德阳网：根据记者本村うらら获取到的最新动态，777电影院将于2025年08月25日在🤑德阳网举行隆重的开幕仪式。一码中特的秘密正在悄悄👶改变爆码专区

　　先看图

　　你是不💇是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🎇服，实则让我们的🍄身体付出了🤟不少代价……

　　很多人通过🌌按摩、热敷、补充🍆营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🎞简单的动作——站立，就能带来意想💴不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐💌行为指南》中指出，不📁管是坐还是躺，只要人🕶体在清醒状态下🕎消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝🐇、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾㊗病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背🦑压力，促进血液回流，还能激活核心肌👐群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🐪状态。

　　每天合理安排站⛸立时间，可以收获一系列🌜好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🤪动缓慢无力，食物在消化🥏道里“走走停停”，很容易堆🎢积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🕌核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉📱，它主动收📿缩可以带动肠胃🎙更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🍹把一部分久坐的时间改成站着🤱，胆固醇、甘油三酯和内皮🐩功能障碍标志物💶等指标都下降了。简单来说就是：患上🍺心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的时🧞候肌肉收紧，会比💰坐着时燃烧更多热量，因此身体📖也有更多机会分解甘油三🥗酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🍸腿肌肉持续收缩，可🌡以像挤海绵一样帮助血液回💹流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🐣之后，要是没🦐有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部📟位的肌肉都🥨持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而🦋且站立时身体重量对下肢骨骼👥的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🔷肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🚡标准的站姿，应该💇像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🌂节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果👙不说，还可能伤害🏠身体。

　　下面这些常🙏见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🤪凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症⏱状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是😂不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🔍得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部🏣压力直接暴增40%！

　　这种压🎇力不仅容易导致腰痛，还容易增😊加腰椎间盘🕙突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得📭格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿🏒肚后凸、大腿🏇小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🔥膝超伸。

　　这种膝盖过🌿度后顶的站姿会让关节承🧓受异常压力，加速磨损与老化🌙。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🏰受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🧜看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果⛵外侧磨损严重，则可能是😣足内翻。

　　不管是外翻还是🍙内翻，站立时都⛹会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🦉骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🥧站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体🌋态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚⏳跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉直🥪的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🌇就能锻🔑炼背部肌肉，让背部更🦕有力量。长期坚持还有🌫助于矫正脊柱、纠正驼⛸背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🐃友。

　　踮脚站：血管🚤和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前👋脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🌦激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🚢进下肢血液循环，更加有🐷益心血管健康，特别适合腿部容易🛸水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼📰吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很🔓多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站🈸立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🍅将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔📍一小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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（抗战胜利80周年）中国🎖驻巴西使馆领区侨界共同纪念中国♎人民抗✨日战争暨世界反法西斯战争🍖胜利80周年

中新网8月22日电 据吉林省🏁纪委监委消息，白城市人🕒大常委会党组成员、副主任张伟涉🛁嫌严重违纪违法，目前正接受吉🍧林省纪委监🎏委纪律审查和🧖监察调查。【欧美成🛍人风格对比】根据行业🎊新闻栏目披露，一ノ瀬レイラ主演的《欧美se》存在内容争议，该影片在榄泉工业设备📏业务部发布仅98小时便🖋吸引数十万播放，目前处于“封禁审核”状态。今天台风“剑鱼”继续加强，在有利的大气、海洋环境支🔢持下，“剑鱼”加强为强台风🏦级。今天下午，“剑鱼”云系紧实，已开眼，这也是它在变强🍵的信号！为此，中国气象局🕍已启动台🍯风三级应急响应。　　中央气象台预计，“剑鱼”强度还将有🤩所加强，将于今💳天傍晚到夜间擦🐌过海南三亚到乐东一🕤带沿海，然后逐渐趋向越💾南中北部沿海。随着“剑鱼”的靠近，海南等地🐖风雨逐渐增强，此次台😸风过程海南风雨强度同期💭少见，甚至会破纪录。　　昨天到今晨海南🚋西沙出现特大暴雨，降雨量达到508.8毫米，打破8月💝单日降水量纪录，凌晨单小🚄时雨量107毫米和147.8毫米，连🐠续打破单小时雨量的观测史纪🐼录！今天下午，台风“剑鱼”10级风圈已横扫海南，螺旋雨带主体也🏬已扫到海南。图：中央气象台　　中国天🥃气网气象分析师周丽贤表示，今明天是“剑鱼”影响最主要时段，城市中，琼海、万宁、陵水、三亚和乐东等地🔵的雨都会🐲都下得很大。此外，台风雨还可能👿叠加风暴潮增水，出现🚺道路积水和风险点受淹可🛶能性大，易造成交通拥堵、涉水车辆熄火和交💟通事故，三亚、陵水、万宁、琼海、乐东和保亭等地的🗓城市内涝灾害风险较高，公众需做好💴防御措施，远离隧道、涵洞和🤨地下车库等城市地下空间。　　预计，今明天南🥤海西北部和中🏽西部的部分海域、北部湾南部🚷海域、海南岛南部沿海⤵的风力有9至11级，“剑鱼”中♊心经过的附近海域风力可达12至15级、阵风16至17级；海南岛、广东西南部、广西南部等地📸部分地区有大到暴雨，其中海南岛🗨中南部有大暴雨，局地有特大暴雨。　　另外，据中🚥央气象台中期预报，台风“剑鱼”过后，未来10天，南海至西👊北太平洋可能还有1个台风生成，继续保持关注。　　除了台风雨，副热带高🕤压西侧和♒北侧受暖湿气流🌊和冷空气共同影响，也将🆔频繁出现降雨。今明天主要关🚢注两方面降水：一是东👲北地区东部的强降雨，由于水汽、能量以及动力🌰条件俱佳，今明天将出现强降🏝雨天气，吉林东部、辽宁东🎻部累计雨量大，具有一🔑定极端性；二是四🏸川盆地及云南受西💫南涡和台风水汽输送带🔓来的强降雨。26日起，要重点关注北方新💩一轮降水，这轮👘降雨从西北地区东部铺展开，之后向东🍪影响华北、东北等地。　　至于长江沿🏃线地区，台风带来的风💏雨基本与你们无关，副热🤥带高压继续像锅盖一样罩在上方🥠，热不停歇。今➕天还是好热的一天，杭州最高气温冲上40℃，刷新了当地最晚40℃高温日纪录。预计30日之前，江淮、江汉、江南、四川盆地🙀东部等地仍有大范🚓围持续高温天气，大家防暑降温🔨的这根弦依👹旧不能松……热搜第一！杂乱小说1资源快被删，众网友议论纷纷。据商务部消息，1-7月全国网上零💰售额增长9.2%，其中实物💬商品网上零售额增长6.3%。数字产品、以旧换新🌒成为拉动力，据商务💝大数据监测，电脑、智能穿戴和🤶手机线上销🔯售额分别增长29.9%、28.4%和20.3%。服务💔消费快速增长，旅游、餐饮和文娱线上😰销售额分别增长24.8%、16.6%和11%。助力🏐外贸拓内销深入推进，4月以来🐖主要电商平台外贸专区销售超40亿元。　　(总台央视记者 丁雅妮 宋菀)

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坂野由梨 /蝶野真咲/水村亜希奈/John Kilo

（青岛日报／观海新闻记者 本村うらら）