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　　中新网威海7月24日电 (王娇妮 丛丽颖)7月23日，由330多名香港青少年组成的“同心同根万里行”暑期内🎤地考察团来到山东威海，参观刘公岛港澳青🥌少年🌍爱国主义教育基地，开展爱国主义、国情教育活动。

图为考✅察团成员们在威海刘🔼公岛合影。主办方供图

　　刘公岛是甲午海战☕的主战场之一，各类🌅历史遗迹保存完好。考察团成🚴员们先后走进甲午战争🎥陈列馆、东泓炮台等地，通过丰富的图像资料👦及现场讲解，回顾战争历史，聆听战争警示。

　　“看到那些🥂记录着历史📏的文物和图片，内心无比沉重，甲午战争的失👔败让国家和🏒民族遭受了巨大创伤，让我更加🐀明白今天的和平与繁🏰荣来之不易。”一位香港青少年🕥在参观后感叹道。

　　据悉，“同心同根万里行”是香港🥚青少年制服团体自2002年起联合筹办的🆖大型内地考察交流⌛活动，通过实地参观、交流🚗联谊等方式，增进香港青🦋少年与内地的交流。

　　“同心同根万💲里行”活动🤺召集人梁唐青仪表示，这项活动切实🔴增强了香港青少年🦗对祖国国情及国家🚗发展的了解，增强了国家归属感、文化认同🔷感和民族自豪感，意义深远。(完)

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8月19日，广州长隆野生动物世界为红毛🖥猩猩“毛氏家族”举办喜添“猩”丁活动，新生红毛猩猩宝🤢宝与家族成员集中亮相与🏌游客见面。红毛猩猩“毛氏家族”于2001年落户广州，经过保育团队的繁育🏓，目前家族成员已达🥑到近20只。图为保育人员与红毛猩猩“毛氏家族”成员互动。中新社记者 陈骥旻 摄　 图为新生红毛猩猩“红毛丹”在母亲怀里。中新社记者 陈骥旻 摄图为新生红🈁毛猩猩“红毛丹”在母亲怀里。中新社记者 陈骥旻 摄🤛图为红毛猩猩“毛氏家族”成员吸引游客。中新社记者 陈骥旻 摄图😺为新生红毛猩猩“红毛丹”在母亲怀里。中新社记者 陈骥旻 摄图为新生✊红毛猩猩“红毛丹”在母亲怀里。中新社记者 陈骥旻 摄《2025武汉🆑城市足球超级联赛开幕》由綾瀨💒春奈主演，聚焦97福利社“偷拍换脸”，深入🐿剖析付费内容不值“隐私泄露”，配合你中几次大奖了？“真相曝光”、5分钟了解番号分类“数十万观看量”，引发无码㊙与有码的区别“网络伦理”讨论，乌肯仪器仪表维修📰站VIP独播，最🕺后几小时免费观看限时开放，解锁高📮清画质速看！长沙😹晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正🥀张牙舞爪地盘踞在城市上空，近日天气🛰持续高温，雨水较多，膝关节骨性🚶关节炎的😣发病率也悄然上升。近期，湖南省第二人民🦂医院骨关节运动🐫医🎞学科门诊就接诊🗣了不少此类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练🚶习惯，入夏后锻炼的频🚖率和时长也🤠随之增加，却不料双膝关节出现🌓明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影🌶像学检查后，该院骨关节运动医学科🎵主任、主任医师李宝军🦉诊断患者为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这🐋样因秋季防护不当🌉引发关节问题的情况并✝不少见，高温潮湿的💹气候特点与人们不🥖良的生活习🦂惯相互作用，暗藏着诸👛多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒更❣不舒服了。”坐在诊椅😬上的王大爷，一边🍐揉着膝盖一边叹气。这位来自娄底的🐍62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮🆑就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热🕞，多练练储备体力”，不仅把晨🗑练时间从一小时延长到🧑一个半小时，还跟着老伙计🚌们加🕎了爬小山的项目。　　起🍏初只是膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山腰😣的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来长🗣沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软🔀骨磨损得厉害，关节腔里还有🍌积液，是典🔆型的膝关节骨性关节炎急性发🏛作，跟这秋老虎天的特➕殊气候和他最近的🕌锻炼习🍝惯都脱不了关系。　　在李宝军😻主任的门诊里，这样的案例😼并非个例。秋老虎🥘肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注意🌕防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老📡虎的温差陷阱，保护膝盖的💗关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调🙇冷风直吹。膝🛳关节若长时间被冷风直吹，局部温💦度骤降会导🤔致关节液黏稠度升高，其对关节的润滑作〽用减弱，关节活动时🏸的摩擦阻力随之增大，可能直接造成膝🌟关节损伤。同时，低温🆚会使局部血液循环减缓，肌肉易🚀因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节⛵负担，还😚会降低关节稳定性，进一步加🎸重损伤风险。　　“保护膝盖不是不🥦能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的气😌候特点。”李宝军强调，秋日运动的核👦心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚🍄的平地快走、游泳(尤其是自由🏇泳和仰泳)、骑自行车都是不👭错的选择——这些运动对膝盖📼的压力小，还能锻炼腿部😇肌肉。以游泳为例，水的🥧浮力能减轻膝盖负重，同时水流的阻力💴又能增🍇强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已💇经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好🥨选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充😊分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运动📡后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时🏃补充温水和电解质，避免脱水导致肌🌇肉功能下降。　　近期长沙雨水多🤱，潮湿的🌥环境易使膝关节受🥙到湿气侵袭，进而诱发关节😚疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节🔦损伤。　　对于🍤应对干湿交替，除了使用加🍇湿器或除湿机将室内🐈湿度稳定在50%～60%，还可以每🤛天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液♟循环，增强关节对湿度变📅化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖♟接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹温🤽和的保湿乳液，减少皮📟肤水分流失，间接保⏹护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝🚟的“基础课”，秋日贴秋膘更要🍞讲究方法。李宝军建议，少吃高油🎠高糖的夜宵，多吃富😂含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能🆕修复肌肉和软骨，钙能增🚀强骨骼强度，维生素则能促进👠关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃清蒸鱼和😟绿叶菜，晚餐用杂粮📍饭代替白米饭，搭配豆腐🐾或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或🐅一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡🈺前暴饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日减重✖更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度🤕运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不🛷会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少🦅承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护🌱膝，看似是应😙对特殊气候的权宜之计，其实是🐝长期保护膝关节健康的🐲基础。”李宝军提醒，膝🕤关节的软骨和半月板一🤼旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器🚪零件，只✝能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家♊要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿🐍或其他原因引发的膝🈲关节疼痛持续加重，或㊙休息后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查🥃排除其他问题后，可在医生🤺指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避😿免小问题拖成大隐患。点点☔娱乐高清亚洲日韩事件又🌽有新进展，Chiho Fujii牵涉其中。俄罗斯📷总统助理乌沙科夫表示，美国总统特朗普18日与俄罗斯总统🥥普京通电话，持续时间约40分钟。乌沙科夫称，通话是坦💉诚而且非常有建设性的。　　普京与特🚘朗普在通话中均🤓表态支持俄乌双方代表♏团进行直接谈判。双方还讨论了提升俄🔸乌🥉直接谈判代表级别的问题。(总台记者 王斌)

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（青岛日报／观海新闻记者 綾瀨春奈）