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北京时间7月10日凌晨3点，世俱杯半决赛，巴黎圣日耳曼vs皇马。这是1场价值24.6亿欧元🎄的超级大战，姆🕊巴佩反戈旧主巴黎。谁能从死亡半区🛒突出重围？21岁的皇📭马前锋贡萨洛-加西亚，有望冲击金靴奖。本场比赛的胜者，将与切尔西争冠。

【交锋历史】

两队共有8次交锋，皇马4胜2平2负占据优势，打进11球丢9球。2021-22赛季欧冠1/8决赛，皇马客场0-1、主场3-1淘汰巴黎。

【好戏上演！姆巴🧡佩反戈旧主】

巴黎vs皇马之战，姆巴佩毫无疑🍲问是头号焦点人物。从2017到2024年，姆巴💄佩为巴黎出场308次，贡献256球110助，是巴黎队史🔎头号射手。去年夏天，姆巴佩与巴黎不🎌欢而散，甚至还结下梁子。

没有姆巴佩💛的巴黎，却在2024-25赛季成就欧冠、法甲、法国杯、法超杯的4冠王荣耀，取得史无前例的⛵辉煌；来到皇马的姆巴佩，2024-25赛季西甲打进31球，拿到西甲金靴、欧洲金靴。姆巴佩能🕊否攻破老东家大门，是否会庆祝，这让球迷充满好奇。

【24.6亿欧元大战 法国帮对决】

皇马和巴黎圣日耳曼是世🧦俱杯的夺冠热门，从身价来看，皇马29人总身价13.4亿欧元，人均4640万欧元，排在世俱杯第1位；巴黎30人总身价11.2亿欧元，人均3740万欧元，也是星光熠熠。

国际🌧足联前瞻中指出，这场世俱杯🦑半决赛也是法国球😌员的对决。巴黎阵中，登贝莱、卢卡斯-埃尔南德斯、金彭贝、巴尔科拉、小埃梅里、杜埃，都有法🤜国国家队出场履历；皇马的“法国帮”势力庞大，姆巴佩、琼阿梅尼、卡马文加、门迪，也是法国人。

【金靴&金球之争：谁能从死亡💞半区杀出】

这场半决赛，堪比提😤前到来的决赛——无论皇马还是巴黎，从🚈死亡半区杀进决赛，都会是头🌸号夺冠热门。这场24.6亿欧元大战，有巨星对决，也有新星狂飙，看点十足。

21岁的皇马前锋贡萨洛🏘-加西亚，本届🔻世俱杯打进4球，排在射手榜第1位，有望冲击世俱💚杯金靴奖。巴黎圣日耳曼的登💏贝莱，则继🎷续朝着金球奖发起冲击，如果巴黎击败🦐皇马晋级决赛，并最终夺冠的话🍫，登贝莱加冕🛰金球奖的希望会更大。

【预计首发】

巴黎：多纳鲁马/阿什拉夫、马尔基尼奥斯、贝拉尔多、努诺-门德斯/若昂-内维斯、维蒂尼亚、法比安-鲁伊斯/登贝莱、杜埃、克瓦拉茨赫利亚

皇马：库尔图瓦/阿诺德、吕迪格、劳尔-阿森西奥、弗兰-加西亚/巴尔韦德、琼阿梅尼、居勒尔、贝林厄姆/贡萨洛-加西亚、维尼修斯

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牛油果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还⭐寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底🌊是个怎样的水果？这篇文章就来说🥘说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫👢鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美❎洲，在我国海南、广东、云💰南一带均有种植。果肉颜色🙇为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百🕵科全书中，牛油果被列为✒营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都💏很丰富。　　脂肪　　相比于大多数🙆水果，牛油果的🔛脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果🐸的77倍左右。虽♎然这数据看着挺吓人，但是它🚽的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸⛲，以单不饱🤽和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种⛓对健康有益的脂肪，有利于降低心脏🎟病和中风👬的风险。　　膳食纤维　　牛油🆙果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水🐤化合物主要来自膳食纤维🙏，总🕊膳食纤维含量为6.7g/100g。吃🗻半个几乎就能满足一般😌成年人每天膳食纤维😜需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🍜胡萝卜素🚰含量在水果中也还不错，虽然比不上黄色果🕧肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡⬆萝卜素可以在体内转📽化为维生素A，对眼睛👺和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛🔷油果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高🌑达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和🖕镁的摄入有助于调控血压，还有利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛⛓油果中的植物甾醇🥁进行了测定，结果显示牛油果的👴果肉中植🍽物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一🍷般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🐶量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油⏰果的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果🏓的热量可不低，比常见的♿水果都要高，甚至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营🔯养成分上来看，牛油果还真是☕个健康的水果，如果🛋经常吃会给身体带来很多益🎽处。　　有利于肠道健🕕康　　牛油果中除了丰☔富的膳食纤🎶维对肠💻道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入🌲牛油果可以降低血清肝细💯胞生长因子，并🚊增加植物多糖发酵🥜中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心📆脏协会上发表了🏦一篇关于美国🤘成年人食用牛油果和患心😠血管疾病的风险研究🎗，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🌙人群相比那些👉从来不摄入或很少摄入🙅的人群，其📨患心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会降低21%；利用同样📘水平的牛油💲果来代替每天😻半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉🐲类(比如熏肉)，或许与机体患🎓心血管疾病风险🌦降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列💬不饱和脂肪酸有助于降低血🎮脂。经常食用牛油果可能会降🌅低体内的LDL(低密度脂🙎蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在🏐血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂♍志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油🎩果可降低超重和肥胖成人的🍅循环氧化LDL以及小而致🌈密的 LDL，这些颗粒易🚨受体内氧🎈化并与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🍘血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🎡果中的植物甾醇是一种天🎚然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以🥑降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺🥜肥大🍗等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能🎌有人会担心高热量的牛🧓油果吃了会不会让人长🍊胖，其实我们经常能⛎在减脂餐中见到它的身影，看起🏛来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不💃是可以减肥的主，但牛油果🧛高膳食纤维和高脂肪的特点，具有明🙂显增强饱腹感的作用，在控制🏽食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养🏩学杂志上发表了一😢项关于吃牛油⬅果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入⤴了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个🌿新鲜的牛油果，对照组不吃🚺牛油果，两组为等🔚热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🧔性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却🌓没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中🔇的一部分食物替换🗼成1个牛油果，也许🚘它能帮你更好的减肚子，从而降低📌内脏脂肪。但如果是在原🏯有饮食热量的基础上再增加➗每天1个牛油果，那必然是💟会胖的。　　如何挑选牛🧀油果？　　很多人觉得牛油果不🍯好吃，其实🦐那可能是你没选对。如果买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛👝油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛🈺油果，在购买的🐧时候可以选颜色呈🌁深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软🕳的牛油果。倘若明显🙇果皮颜色青绿，捏起来感觉♉果实偏硬，那就是没熟透，可以🆚在室温下放置一段时间，等到果皮📚颜色变深、果🔪肉变软的时候再吃。　　牛油果的🏘升级版吃法　　如果实在接受🐽不了直接吃牛油果，可以尝试一👜些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成🔭牛油果泥，涂抹在切片面包上🧗，撒上适量黑胡🌵椒，放上一颗煎蛋，再🚣铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果🔓香蕉奶昔　　挖🎛出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🖲起放进榨🈵汁机打成汁即可。牛油果和💭香蕉是绝配，搭配起🎆来味道和谐，而且颜色清新又🏣有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛🤷油果挖去中间🎤的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味🍝料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🎤果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🔹油和少许芥末，口感类似📻于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果🌂的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🍉你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有🎴酚类物质和多酚氧📡化酶，切开后接触氧🔶气会发生褐变，导致🔗果肉变色影响食欲。所以切开后🐺最好马上吃掉哦，如果吃🕢不完可以将剩下的用🥕保鲜膜密封冷藏起来。【成人影视是🎟否合规】牙舟镇💔案例实录：邢台网🎦如何用红包解决冰雪奇缘🥟免费观看国语难题，有温度的无码世⬇界效果🍸震惊业界新华社快讯：部🤙分陆海空基战略重器、高超精打、无🔥人和反无人装备，是📖第一次对外展示。彩票纪录片《中新网评“续面事件”：让面条回🐙归餐桌，而非成为舆论刀刃》揭秘内幕操🏵作全过程。中新网加德满都8月19日电 (记者 崔楠)值中尼建交70周年之际，中国四川省雅安市🍿平阳村、高岗村和🗾骑龙村18日晚在♈尼泊尔首都加德满都，与勒利德布尔市和🤳努瓦科🐭特县的三个村庄签署“活力乡村”合作备忘录。　　此次签约在中国🖨乡🌜村发展基金会尼泊尔💩办公室成立十周年纪🖱念仪式上举行。中国驻尼泊尔大😹使陈松、中国乡村发展基📁金会秘书长陈红涛、尼泊尔前副总理🚔兼外长苏贾塔·柯伊拉腊、联合国粮农组织和联合国开发计划署⛵驻尼泊尔代🖋表处负责人及📍多位尼泊尔地方🔐官员出席仪式。　　陈松在致🔞辞中赞扬中国乡村发展🥞基金会🙁十年来在尼泊尔农村卫生、教育、减贫和救灾🏇等领域所作贡献。他表示，中🤵方愿同尼方一道，朝着“守望相助，心合意同”的中尼面🤹向发展与繁荣的世代友👸好的战略合作伙🧛伴关系携手奋进。　　据悉，自2015年以来，中国乡村发展🏾基金会在尼➗泊尔实施的惠💤民项目已覆盖该国全部7个省份，通过捐赠教💛学用具、开展技能培训、扶持产业、改善乡村用水以及推行“学生爱心午餐”等举措，直接惠及逾84.2万尼泊尔民众。(完)

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希望光/水原百香/松雪麗子/美谷朱音（美谷朱里）

（青岛日报／观海新闻记者 原さくら）