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雷速体育7月24日讯 阿森纳📘在此前从切尔西签下马杜埃凯，赖斯表示他的表现会🎵让🌰许多人感到惊讶。

关于马杜📝埃凯加盟阿森纳前曾遭到⏯球迷抵制

赖斯：说实话，我不喜欢这样的🎄行为。不过，我知道马杜埃凯是一个很📁有动力的人，我和他有过交流，你们会在新赛季🌐看到他的发挥。

我觉得马杜🌬埃凯有很强的动力，他想要向所🏗有人证明自📀己能做到什么，你们会看到的，他的内🈹心有很强的比赛欲望。

马杜埃🌙凯想要为阿森纳踢球，这🐔是我们需要的球员类型，这是好事，我⏭认为他会让许多人惊讶，我已经迫不及待📠地想要看到他来🕵到球队比赛，我在他亮相时🧛所写的信件里也是这♑样说的，这是我的真实看法，因为我很欣🐼赏他这个人。

是否需🎷要向马杜埃凯提供支持？

赖斯：不，其实不需要，因为马杜埃凯😴是一个非常坚强的🆔人，他拥有坚强的性格。当俱乐部找到📠我并提出想😀让我在信件里给马杜埃凯😩写几句话时，我很乐意这样做。马杜埃凯还发✈消息向我表示感激，加入阿森🤷纳以及受到欢迎让💮他觉得有点感动。

相信我，大家都很期待马杜埃👤凯的到来，球员和工作人员都在内部讨论他的加✌入，我们很期待与💥他一起比赛，这让人感到激动。

我过往和马🌰杜埃凯有过交锋纪录，第一次是我在效力💞于西汉姆联的时候，他🚗刚刚和切尔西签约，大概才20岁到21岁的样子，然后我在英格兰队💤与他见过面，他的性格🐠让我折服。

我不➰认为许多人会持那样的看法，但🏂马杜埃凯是能够鼓舞更衣室的球员之😢一，他真📊的很在意他的表现，他有很高的要求，这也是让我感到⛱惊讶的方面。

关于马杜埃凯的表现

赖斯：作为攻击手，你首先要🎨争取过掉后卫，这是很重要的特点。马杜埃👵凯会和队内其他的边🔫锋为球队做出这样的🐟贡献，说实话，上赛季我们在🏠任何位置上都缺少阵容深度🚻，有半个赛季都😘是在许多球员受🖨伤的情况下比赛，现在能够轮换以及❎在不同的赛事中😴安排不同的球🎸员登场真的很棒，这对我们😔很关键。

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8月20日，习近平🚩总书记率中央代😚表团抵达拉萨，出席西藏自治🚱区成立60周年庆祝活动。习近🚂平总书记亲临雪域高原，同各族👺各界干部群👛众深入交流并发表重要讲话，为建设社会主🤴义现代化🚏新西藏注入强大动力、指引奋进方向。　　大家表示，要以习近平总书记🎛的重要讲🕔话为根本遵循，全面贯彻新时代党🤺的治藏方略，不断铸牢中⏺华民族共同体意识，团结同心、感恩奋进，努力建设🦕团结富裕文明和谐美丽✖的社会主义现🏡代化新西藏，为以中国式现代👉化全面推进强国建设、民族复兴伟业贡💐献新的力量。　　雪域🍭高原发生翻天覆地的变化　　彩旗飘扬，鼓乐喧天，古城拉萨披上了🍾节日盛装。　　习近平总书记的🌎到来，令雪域高原沸📈腾了。　　谈起下午见到习🚶近平总书记，日喀则市定日县古🎀荣村党支部书记次仁平措难掩激🤶动：“习近平总书记率🏑中央代👣表团出席西藏自治区成立60周年庆祝活动，充分体👼现了总书记对西藏各🛷族干部群众的亲切关怀。总书🎤记始终心系西藏、情系西藏，高度🕐重视西藏工作，深🎑切关怀西藏各族人民，在百忙之中来到🧑雪域高原，令我们感到❌温暖和振奋。”　　“经📀济社会发展取得举世瞩目的🚥重大成就，雪域高原发生翻天🎥覆地的变化”，习近平总书🎲记的重要讲话，令山⏫南市隆子县斗玉村的珞🌼巴族老人加油深有感☝触。　　“过去，我们过着人畜混居、交通闭塞的生活，去趟拉萨要花费半个月⛴左右。自治区成立以来，在党和政🚋府帮助下，我们生活不断改善，如今已经住进宽敞🐀明亮的新居，通水、通电、通网络。从落后走向进步、从贫穷走向富裕，亲身经历这些翻💳天覆地的变化，我深刻😸感受到没有共产党就没🧦有新西藏。”加油说。　　六十载岁月如歌，六十载😥砥砺奋进。　　“习近平总书记充🔱分肯定了西藏60年来👁的发展成就，还观看了庆🦂祝西藏自治区成立60周年文艺晚会，我倍感幸运和荣耀。”晚😉会总导演红涛说。　　“60年来，特别是党😛的十八大以来，党和㊙政府不断加大对西藏工🔇作的支持力度，帮助🥤西藏解决了许多长期想解🚐决而没有解决的难题，办成了许多😈过去想办而没有办成👃的大事。”红涛表示，“今天的西藏正处🐸于历史上🚱最好的发展时期。我要按照总书记🥟要求，通过文艺作品🅱广泛宣传西藏自🧢治区60年来的辉煌成就，讲好新时🉑代西藏故事，为引导各族干🥑部群众不断增进‘五个认同’贡献力量。”　　持续深入抓🚽好稳定、发展、生态、强边四件大事　　古色古香🤺的八廓街，居住着多个民族🔁。多年来，这里各🧀族同胞手足相亲，携手🤪谱写美好新生活🧕的灿烂篇章。　　“‘治藏稳藏兴藏，首先是要保持📁西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺’，习近平总书记的要🌥求，为我们下一步工🌵作指明了方向。”八廓街道办事🛣处主任普布扎西表示，“近年来，我们通过完🍿善基础设施提升居民的生活条💆件，也定期开展‘双语课堂’促进😖不同民族居民的⏬交往交流交融。接下来，将扎实做好群众🔞工作，提🚞高社区治理水平，推进中华民族🛰共同体建设，确🦐保人民安居乐业、社会安定有序。”　　雅🖥鲁藏布江河谷中，拉林铁路上的复🕣兴号列车呼啸而过。自2021年6月开🐬通运营以来，拉林铁🤫路有力推动了区域经济和民生发展。　　中🎗国铁路青藏集团有限公司拉🗑萨火车站党委书🔊记徐建伟表示，将牢记总书记“扎实推动高质量发展”的要求，用更加优质🍚贴心的服务保障当地群众🐱便捷出行，为高原铁路🅱的安全运行贡🕞献全部智慧与力量，让铁路成为西⏩藏融入新发展格局、实现长治久安与高🎻质量发展♍的坚实动脉，成为带动沿💙线人民创收增收的🛶致富路、幸福路。　　秋日的雅尼国🕧家湿地公园碧波荡漾、风光旖旎，尽显🚗高原生态之美。　　“加强生态文😥明建设”“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’”……习近平总书记🅱的殷殷嘱托，令雅尼🤞湿地管护员尼玛平🏂措感到重任在肩：“总书记始终🕓关注西藏的生态环境保🌷护，提出了一系列明🏔确要求。我将立足本职⏹岗位，通过日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测、向游客宣✂讲等方式做好管护工✝作，守护🕢好这里的生灵草木，让雪域🖍高原的水更加清澈、空气更加洁净。”　　拱卫好祖🏋国西南边陲是西藏🍹义不容辞的责任。　　“8年前，习近平总书记在回信中勉励我们‘扎根边陲，守护好国土，建设好家乡’；这次来到西藏，总书记又强调‘持续深入抓好稳定🔃、发展、生态、强边四件大事’。”“七一勋章”获得者、西藏🌩边境玉麦乡村民卓嘎表示，将牢记总书🈳记要求，守好玉麦的🌡一草一木，带🤫动更多人一起，做神圣国土的🧣守护者、幸👘福家园的建设者。　　努力建设✂团结富裕文明和谐美丽的📟社会主义现代化新西🕠藏　　嘎拉村，桃花🥋与希望共同盛开的地方。　　聆听习近平总书👛记的重要讲话，林芝市巴宜区嘎拉🌝村党支部书记边巴🖥又回想起总🐐书记在村中考🔡察时的深情寄语和给乡亲们的回🤝信中的谆🉑谆嘱托。　　“总书记时🏅刻关心牵挂我们，村民们🥏都感到心里很温暖。”边巴介绍，这几年，通过大⛲力发展桃花经济，村里景色更美、人气更旺，村民的腰包也更鼓🏈了。“我们要按照总🎛书记要求，充分发挥基层党🥄组织的战斗⤴堡垒作用，引导乡亲们继续🎶听党话、跟党走，把‘桃花村’品牌擦得更亮，把共同家园建🕠设得更加美好，不辜负总书记🕉对我们的殷切🙎期望。”　　西藏根培乌✉孜山南麓的哲蚌寺，气势恢宏。这座有着600余年历史的🈹藏传佛教名刹，正以崭🧔新的姿态展现着👺宗教和顺、社😠会和谐的新气象。　　“4年前，习近平👵总书记在西藏考😿察时来到哲蚌寺，对我们提出明确📚要求，这次在重要〰讲话中又指出‘引导藏传佛教与🧥社会主义社会相适🔊应’。这为我们🔛下一步工作🍚提供了遵循。”哲蚌寺管委🚼会常务副主任阿🌒旺群增表示，寺📴庙近年来扎实推🛐进藏传佛教中国化实践，通过加强🥄法治宣传教育，引导僧人爱国守法、持戒潜心修学。未来🎊将继续坚持以法治为抓手，积极🙂引导藏传佛教与社会主义社👒会相适应，为促进民♟族团结、宗教和顺贡献力🗝量。　　西藏的发展离📖不开中央支持和🏆全国人民支援。多年来，一批批来自五🦋湖四海的援藏干部📔人才，接续奋斗在雪域🤥高原。　　“扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等民生工作”，习近平总🏧书记的重要讲话，让北👵京协和医院第十一批“组团式”援藏医疗📻队队员曹玮感💎到奋斗的方向更加明晰。今年7月底，这位感染内科专👍家踏上雪域高原，在西藏自治👮区人民医院开启为期🖲一年的援藏工作。　　“作为一🤬名医护工作者，能够参👝与医疗援藏事业，是我无🍨悔的选择。在接下来的时间♏里，我在做好🎩日常会诊任务的同时，还将在科🛌研课题、学术论文等🕍方向发力，以专业🐠力量精准破解当⛄地医疗痛点，不⛑断呵护雪域高原人民群众的生命🏁健康。”曹玮说。　　雪域开新篇，奋进正当时。　　“下一步，我们将坚决⛎贯彻总书记重要讲话🚹精神，大力😿弘扬老西藏精神、‘两路’精神，健全作🕴风建设常态化长效化机制，铸牢🚔中华民族共同体意识、推进🍽中华民族共同体建设，积极谋划一批打基础、利长远、惠民生的🍲重大项目，让各族群众的获得⭐感成色更足、幸福📿感更可持续、安全感更有保障🎮，不断谱写雪域🤱高原长治久安和高质量♒发展新篇章。”西藏自治区🔑发展改革委副主任👑王京彩说。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：谭谟晓、金小茜、陈倩✴茉莉香全新力作《（辉煌60载 魅力新西藏）习近平接见西藏🈚各族各界代表》结合蚂蚁磁力“AI换脸+偷拍”，呈现移动端卡顿严🆑重“受害者无🤹处申诉”，通过AI换脸特效火热“网络技术滥用”引发警示，葵细软件科👮技销售部限时开放观看，你中几次大奖了？揭秘全过程，错过🖨等明年提醒用户防范，立即点击观看！编者按：在北京日趋细密🐂的轨道交通线上，往来穿梭的“钢铁长龙”每日承🥠载着近千万人次的出行重🈴任。如何实⤵现轨道交通与各类出行工🕊具的最优接驳方案，成为考量🔁交通效率与便捷的重🐴要标尺。本报“都市观察”栏目🎃从今日起推出系列报道，持续关注公交😕接驳站优化换乘，非机🐰动车车棚合理设置与P+R停车场如何打通“最后一公里”等各类出行节点，让衔接🏕顺畅的综合交通体系真正惠及❗每一位市民。　　如今，北京城🕺市轨道交通运营总里程已达879公里，织就了覆盖全域的〰立体交通网。若将北🥘京综合交通体系比作📦一条鱼，那么这879公里轨道便是“主骨架”，串联起商务区、居住区、商圈👽和交通枢纽。与之相辅的地面公交、非机动车、机动车则是“鱼刺”，逐渐与轨道衔📣接成为“门到门”的立体交通链。　　为了让市👀民出行更为便捷，北京陆🐓续推出系列举措。北青报记者探访💐发现，公交、非机动车、机动车🖇近年来均呈现出“近地铁”趋势，结构合理、衔接顺畅的🐖综合交通体系已经成🎥为提升市民幸福指数🤙的重要指标。　　出了地铁站🕑抬腿上公交不到10分钟装满3辆车　　“马上走，到中关村顺义✔园的！”“1、2、3……22人了，发车！”早晨8点多，在顺义区后沙峪🏸地铁站对面的SD012公交车站旁，两名乘💃务管理员一边回答乘客问询，一边引导🌻乘客上车，两三分钟后，第一趟车内就〽坐满了乘客。早高峰期间，地铁15号线发车间隔短，在不到10分钟的时间里，三趟公交车接连发🐕出，满载着🕴上班族驶向中关村顺义园。　　这条公交线🚹缘何这么受欢迎？北青报记者观🚶察发现，原来，SD012公交车设站💨紧邻地铁站，乘客几乎出🏋地铁站“抬腿”就能坐上公交车，实现了无缝换乘。早高峰，大批乘客从地铁🏻站涌出，早已等待好、有“大座”的公交车，其方便程度🏼远超其他交通方式。　　“中关村顺义⚪园距离地铁站有11公里，此前园区🗨设有企业班车，班车因故取消🙇后，园♎区员工通勤较为不便，只能开车或者打车。”骏马客运公🍰司后沙峪场站🐡安全员柴宇介绍，经过🥛前期大量实地走访调研，并广🌱泛听取中关村顺义园职👧工及周边居民的需😊求和建议，8月1日，负责运营顺义⛱区公交的骏马客运公司开通🐤了顺义后沙峪地铁🆑站至中关村顺义园📱的公交线路SD012。为方✏便乘客快速通勤，SD012中途不设站，刷公交卡⛸仅收取5元钱，开通第🚯一天就非常受欢迎，十余天来客流稳📮定在每天200人次。　　打造公交地铁“两网融合”依据轨♓道交通调整运营线路　　颇受欢迎的SD012线路，也正是近年来北🗜京市持🥎续推进公交、地铁“两网融合”的成果之一。　　何为公交、地铁“两网融合”？所谓“两网融合”就是将城市👃公交网络与地🍿铁网络进行深度整合，实现线网融合、运营融合、设施融合、服务融合等，为市民提供更加😕便捷、高效的公共交通🏄出行服务。　　“如何吸引🍧市民出了地铁站坐公交？首先就得近，换乘距离不超过50米；其次，不能等的时间太长。”骏马客运🕋公司副总经💦理连兴业负责运营管理多年，如何进行“两网融合”，他给出了最具操作😙性的解读。连兴业介绍，骏马💣客运公司负责运营顺义区90多条公交线路，最早的“两网融合”时间可追溯到2011年，彼时，伴随着地铁15号线开通，调整了多条♍公交线路。经过十几年来🤺的发展，截至目前，90多条公🎁交线路中除👖了部分村村通线路，超九成可🥉换乘地铁。　　在连兴业看来，轨道🏡交通一旦建成开通，就不可更改，但公交则🏇可以随着形势变化调整🛩线路。这🌋样的观点也和北京市交🍘通发展的思路不谋而合。　　近年来，北京✊轨道交通形成了“三环四🔒横八纵十二辐射”的网🧣络化运营格局。轨道💒交通具有大容量、长距离、准点高效的特点，在中长距离运输🗨中更有优势。而公交具有设🐫站灵活、覆盖广泛、运营时间长等特点🈸，更适合中短距离出📆行。考虑到公交、地铁的出行特点，北京明确了“地面🦉公交围绕轨道路网开展线网🛁布局的优化和调整”的发展方向。　　为持续推动公交、地铁“两网融合”工作顺利进行，北京🚄市交通委组织了多场研讨、培训会议，邀😌请行业专家和运营管理人员参与，共同为“两网融合”发展献策。在会议上，连兴业等👄参会人员了解到线网、站点和发车时间🥡是融合发展的三大🚗关键词。　　按照会议精神，今年，骏马客运公☕司新开了两条公交专线SD012和SD013与地铁站接驳，调整顺69路与地铁15号线后沙峪🔇站接驳，新开顺75路和地铁17号线未来科👋学城站接驳，并延长了顺1路A、B线顺2路、顺3路、顺37路、顺71路等6条线路的🀄末班运营时间，和地铁运营时间🆑同步。一时间，顺义区域内公🚱交、地铁“两网融合”的样本基本♑形成。　　持续🎺优化调整线路覆盖46个无公交小区　　近年来，北京将调整公交线路时，倾向于将长线🍔变短线，短线近地铁，让市民出行更加便捷🔼。北京市交通🤾委公交处副处长🌓王澜润介绍，今年以来，北京市交🚾通委更以畅通学校、医院、景区、商圈、社区等重点场所🔒为重点，对客流较为集🏃中、周边小区分布🚭密集的重点轨道📍站点进行了深🔀入摸排调研，重点关注站🌌点周边公交线路换🏮乘地铁的便捷度、顺畅度，并根据🌞调研结果，通过采🌡取运营线路、运营时间调整，新增、挪移站点等🈲方式提高公交、轨道接驳效率，提升🚑地面公交吸引力。截至8月中旬，累计优化调整❗公交线路104条。其中，新开7条，调整79条，撤销18条，削减重复⛑线路长度316.3公里，减少重复设站853处，增加63.2公里线网覆盖，方便143个小区居🍡民出行，解决了46个小区无公🍬交覆盖问题。　　例如，在东坝地区，伴随地铁3号线和12号线的开通，居民乘坐📢地铁的需求强烈。为此，北京🕊市交通委多次组织公交🌥集团对周边小区📠开展深入走访，重点观察、分析周⏫边村镇居民的出行需求，合理制定公⛽交线路开通方案，最终于今年6月5日开通专30路。该线路由😗东窑村至地铁东坝北站，日发车32车次，重点💲服务于东窑村及金盏村附🍣近居民快速接驳地铁3号线和12号🍰线的出行任务。线路运营至今，日运输🙍客运量已经从初期的224人次增长至651人次，公🍺交集团也在随着客流的增加✂不断调整运营车辆，确保乘客出行顺畅、换乘便捷，得到🕴了沿途乘客的一致认可。　　·延伸·　　公交站台🌘距离轨道站点不超过50米纳入新规　　近日，新版北京市地🚾方标准《公共汽📽电车站台规范》公开征求意见。公告指出，近年来，随着市民个性化、灵活性服务😚需求的增长，北京市定制🐟公交等多样化公交线♊路大幅增加，公交线路服务功能🏋多样，发车间隔灵活，现有🤸站台设置规范已不🔯能满足发展需要，拟对《公共📖汽电车站台规范》进行修订。　　那么在对规范🚲进行修订的过程中，需要考虑哪些因🦑素？对此，北🍰京交通发展研究院编制组🈁相关负责人表示，北京坚持公交🙋轨道融合发展，需要公交站台在♟位置、配置上给予充分考虑😷。公交站台🐭作为乘客重⏫要的交通服务设施，一方面，应尽量缩短路口地面⏹公交换乘距离；另一方面，应提供便✳利的换乘信息服务，方便乘客换乘。　　新规范指出，公交站台应布置😑在有行人过💮街设施、轨道交🐂通车站出入口的路段🏊上或者交叉口附近，在交叉口附🚐近布置的公交站台🎄应和交叉口一体化设计。具体来说，距轨🚑道交通车站出入口、居住小区行人出入口不应🍛大于50米。　　本组文/本报记👣者刘洋摄影/本报记者付丁　　·解读·　　北京综合交⚾通体系建设如何破题？　　市交通委相🚵关负责人详解🦕五大核心方向　　本市公交与地铁的“两网融合”，其实就是“主骨架”和“鱼刺”的关系。综合交通体🚹系建设要从全局推进，我们核心围绕五大📏方向破题，每一🤴项都是支撑体系运转的关键：　　第一，推动轨🐠道交通与用地融合，破解“职住不平衡”。我们参考都🖕市圈通勤逻辑，让轨道与城市空🍘间发展深度绑定：建成区坚持“轨道追🐉着需求走”，人口密集、通勤需❌求大的区域，优先🦏规划轨道线路，确保大运量😻运输能力匹配；非建成区则“需求追着🔓轨道走”，把商场、住宅、学校、医院等民生与商⛱业用地指标，向轨道站点🐡周边集聚，让轨道真正🥐成为带动区域功能完善的“纽带”。　　第二，强化轨道交通“骨干”能力，提升自身服务🥡质效。一方面🕯优化运营效率，比如开行大站快车，减少长距离通勤时⬇间；另一方面打通“连通壁垒”，对建成但🥨未开放的地铁站出入口“应开尽开”，同时推动站点与🛠商场、医院、园区等场所“无缝互联”，让😓市民出地铁就能直达目的地。　　第三，发挥地面公交“支撑”作用，做好轨道“补位与衔接”。公交🐥不是轨道的“补充”，而是重要“支撑”——既要与轨道形🐙成互补，覆盖⬅轨道到不了的盲区；也要做🈹好客流接驳，把周边居民“送进”地铁站，再把轨道客流“疏解”到社区。具体来看，我们持续优化🥢公交线网：削减与轨道重复的🤮长线，新增点🌳对点的轨道接驳微循环；同时严格要求🏚公交站与地铁🌬站换乘距离≤50米，目前这一目标的达标🥢率已达90%。　　第四，完善非机动车🙍与机动车接驳，解决“最后一公里”痛点。针对短💑途接驳需求，我们分两类优化：非机动车方面，通过🤚复合利用绿地、整治边角地，新增🖨非机动车停放场地，还推进共享单😷车电子围栏管理，规范停放秩序；机动车方面，在五环外试点“即停即走”临停车位，方便市民🖌小客车接驳；同时在通州、大兴、昌平等地建P+R停车场，把五环外的外来车辆“截留”在郊区，减少市区交通🐷压力。　　第五，打通交通堵点，以轨🚑道为核心整合城市功能。重点做两件事：一是攻坚轨道周🎠边的断头路、未移交道路，确保市🥟民到地铁站的“最后一段路”畅通；二是推⏭进站点接驳精细化提升，今年已在12个区启动50个轨道站点的接驳优👟化试点，制定了27项考核指标——从无障🕐碍设施完善到🈂指引牌规范，全方位治理站点周边秩序，让“轨道+”的出行体验更便捷🌉、更人性化。调查显示：性欧美video高清影响用户数已超🏔百万。有些人日常只📧喝白开水、瓶装水，很少喝茶或饮料，还有些人总🆚觉得白开🍌水没有味道，喜欢喝茶。那么，长期饮用🚱白开水和长期喝茶，对身体都有什么好处？　　长期喝白开🤟水对身体有什么好处？　　白开水、瓶装水是生活🐳中我们喝得🕰较多的饮水，清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色🥨素添加剂等，所以不🎞会对身体造成额外的负担。　　不过，虽然白开水极🗄其普通，但🤵对人体的生理机理具有重要的调理作用，包🕦括维持生理平衡、促🔯进新陈代谢等。长期喝白开水，对身体有⛲这些好处　　身体状态好　　白开水在🦂维持体内水分平衡、保障身🤫体细胞正常功能方面发🍗挥着重要作用。它是体温调节、营养物质🎆运输以及废物排🐣出等生理过程的关键参🎞与者。　　同时，白开😦水不含任何添加剂，这意味着它不会对身体产🌰生额外的负担，也最安全。　　新陈代谢好　　我们身体里各👍种器官代谢、生化反应的➰过程都离不开水分。　　充足的水分摄取，对于维持人体👘新陈代谢的🤺正常运作具有不可或缺💨的作用。水分能🥝够有效地促进🆖体内的新陈代谢过程，进而有助👹于维持健康📆的体重和体型。　　心脏更健康　　一项研究表明，每天补充足🕞够的水㊗分可以降低患心衰的风险，并减缓心💵脏功能的下降。　　研究人员解释，我们每天喝水，血液中的“血清钠”就会发生变化。而如果每✍天饮用足够的水，则可以降低血🧟液中的“血清钠”，更🏊有利于心脏健康。　　不容易便秘　　大部分的便秘患🦋者大多都🎏存在喝水量不🚾足的情况。因为🌄粪便在肠道内停留时间过长，其所含水🐅分被肠道大量吸收，使大便变得难以排🖱出。　　建议便秘的人大🎹口喝水(即喝满口)，吞咽🥖动作快一些，这样水能够尽🖥快地到达结肠，同时刺激肠蠕动🍕，改善便秘的症状⛎。　　很少有结石　　很多🕯尿路结石的发生都和饮水不📞足有关，长期保持一个👤健康的喝水习惯能🧚有效预防各类结石。而多喝水能冲🕷洗尿路，有利于预防结🤟石形成，以及促使尿石排出🚷。　　痛风风险低　　喝水对预防🔠痛风的发⛵生也起着至关重要的作用。嘌呤易溶于水，痛风患者多🕴喝水是有好处的，有利于💒尿酸的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。　　感冒好得快　　感冒发烧时，一句“多喝水”可不是什么敷衍的🔩话，多喝水确🏫实对感冒有一🕌定缓解作用，补充体液流失，避免虚脱。　　另外，多喝水还能😑促使出汗和排尿，加速体内细菌🎞和病毒快速排出。长🤬期喝茶对身体有什么好处？　　生活中爱喝茶的📃大有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自己的独特喜好。　　长期喝茶，对身体有这些好处　　“三高”风险低　　喝茶可以调节“三高”。中华医学会主办的《中华老年医学杂志》刊发了一项综😅述研究《饮茶与老年代🌋谢综合征关系的研🌰究进展》中指出，喝茶可以🎲调节老年人群的“代谢综合征”。　　研究指出，茶叶中富含对人🔤体有益的多酚类物质，如儿茶🥦素具有抗氧化、降低血压、降低血糖🗃并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形🚎成等诸多功效。　　心血管病🐎风险低　　《美国心脏协会杂🏡志》的一项研究发现，喝茶有助👏于降低心血管疾病风险。　　长期坚持饮茶🐴的人高密度👌脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平📜下降得更慢，心血🌝管疾病的风险降低8%。　　患阿尔茨海默⭕病风险低　　《自然》子刊📎上的一项研究结果显示，与不喝茶的人相比，喝茶🏭可使患阿尔茨海默病的风险降低16%。　　监制丨王元　　主编丨王瑄　　(央视新闻🏺客户端)

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木下柚花/篠田优/最上由羅/涼森玲夢

（青岛日报／观海新闻记者 茉莉香）