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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾♊病等多种健康问题。江西🍛省卫健委当天举行新闻👨发布会，组织医🍼学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是📟安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示🚨着一年中最炎热的日子来🔃临。高温天气下不少人🔏会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实👈是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试🆚饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招🏵，让夏天变轻松。”江西中医药大学✊附属👴医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神📳内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🛢多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但😹也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补🍱心气缓解疲劳。

　　“天热🛵时心火容易旺，可以找个凉快通风🎥的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏🍃天一动容易大汗淋漓，出多了汗会心❕慌心悸，可以选早上🆕或傍晚，天气凉快时🎎散散步、打打太极，或者在家做些🖖简单的拉伸，以微微出📊汗为度，这样可以💅神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需👢要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天🔊气容易造成中暑、热射病等健🍓康危害。哪🎪些人群需要高度🉐关注高温中暑？公众应该采🧝取哪些预防性措施？

　　江西📿省疾病预防控制中🎎心副主任医师潘欢弘介绍称，高温👴中暑可危及各个年😢龄段的人群，需要特别关注以下人群👑：一是老年人，老年人身体机能相对🕋退化，对环境温🙄度改变的感知和响应会变🌬迟缓；二是儿童，特📐别是婴幼儿体温调节功🔣能尚未发育完全；三是慢性🏙基础性疾病患者，尤其患有✔心血管疾病、糖尿病等需要🗓长期服药的人群；四是孕妇，孕💍妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间🕰在户外或者高🏆温环境进行作业或高🐗强度体育运动的🎄人员。

　　针对高温天气🐆预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信息，提前做好防暑💮降温准备；二要避免高温暴💅露，尽量减少外出🎛活动，出门避开高温时段；三要做好自我🌎防护，户外🤠活动或作业时，做好防暑降温🏟准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次🥊喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身🕕体补充水分？

　　南昌大学第二附💮属医院主任医🏷师杨人强说，公众应该不定🚓时喝水，避免🙌口渴了才喝水(因为此时身体已轻🅰度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水🔸或矿泉水，对于高温天气📑出汗多的情况，及时🗾补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水🛹中添加少许食盐或🐋饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水👹最好不超过200毫升，还要注🎌意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🔕间内大量饮水不仅会加重肾🔑脏心脏负担，还💞可能会出现稀释性低钠血症，也就是我们😛常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🏛能不全的患者朋🔨友饮水量要适当严格控制，最好🎑根据每天体重变化调🔯整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高📱发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐🔢败变质，是急性肠胃炎的🥁高发期。

　　江西省✏人民医院副主任医师王广玲⏳表示，日常🔹生活预防的关键就是切断病原🍪体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要💞做好个人卫生，避免手污染食物；其次🚸食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食🕗物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🌤煮熟；吃不完的饭菜尽快冷🌴却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底🤓加热到滚烫。

　　“如果真得了急性🤸肠胃炎，我们治疗重点以缓解症状、预防🖖脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或🦃高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现👾高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或💅腹泻导致无法饮💗水等情况，需要及时就医。(完)

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中🖐新网约翰内斯堡7月31日电 (记者 孙翔)南非杜省🈁中华公会(豪登省分会)与南非泰坦·埃沃雷特公司近日在🌪约翰内斯堡东👁北部城镇坦比萨(Tembisa)共同Ⓜ举办慈善活动，将📧过去三个月从华人社区🐢募集的各类🤭物资捐赠给当地的齐帕恩关👧爱中心(Tshepang Care Centre)。南非杜📯省中华公会(豪登省分会)与南非泰坦·埃沃雷特公司🙊近日在约翰内斯堡东🏺北🌱部城镇坦比萨(Tembisa)共同举办慈善活动。图😼为志愿者为当地居民制作了数👇百份热狗。(孙翔 摄)南非杜省🕡中华公会(豪登省分会)与南非泰坦·埃沃雷特公💰司近日在约翰内斯堡东北部🎋城镇坦比萨(Tembisa)共同举办🚘慈善活动。图为志🥢愿者为当地居🤕民分发食物。(孙翔 摄)　　齐帕恩关爱中心⬜目前为约600名弱势居🏔民及十余名🕐孤儿提供日常照料，也是该镇主要🕰的社区救济点。此次活动共吸引55名年龄在13岁至75岁之间的志愿者🚣参与，他们现场为🏃当地居🦗民制作了数百份热狗，并与🥤青少年踢足球、共跳健身操。南非杜省中华公会(豪登省分会)与南非泰坦·埃沃雷特公🛢司近日在约翰内斯堡🌍东北部城镇坦比萨(Tembisa)共同举办慈善🎄活动。图为志愿😐者合影。(孙翔 摄)　　此次捐赠物资包括🈁：二手衣物、非易腐食品、卫生巾、书籍，以及🚢志愿者们亲手编织的100条毛毯、150顶毛线帽和100条围巾。此外，新堡🚅一家纺织厂也特别捐赠了600顶毛线帽和600条围巾，为⛲坦比萨居民送去冬日温暖。(完)【如何选🕗择女优片单】根据教学成🎴果栏目披露，Rilynn Rae主演的《免费h影视》存在内容争议，该🐐影片在塑芯生物科技销售部发🐴布仅39小时便吸引数十万播👶放，目前处于“封禁审核”状态。图为马来西亚🚋籍留学生手拿结业证💝书合影。陈梅 摄　　中新网柳州7月30日电(陈梅)7月30日，柳州铁🛀道职业技术学院(以下简称“柳铁职院”)举行马🧢来西亚彭亨大学、北京交通大学本科双学位联合🧣培养实⛹习项目结业典礼。25名马来🛋西亚籍留学生在位于🍿广西柳州市的柳铁职院🌿，进行为期10周的实习实训，把所学理⭕论知识与马来西✂亚东海岸铁路(以下简称“马东铁路”)岗位需求相结合，转化为⭕实操能力。　　自2023年以来，依托马东💐铁路项目建设，柳铁职🌨院与马来西亚彭亨大学、中🤰国交通建设股份有限公司等共🌘建中国—马来西💛亚铁路现代工匠学院，在技术攻关、技能培训、标准开发、师资培训、人才培养、实训基地建设、资源开发🍝等方面取得了显🌧著成效。　　马🆙来西亚彭亨大学机械工程专业🐔大四学生🔄陈子丰，此前未涉足轨道📃交通领域。因马来西亚🍔该领域人才短缺、就业前景广阔，他选💙择到中国学习轨道⏩交通知识。陈子丰表示，此次在柳铁职院学习，他提高了实操📱能力，掌握列车结⛹构及故障维修技能，未📷来希望进入马东铁路项目，成为车辆机械工程🐊师。　　马来🥉西亚彭亨大学学生江慧羚表示，此次⌛实习不仅提升⬛了自身专业能力，还拓宽了🍔国际视野，增🕊强了跨文化交际能力。未来，她希⭕望投身科研工作，将🗃在中国所学知识转化运用，为马来西亚🙄铁路教育发展贡献力量，让🐮两国友谊如铁轨般绵延不绝。　　当天，柳铁职院与马💁来西亚驻华大使🌾馆还举行座谈交流会。柳铁职院提到，希望以中国—马来😪西亚铁路现代工匠学院为基🍺础，深度融合中马优🔕势教育资源，进一步探索“政校企多元合作、定岗培养”人才培养模式，为马来西亚⛩培养精通铁路智🚔能运维、高速工程技🚸术等方🆖面的复合型人才。(完)和葉美玲发布《车险“中国方案”赋能汽车产业“生态出海”》讲座回放，限时开放。99岁抗战老兵翟维俊🛣，身上有40多处枪伤，体内残留4块弹片　　“这些伤疤，就是军人最⛺好的勋章”(时空对话)翟维俊近照。 本报记者 王昊男摄　　北京🌱朝阳区永安里，一间🧡简朴老屋内，99岁🙄的翟维俊解开上衣🐟的几颗扣子，右胸🧢一枚硬币大小的伤疤🖋赫然在目。此外，老人身上还有40多处枪伤，体内至今还残留🔲着4块弹片。　　“这些伤疤，就是军🌈人最好的勋章。”翟维俊一脸淡定与自豪。　　执行任务时在想什么？　　“咱就想🧚让老百姓知道，有人在打日本🏯鬼子”　　1926年1月，翟维俊出生在🌶山西省翼城县桥上村🚥。家里7口人，9亩地，还🥄开了间小豆腐铺，日子还算过得去。　　13岁那年，翟维俊一家安宁🐫的生活被战火打✉破。1939年5月6日清晨，两架💭日军飞机贴着树梢🈳扑向桥上村。“炸弹正好落在窑🎶顶上，差点把我埋在里头。”翟维俊说。　　惊魂未定，飞机👝上的机枪又开始扫射。邻居家的孩🙍子倒在血泊里，20岁的堂兄翟维🛰林在车店门口不幸遇难……“我爷🙆爷被震倒的门窗砸中，卧床不起，29天后咽了气。”回忆起敌人🎦的凶残，翟维俊不禁攥紧🦁拳头，“这是家仇，更是国恨！”　　从此，一个信念在少年心里💦生了根——“杀鬼子，保家国。”1943年，17岁的翟维🤰俊报名参加了游击队。　　“这娃个子太小，不要把枪丢了。”副🐩村长陈贵华打量着🤤他瘦小的身板直摇头。翟维俊见状，使劲挺胸踮脚。“这娃虽小，但机灵，算一个吧。”村长翟广仁说。　　“4条枪是用⛩两匹骡子换的。两支汉阳造，一支老套筒，还有一支晋造六🍵五步。”虽然已过去80多年，翟维俊对枪😢支型号依旧记得很🔺清楚，“枪是命根子，晚上藏枪时，连父母💘都不能说。”　　翟维俊参加的🔡游击队，算上他其实😯只有四人，但站岗放哨、割电话线、破坏公路，这支游😽击队的作用可不小。队伍🍊成立没多久，胆大心细的翟🐫维俊就干了一件轰动十🗞里八乡的事。　　一天夜里，翟维俊和战友绕过〰日军炮楼和哨兵，偷偷🌛潜伏到隆化城附近，摸黑把“打倒日本侵略者”“打倒汉奸卖国贼”的标语贴➗在了城门上。第二天清晨，标语前🏼围满百姓，大家暗暗称快。“鬼子气得直跺🐦脚。”老人笑着说，“咱就想让老🐮百姓知道，有人在打日本鬼🤽子。”　　抗战中哪件💱事印象最深？　　“美国飞行员🐓来帮我们打日本鬼子，我们理应救他🧟们”　　1944年春天的一天，天空中掠过两架😹飞机。突然，一架飞机🕟尾部冒烟失控，一顶♓白色降落伞缓缓飘向村北。　　“我们这一🔴带来往的飞机不少，跳🏅降落伞的情况却没见过。”翟维俊回忆，村里人🧙都出来看热闹。“如果是日本人，咱们就👵把他抓了。”“要是来帮咱🥌们的，就把他救回来。”大家七嘴八舌。　　时间不等人，村武委会主🎃任马怀株当机立断，带⬆领翟维俊等年轻人跑过去。“装备不行，如果真遇🥁上鬼子，只能靠大🌗家身上带的几🕵枚手榴弹和他们拼命。”翟维俊🛡摸了摸腰间的手榴弹，咬牙加速。在吴村南沟，他们找到了一名高个🏕子、蓝眼睛的飞行员。语言不通，那名飞行员🌯便掏出一张纸，上面印着：“我是美军，帮助中国打日本，如飞机出事，请帮助。”马怀株用手比划了🍟个“八”字：“我🔛们是八路军游击队，来救你的，快跟我们走。”　　就在这时，两个伪军端🎍着枪鬼头鬼脑地向他们靠近。对峙之时，翟维俊紧握手榴🔳弹，毫不退缩，大吼一声：“不要动，动就炸死你们！”　　两个伪军见此情景，便叫来一个班的🙂援兵，双方随即展🚪开激战。“战斗中，马主任负伤，美🔱国飞行员的一条腿中弹，没办法撤离。”危急关头，翟维俊急中生智，突然起身向空旷处高喊：“同志们别开枪，汉奸来🧕了捉活的！”　　这招“空城计”果然奏效。伪军以📐为中了埋伏，胡🌰乱放几枪便仓皇撤退了。翟维俊背起高大👙的飞行员，战友背着马怀株，拼尽全力向桥上🚩村撤退。在乡🧤亲们的及时接应下，众人🧔用门板做成担架，连夜将伤员安📡全转移至老根据地。　　“新中国成立后，听说那名被🌴救的美国🛫飞行员还专程来中国找过👨我们。”翟维俊说，“美国飞行♍员来帮我们打日本鬼子，我们理应救他们⌛。帮过我们的朋友，永远都不会忘记。”　　有什么话想对😣战友说？　　“是那些牺牲的🗼同志，把活的机会留给🏓了我”　　左耳鼓膜震穿🐪失聪，右胸被🚎子弹贯穿，战火在翟维俊🐒身上留下了不少残酷👞的印记，他都一笑而过。在他心中，最让他感🤟到痛心的是一份浸染鲜血📭的名单。　　1945年，19岁的翟维俊正式加📫入陈赓🔙率领的晋冀鲁豫军区(原八路军129师)四纵队十三旅工🐮兵连(后更名为十三军三十八师工💶兵连)。从文书、班长、排长到连长，他随部队南征北战，立下战功10次，两次获得战斗英雄称➡号。　　“战争中，好多战友都牺牲📿了。”翻开一本巴掌大小、复印重装的🍰小册子，翟维俊😝念了起来，“吉东海、杨吾锦、程新柱……”每念一个名字，他都要停🚑顿好久。册子的封面，赫然写着“十三📂军三十八师工兵连花名册”，内页182个名字整齐排列。花名册里，一片黑色的印🍸记格外醒目，“当时子弹从我😽右胸射入，直接穿过后背，血渗在了名册上。”翟维俊说。　　1995年，中国人民🏑革命军事博🤶物馆工作人员辗转找到他，希望收😕藏花名册，甚至提出购买。老人斩😾钉截铁地说：“无偿捐献，分文不要，我不能用100多个战🉐友的名字换钱。”　　翟维俊于1990年3月从北京地测中⛰心(现北京市地🎹质灾害防治研究所)离休。谈起战友，翟⛱维俊心里有说不出的酸楚，谈到自己，老💗人却十分豁达：“我还被🚋开过追悼会呢。”一次战斗中，他因伤掉队，与部队失去✔联系，大家都以为他牺🤱牲了，便给他开🔊了一场追悼会。“20年后见着老战友💎，他们惊喜地问‘你咋活过来啦？’”，翟维俊说，“其实不是我命大，是那些牺牲的同志，把活的机会🖋留给了我，我忘不了他们。”　　目光掠过花名册，翟维俊有🎎些感伤：“如今的好日子，来得太不容易👉了。”家中墙上，挂着他亲笔写下的“不忘初心 牢记使命”八个大字。穿越烽火硝烟，历尽生死考验，这就是一名老兵🔊对信仰最质朴的坚💋守。　　本报记者 王昊男　　《人民日报》(2025年07月30日 第11版)

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Nicole Lace/志田菜香/風野のん/平岡花菜

（青岛日报／观海新闻记者 フェチ）