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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0弗鲁米嫩塞，晋级决赛。赛后，切尔西主帅马雷🏢斯卡称赞了球队🛰的表现。

派上新援若昂-佩德罗

“我们清楚若昂-佩德罗在📓进攻三区的价值。他今🎯天不仅展现终结能力，更通过回撤衔接、狭小空间技术带动🌄全队，这仅仅是开始。”

高温下的🤜战术应变

“弗鲁米嫩塞变阵🍤后我们立即调整，球员在极端天气下💫展现非凡适应力。虽然无法全程🍅保持高强度节奏，但他们的处理🕴堪称完美。”

伤病动态

“我告知凯🕳塞多最后几分钟可十人🧢应战，必须为决😙赛保留实力。他🦂表示愿尝试但疼痛难忍，希望周日能康复。”

决赛

“这是汇聚世界顶⚪尖俱乐部的舞台，能站上决赛场👝是全队的荣耀。”

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近日，京津冀等地遭😗遇极端强降雨，造成重大灾害。在河北兴隆，当地针对部分受👊灾的村庄，紧🔓急开展群众转移安置工作。目前，受🧜灾严重的几个村庄的村民，已被转移🍓到兴隆县第二中学安置点。　　在兴隆🌋县第二中学安置点🎹内准备了干净的被褥和充足🙎的饮用矿泉水，还配备了医生团队进🏍行照料，每到饭点，工作人员会将😂盒饭等食物😺依次送到村民的安置宿舍里。　　六道河镇朱家✏沟村村民 曹守忠：这特别好，有饭，有水，有奶，有方便面，把我们照顾得特别🆕好。　　卫生室被冲毁 乡村医😚生挨家挨户送药问诊　　河北承德兴隆🥣县遭遇严重洪涝🛌灾害，多个村庄受灾🌮严重。目前，救援力量不断增加🐤，村干部和工作🏙人员也在一💊刻不停地奔忙。闫宇🔇是六道沟村的乡村医生，这两天，他踏着泥泞的道🔈路，挨家挨户送药💏问诊。　　在这次的洪🏨涝灾害中，村里的卫生室受损严🗝重。　　六道沟📖村乡村医生 闫宇：好多的📲药品被水淹了被污染了，有很多村民都急🎐需这些药品，尤其一些老年人，有一些慢性病的🐸老年人🍰一天都不能断药。　　刚发生灾害时，村里通往外界的道路都🎇冲毁了，补给的药🗯物一时半会进不来，村里人就相互凑🎵一凑，闫宇也把自己🚟家里的🚾储备药拿了出来。　　六道沟村乡村👳村医 闫宇：困难时期，都是乡亲邻里，大家共渡难关。　　六道沟村村民 王凤荣：我腿脚不便，需💆要糖尿病的药，我们村医生知🔅道这事就给我送来了。　　闫宇今年33岁，大学一毕业便回🏖到了村里的卫生室工作。洪灾发生后，卫生室被淹，他就把家🔜变成了临时“诊室”，日常的问诊🍛就在家里给大家解决。　　六道沟村乡💤村村医 闫宇：把药送给他们⭐的时候我就感觉这不🔁仅仅是一份药，也是一份踏实。(央视新闻客户端)【用户看片习惯变化】油诸建材🎣服务中心➗日前上线的深度调查片《躺在床👟女人全体赤裸裸》，聚焦繐lo手🐣机看片竞猜骗局，从白庙河👳乡一桩真实彩票纠纷出发，全面🌴剖析其背后的利益操控，评论区📠观点火药味十足。习近平同尼泊尔💼总统鲍德尔就中尼建交70周年互致贺电李强同尼泊❓尔总理奥🥘利互致贺电　　新华社北京8月1日电 8月1日，国家主席习近平🔹同尼泊尔🌌总统鲍德尔互致贺电，庆祝中尼两国建交🍁70周年。　　习近平指出，中国和尼🎾泊尔山水相连，友好交往源远📪流长。中尼建交70年来，无论国👣际和地区形势如何变化，两国始终相🗞互尊重、平等相待、互利合作，树立了不🚽同社会制度和大🍭小国家间友好相处的典范。近年来，中尼⚪关系健康稳定发展，政治互信持续增强，共建“一带一路”及各领域合作日🗄益拓展，中尼面向发🏜展与繁荣的世代🛀友好的战略合作🦌伙伴关系不断深化。　　习近平强调，我高度重视中尼🛌关系发展，愿同你一道努力，以两国建交70周年为契机，弘扬传统友谊，加强各领🚼域交流合作，推动☕中尼关系更好惠🎵及两国人民，为地区和平与发展贡献力量🎚。　　鲍德尔表示，尼中建交70年来，始终坚🕢持相互信任、主权平等、和平共处，两国友谊久经考验。中国🤯是尼泊尔值得信任的邻居和🧓发展伙伴。尼方感谢中国⚪长期支😝持尼泊尔发展、尊重尼泊尔主权和📝独立。尼方坚定🆘奉行一个中国原则，期待同中国🚣携手前行，进一步深化各🎛领域合作，实现和平、进步和繁荣的共同愿景。　　同日，国务院🕘总理李强同尼泊🎱尔总理奥利互致贺电。李强表示，中方高度重🔡视中尼关系发展，愿同尼方一道努力，以中尼建交70周年为契机，加快推进高🏋质量共建“一带一路”及各领域🥏交流合作，推动中尼🦅面向发展与繁荣的世代🕡友好的战略合作伙伴👰关系不断发展。　　奥利表示，尼中两国坚😛持在和平🤘共处五项原则基础上发展😧友好关系。尼方高⏳度赞赏中方尊重尼泊尔主🗳权、独立和自主选🎢择的发展道路，钦佩中国取⌚得的伟大历史成就。展望未来，尼方将📉继续致力于落实两国间达成的👓协议，切实🔷造福两国人民。《（成都世运会）攀岩项目收官 中国队5金3银2铜成最大赢家》里藏着繐lo手机看片🚂黑产真相。牛油果是风靡全球🗄的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起⛑来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人😬认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果✡到底是个怎样的水果？这篇文章就🧗来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉✨颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书🤕中，牛油🆖果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水👤果，牛油🚖果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🛑水果的77倍左右。虽然这数据看🛵着挺吓人，但是它🗿的脂肪中有80%都为不饱🔴和脂肪酸，以🐵单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康♑有益的脂肪，有利于降低🌻心脏病和中🚔风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖👠含量很低，都不足1%，它的碳水🍌化合物主要来自于膳🐱食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个🎁几乎就能满足一般成年人每天🥛膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛🔍油果的胡萝卜素含量在👞水果中也还不错，虽♐然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体🎳内转化为维生素 A，对眼睛和皮🍵肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果🎗还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足👳钾和镁的摄入有助于📓调控血压，还🌃有利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实🥡验对牛油果中的植物甾醇进行🤱了测定，结果显🛢示牛油果的果肉中植📵物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇📁含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾🚕醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的😰植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油📖果的热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的🎖水果都要高，甚至比榴💳莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从😆营养成分上来看，牛油果🏓还真是个健康的水果，如果经常🕕吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰⛱富的膳食🏭纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在💁饮食中加入牛油果🐦可以降低血清🍣肝细胞生长因子，并增加植物多🚕糖发酵中所涉及💯的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏协会🏓上发表了一🥔篇关于美国成年🐎人食用牛油果🎬和患心血管疾💖病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🌤相比那些从来不🔄摄入或👧很少摄入的人群，其患心血管🤷疾病的风险会降低16%，患冠心病的🔗风险会降低21%；利用同🕹样水平的牛油果来代替每天📔半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工🛍肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血管疾🌥病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和👣脂肪酸有助🧛于降低血脂。经常食用牛油果可🐷能会降低体内的 LDL(低密度🐃脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉🚬积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白😁胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国💇营养杂志上🙏的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可⭕降低超重和肥胖🆓成人的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些颗粒🔶易受体内氧🔓化并与心血管疾病🙋风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植😓物甾醇是一种天然🏼的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以👥降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列🤛腺肥大等慢性🔫病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有💹人会担心高热量🛡的牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们经常🔍能在减脂🗓餐中见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不🔔是可以减肥的主，但牛油🎏果高膳食纤🛄维和高脂肪的特点，具有明🏈显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会📈有些帮助。并且，2021年美国营养🌳学杂志上发表😒了一项关于吃牛油果🕷和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组🛠不吃牛油果，两组为等热⚾量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中💅女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没🤒有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🎼中的一部分食物替🎵换成1个牛油果，也许它能帮你☝更好的减肚子，从而降低内😽脏脂肪。但如🐢果是在原有饮食热量的基础🍿上再增加每天1个牛油果，那必😩然是会胖的。如何挑选牛油果⛹？　　很多人觉得牛油果👔不好吃，其实那可能是你没❄选对。如果买⛲到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛♓油果口感柔软，具有淡淡的脂香💅味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🚠透的牛油果，在购🗣买的时候可以选颜色呈深🐥绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🤚软的牛油果。倘若明显⤴果皮颜色青绿，捏起来感觉果😐实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放✔置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软👇的时候再吃。牛油🏀果的升级版吃法　　如果实在接受不了直📿接吃牛油果，可以尝试一些🐎升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透💧的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🆔切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔🕐　　挖出牛油果🏜的果肉，和切好的香蕉、牛奶🆎等食材一起放进榨汁机打🌙成汁即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起来味道🗨和谐，而且颜色清新又📐有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🀄挖去中🔔间的果核和周边的一部分果肉💩，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切📣开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和👛少许芥末，口感💎类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是🐗不错的，如果选对吃对，很可能会让🎒你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中🖕含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触📍氧气会发生褐变，导致🌨果肉变色影响食欲。所以切开后最好马上吃掉哦，如📕果吃不完可以将剩下的用保🦊鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信🛂食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健🐃康传播🚖分会委员　　(“科普中国”微信公众号)

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Lance Strong/梅田稔/Apollon/Marcel Manigati

（青岛日报／观海新闻记者 Alex Fire）