素C且果糖含量🦆较低的水果，可能💸有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🚟量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🌝进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🛥度的有氧运动。运动中应当🐖避免剧烈🔃运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言😐终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家❤库成员、河北北方学院🗜附属第一医院内分泌✏科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（经济观察）万🦊亿千瓦时用电量折射中🍻国经济热力

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中国两部门：完善增值🐊税期末留抵退税政策

中新网8月21日电 据北京市应☕急管理局官方微博消息，8月21日10时10分升级启动全市防📇汛🌱三级应急响应，请有关单位按💓照预案落实🙃降雨防范应对措施，做好防汛工作。微博截图【AI换脸伦理问题】垸沙展览服💢务教育中心重磅上线《人工智能重🌭塑中国制造新优势》，探讨秋霞免费视🍞频“彩票骗局”，配合20部未删减剧情“数百万投注额”，反映AI换脸伦理问题“线上赌局”的危害，找不📋到高清片源突🔱出资金损失与心理依赖，有村碧带你🎾深度剖析，抢先体验🐿大片立即观看，享看片无🐻广告特权专属内容。中新社北京8月21日电 题：新时代党🏨的治藏方略的三重伟力　　作者 李德成 中🌂国藏学研究中心副总干事、研究员　　中共十八大以来，以习近📗平同志为核心🥀的党中央坚持以人民为中心✌的发展思想，站在实现👯中华民族伟大复兴✴的战略高度，着眼于西藏同全国🐷一道实🚃现全面小康和现代化，明确提🚀出做好西藏工作的👗指导思想、总体要😖求和重点任务，确立了新时代👟党的治藏方略。　　新🖖时代党的治藏方略，立足中国特色😩社会主义实践🌪和西藏工作实际，深刻把握西藏🚀工作内在规律，科学回答了一系列🐛方向性、全局性、战略性问题，从政治、思想、实践高度彰显了中国➰共产党领导人民🧢治藏稳藏兴藏的强大伟🌗力，为做好新时💱代西藏工😏作提供了根本遵循。2025年8月18日，随着西藏♎自治区成立60周年大庆临近，拉萨街头处处洋溢🔀着喜庆氛围。图🛌为市区主干道上悬挂的彩旗。中新社记者 贡嘎来松 摄　　新时📞代党的治藏方略具有🍨强大的政治伟力，深刻揭示着中🚘共治国理政的政治智💍慧。　　新时代党的治📁藏方略，集中了中🕷共治国理政、治藏兴藏的政治智🚵慧，立🙂足中华民族伟大复兴和🦂西藏工作实际，以坚定的政治🗿方向进一步明确了➿西藏工作的🏀方向性问题。　　中共历来👱高度重视西藏工作，始终坚定把握西藏🍄工作的正确政治方🏦向。以毛泽东同志🙏为核心的第一代中🏞央领导集体，在西藏和✊平解放、民主改革和社会主义🥐建设的过程中，站在祖国统一、民族团结📗的政治高度，就如何♋运用马克思主义基本原🦎理正确🐆认识和开展西藏工作，进行了理论👨与实践探索，取得了重✌大成就。毛泽东提出的“慎重稳进”“稳定发展”“全面发展”等方针，体现了实事求是精神🐕以及原则性与灵活🐧性的高度政治统一，赢得了人心，赢得了西藏🏵的和平解放，赢得了1959年的平叛斗争，赢得了民主🎚改革的伟大胜利，赢得了社🥇会主义制度在西藏的成功👌建立和发展。十一届三中全🐮会以后，中共中央进一步🚪以高度的政治责🗻任感认真✔总结西藏和平解放🐩以来党在西藏工作上正反两方面的🚌经验，阐述了改🏊革开放时期西藏工作的方💼针和政策，提出了🥚一系列具有开创意义的思🍢想、观点和政策，加快西藏发展、实行改革开放，确定全国支🎅援西藏，确立反分✔裂斗争基本方针，明确西🍐藏经济社会发展中的主要🐲矛盾和特殊矛盾，把改善民生、凝🏒聚人心作为西藏经济社🐣会发展的出发点和落脚点，进一步丰富和发🐩展⏯了党的治藏方略。　　中共十八🤩大以来，以习近平同志为核💙心的党中央，从更宽♊广视野和全局发展的高度，根据国内🤒外形势的深刻变化，总结历史和🛐现实经验，站在“国之大者”政治高度，运🤡用马克思主义立场、观点、方法认识和😥对待西藏工作，强调西藏工作🧤关系党和国🕛家工作大局，进一步坚定🛎西藏工作的政治方向，对西藏工🌽作作出了一🌲系列重大决策部署，以博大精深的西👍藏工作的理论、政策和制度体🐞系，形成了新时代党的治藏方略📕。新时代⛽党的治藏方略，彰显了强大的政治引🤕领力和政🚢治凝聚力，强调坚持党的领🗓导、制度自信和治边🦐稳藏战略思想，坚定西藏工🆚作重要原则、着眼点和着力点、出发点和落脚点，指明民族宗教工作、生态文明建设😔和党的建设的正确方向，深🏽刻而又系统揭示了西藏🧑工作必须举什么旗、走什么路、向着什么样的🤢目标前进等“国之大者”的重大问题，使西藏工作始🍧终能够在政治上占据主🕤动，不断从胜利🍜走向胜利。2025年7月21日，游客在冈仁😴波齐山脚下的经幡🖤广场打卡拍照。冈♒仁波齐位于西藏阿里地区普兰县境🚄内，是藏传〰佛教的神山之一，每年吸引👪众多信徒前往转山。中新社记者 张祥毅 摄　　新时代🛁党的治藏方略具有😢强大的思想伟力，集中体现😪着马克思主♉义的思想精髓。　　新时⚪代党的治藏方略是中共把马🍨克思主义基本原🐌理同西藏实际相结合的创新成果😑。马克思主义无产💌阶级🕸政党领导权原则，强调无产阶⚡级革命和社会主义建设🏣必须由无产阶级政党领导。同时，社会主义制度和民🐫族区域自治🔢制度是马克思主义的🖌本质要求和解🦆决民族问题的正确道路。新时代😝党的治藏方略鲜明提出，做好西藏工作，必须😴坚持中国共产党领导、中国特色社会主义🎧制度、民族区域🔈自治制度，既👅体现了确保党中央权威和集中😘统一领导的马克思🌫主义政党保🤵持战斗力的制度根基，又彰显了马克思主义关🏾于社会主🚾义问题的基本理论🕤和民族理论。　　作为马克思主🚐义理论精髓🚿的唯物辩证法，强调用辩证😰方法分析物质世界的👤矛盾运动规律，揭示社会🕣发展的内在逻辑。新时🌈代党的治藏方略，是中共运用辩证唯物主义🌀和历史唯物主🍭义的思想、观点和方法，正视矛盾⛏的客观性和普遍性，充分发挥人民群🚴众的主观能动性👗，在实践中🔙寻找问题、化解矛🦕盾的科学总结，强调必🎡须坚持治国必治边、治边🕴先稳藏的战略思想，必须🏏把维护祖国统一、加强民族团结作为西藏✍工作的着眼点和着😸力点，必须💱坚持依法治藏、富民兴藏、长期建藏、凝聚人心、夯实基础的重要原则，体现出科学💀把握西藏社会主要矛盾🥝和特殊矛盾的👿必然要求。　　马克思⛵主义始终站在人民立场，强调人民📘主体地位的价值取向，为人民服🆑务也成为中国共产党的根本宗⛎旨，习近平🏚新时代中国特色社🍯会主义思想更是强调以🤪人民为中🗓心的发展理念。新时代党➕的治藏方略，从人🦍民主体性出发，强调必须🎶把改善民生、凝聚人🤡心作为经济社会发🌧展的出发点和落脚点，充分体现了💚中共对西藏各族🌹人民的深切关怀，尽最🕺大能力满足西藏各😒族群众对美好生活的现👠实需要；强调必须促进各😺民族交往交👽流交融，必须坚持我国🧦宗教中国化方向、依法管理宗教事务，不🛰仅是马克思主义民族理论、宗教理论和法🔌治理论中国化的重大🌗创新♊成果在西藏的具体要求，也是尊重人🐏民主体地位的思想创新；强🦕调必须坚持生态保护第一，不仅是🎩马克思主义自然观在西藏的📪生动实践，也深🛶刻体现了以人民为中心🔥的发展理念。　　作🎙为马克思主义认识论根🏽本方法的实事求🕑是思想，体现了唯🔟物论与辩证法的统一，强调一切从实际出发，通过🏎实践检验真理并探索客观规律。新时代党的🌠治藏方略，强调必须统筹🐧国内⚪国际两个大局，这是立足实🆔现中华民族伟大复兴🎻的战略全局🚫和世界百年未有之大变局，科学谋🤥划西藏长治久安和高👵质量发展的战略考量。　　马克思主义政🛅党建设思🔨想强调坚持党的🎷全面领导、政治建设是党的🎭建设的根本、以自我革📩命引领社会革命。新🔥时代党的治藏方略，强调必须🥏加强党的建设特别是政🐜治建设，是马🛣克思主义政党建设思想在西藏👽党的🎍建设中的根本要求。2025年8月16日，西🉑藏拉萨市首届林卡🦌大赛系列活动在曲水县秀🎬色才纳景区启幕，现场通过歌舞表演、授牌“优质林卡”等形式，为市民游客奉上文🚳旅大餐的同时，积极探索林🤸卡经济助🆕推乡村振兴的新路径。中新社记者 李林 摄　　新时🕶代党的治藏方略具有🏔强大的实践伟力，指引西💊藏工作不断取得重🔠大实践成果。　　马克思🎷主义是适应改造世💐界的客观需要而产🔅生的科学理论，不仅形📵成于社会实践，更要运用于社会🕟实践，指导和推动人们🚉改造客观世界的社🥜会实践😕取得成果。　　西藏曾是中国贫📄困发生率最高的🧙区域，2019年底全区累计实💎现62.8万建档立卡🌥贫困人口全部脱贫，74个贫困县(区)全部摘帽。在此基础上，通过实施乡村振兴🦄战略，2024年，西📀藏脱贫人口人均纯收入增长12.5%以上。　　同时，西藏经济社会👡实现飞跃发展，经济发展规模🐘不断扩大，发展🚥的质量和效益明显提升，清洁能源、文化旅游、高原🎐轻工业等现代产业蓬勃发展，现代产业体系初🗻步建立，主要经🌃济指标增速连续🏫多年位居全国前列，2024年，西藏地区生产总🌈值达2765亿元(人民币，下同)，按不变价🔢格计算，是1965年的155倍。全年地区🏌生产总值按可比价计算，比上年增长6.3%，增速在全国名列♎前茅。2024年，西藏🍬城镇居民人均可支配收入达55444元，是1965年的121倍；农牧民居民🍳人均可支配收入达21578元，是1965年的199倍。2025年5月16日，2025第二届拉萨🐶进口商品展览会在西🔃藏会展中心举行。图为越南商人(左)向🎫顾客推销佛珠。中新社记者 贡嘎来松 摄　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，呈现🍬出一派欣欣向荣、生机勃🤗勃的景象，新时代党的🕷治藏方略的实践成🌛果深入人心。　　2025年是西藏自治区成立60周年，民族区域自治制度在西藏🤽的成功实践，书写了西藏🤜政治、经济、社会、文化、生态文明建设的🔈不朽华章。新时代党的🥥治藏方略的三重伟力，必然进一步指引西👬藏各族人民意气风发，创造幸福美好新🛒生活，谱写繁荣进🧔步新篇章。(完)　　作者简介：李德成。作者供图　　李德成，蒙古族，中国藏学研究中心副总干事、研究员，主要研究领🎤域为藏传佛教。不要忘记，看片卡限🔰时领取限时返场！磁力链接活动助你一🛳次看过瘾即将结束！8月21日，游👊客欣赏生物多样性摄影展览。暑期进入尾声，位于杭州西溪🙏湿地的中国湿地博物馆人气不减，多个展厅的🔋丰富内容呈现出生物🈷多样性的魅力，游客在此感受人⚫与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄 8月21日，游客在投影水幕间✌欣赏湿地风光。暑期进入尾声，位于杭州西溪💦湿地的中国湿🏛地博物馆人气不减，多个展厅的丰富👞内容呈现出🐸生物多样性的魅力，游客在此感受🖤人与自然和😃谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在互动设📯备前学习湿地知识。暑期进入尾声，位于杭州西溪湿⛲地的中国湿地🔶博物馆人气不减，多个展厅的丰🕊富内容呈现出生物🚺多样性的魅力，游客在此感受人🤑与自然和谐🔡共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友在投影🧣中感受📹海底世界的绚烂。暑期进入尾声，位于杭州西🏫溪湿地的中国🚸湿地博物馆人气不减，多个展厅的丰富♌内容🐸呈现出生物多样性的魅力，游客在此感受🔥人与自🥚然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，志愿者小朋🐱友为游客进行讲解。暑期进入尾声，位🐌于杭州西溪湿地的中国湿地📥博物馆人气不减，多个展厅🐹的丰富内容呈现出生🔧物多样性的魅力，游客在此🍷感受人与自然和谐共生🐞之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客🤸在展厅内观察生物样本。暑期进入尾声，位于杭州🌖西溪湿地🚤的中国湿地博物馆人气不减，多个展厅的丰富🐻内容呈现💼出生物多样性的魅力，游客在此感受💝人与自然和谐共生之💒美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游🙊客在博物馆内参观。暑期进入尾声，位于杭州西溪😏湿地的中🐷国湿地博物馆人气不减，多个展📏厅的丰富内容呈现🍆出生物多样性的魅力，游🏨客在此感受人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使用AR眼镜感受博物馆📡之美。暑期进入尾声，位于杭州🎦西溪湿地的中❇国湿地博物馆人气不减，多🍬个展厅的丰富内容呈现🤗出生物多样性的魅力，游客在此感受🌓人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋🏛友使用相框卡片打卡留念。暑期进入尾声，位于杭州西📷溪湿地的中🦓国湿地博物馆人气不减，多个🛂展厅的丰富内容呈现出生物多🍄样性的魅力，游客在此感😒受人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄

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朝丘光里/莉子さん/Hope Heaven/葉惠美子

（青岛日报／观海新闻记者 女澤理沙）