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日前，前巴萨球员🎗皮克在西班牙脱口😔秀节目《La Resistencia》中表示，自己的个人资产“比西班牙人🐫俱乐部本赛季的预🥚算还要多”。对此，西甲联盟主席特瓦斯在接受媒体采访🦐时作出回应，表示皮克“数字搞错了”，并建议这位前国🤯脚“补一补经济课”。

特瓦斯表示：“皮克很📉擅长用讽刺调侃的🚅方式表达，但🚡有时候在面对最大死敌时，还🚅是应该谨慎些。”

“而且他在🌜数字上搞错了。西班🏨牙人俱乐部的资产总额，肯定比他个人🛢的还要高。他把年度预算和俱乐🈹部的🔈总资产混淆了。”

他还补充道：“或许我们该给皮克🌺上一堂关于足球😼经济的课。”

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新华社拉萨8月23日电 题：“共建中华民族共同体 书写美丽西藏新⚡篇章”——习近平⛩总书记率中央代表团🏼出席西藏自治区成立60周年庆祝活动纪实　　人民日🚇报记者杜尚泽、胡泽曦 新华社🔽记者张晓松、朱基钗　　21日清晨，雨后初霁。西藏拉萨，雄伟古老🤭的布达拉宫，见证过🎬无数的历史大事件，也见证着新的👮历史：身着节日🐙盛装的各族群众，挥舞着红旗，从四面八方汇聚到🐖布达拉宫广场🌀上。　　自1965年9月西🤥藏自治区成立，倏忽一甲子。春秋代序，改天换地，西藏🛶在中国共产党的领导下，创造了“短短几十年，跨越上千年”的人间奇迹。　　历史节点、欢庆时刻，总书记率中央代🧛表团来了！　　习近平作为🚕中共中央总书记、国家主席、中🔱央军委主席率中央代表团到西藏出🥖席西藏自治🔆区成立庆祝活动，在🕓党和国家历史上是第一次。　　10时许，当习近😑平总书记走上大会主席台，掌声响彻云霄。　　西藏自⌚治区获赠贺匾，由总书记题词：“共建中👠华民族共同体 书写美丽西藏新🌼篇章”。　　新篇章，这是多少人、多少个春秋蘸🚃着心血的书写！　　新篇章，这是60年来🔊西藏的面貌发生🍨了翻天覆地历史性巨变的赓续，是中🦅国式现代化在世界屋脊🚎不断创造新的奇🛷迹的时代新篇！　　庆典⛱是为了从历史中汲取力量，是为了走好脚🥂下的路、开辟未来的路。　　回首西🤟藏走过的60年，那里有从站起🕜来到富起来再🔅到强起来的跋涉，有“走中国特色解🕛决民族问题的🐙正确道路”的探索与坚定。　　向前看，大道如砥，繁花似锦。　　“我们在开辟西藏🤕新的60年。在这个过程中，我们会先开🔟辟第二个百年。”习近平总书记将西藏🌓的发展置㊗于中华民族伟大复兴“两个一百年”的纵深中去思索。开辟、奋进，不惧山高路远，无畏风雨兼程：“好好奋斗，好好努力”“全面贯彻新🚁时代党的治藏方略，努力建设团👧结富裕文明和谐美丽🌐的社会主📮义现代化新西藏”。　　60年巨变：　　“没有中国共产党🐪就没有新中国，也🎌就没有新西藏”　　到拉萨后，习近平总书🌺记多次看到、听🥏到这么一句话：“看着北斗➕星走不迷路，跟着📅共产党走会幸福。”　　60年前的秋天，西🐕藏自治区第一届人民代表大会第😉一次🙊会议隆重召开，宣告🚶西藏自治区成立。　　从“政教合一”到人民民主、从🛣封建农奴制到社会主义制度，也是🎻从黑暗走向光明、从落后走向进步、从贫穷走向富裕……西藏人民说，这“千年一跃”，是只有在中🚹国共产党的领导下，才能实现的人类历史上罕见🥉的奇迹。　　西藏之行，处处印刻着百年大📿党和人民🥏群众的鱼水情深。　　20日，抵达时机场、沿途一路欢歌，接见各族各界🐑代表时掌声如雷，西藏😭自治区党委和政府🀄工作汇报会上殷殷叮嘱。这一日，庆祝自治区成立60周年文艺🕠晚会结束后，总书记返回住地，夜空烟花璀璨。　　21日，西藏自治区👯成立60周年🎞庆祝大会载入史册。到了机场，肩🈂披哈达的总书记登上舷梯挥手告别，依依🥓惜别的干部群众载歌载舞，送了一程又🚉一程，绘就最动人👋的一幕。　　古往今来，处理民族关系、解决民族问题都是治国😲理政的重大课题。拉开➗距离去看历史，方可看清纵深、光线、构图、意境。正如60年后💑的今天再去看远去的时光，更能感知民♓族区域自治制度🧢闪耀的马克思主🈚义唯物辩证法的🕎思想光芒。　　西藏，中国大陆最后获得🎟解🌂放的民族地区。当中国共产🗾党解决民族问题的这一基🍿本制度框架，在120多万平方公里🍽大地上铺展开来，人们😔看到了润物无声的深刻改变。　　数字，是有力量的。　　“自治区60年发展成就，已经通过新🏁闻发布会发布了，很振奋人心。从这几个数字，可以明♉白什么叫翻天覆地。”自治区🚑党委和政府工作汇报会上，习近平总书👴记娓娓道来：　　经济上，2024年的地区🍝生产总值是1965年的155倍，城镇居民人均🍆可支配收入是1965年的121倍，农牧民居民人😩均可支配收入是1965年的199倍。　　社会事业，历史性消除绝对🍞贫困，74个贫困县区全部摘👮帽，在全国率先实施15年公费教育，人均预期🧡寿命达到72.5岁。　　“实践充分证明，没有🔖中国共产党就没有新中国，也就没有😉新西藏，党中央关于🗯西藏工作的方针政策是📶完全正确的。”　　21日上午的庆祝大会，通过直播🐐镜头向全世界真实、生动地讲述了西🍶藏的今昔。　　习🔴近平总书记在中共中央政治🔶局常委、全国政协主席、中央代表🕘团团长王沪宁和中共中🤹央政治局常委、中央办🦐公厅主任蔡奇陪同下，健步走上主席台。　　湛蓝苍穹下，莽莽群山间，掌声经久不息。　　国歌声嘹亮，五星红📬旗在风中猎猎。　　中共中🛫央政治局委员、国务院副总理、中央代表团副团➰长张国清宣读中共中央、全🌚国人大常委会、国务院、全国政协、中央军委关于庆祝🍊西藏自治区成🕎立60周年的贺电。　　王沪宁向西⛩藏自治区赠送☔习近平总书记题词的贺匾，并发表讲话。　　西藏自治区💏党委书记王君正、藏族群众代表♉卓玛仁增在会上发言。　　“我这一辈子，都是共产党给的新生。”卓👮玛仁增发言时哽咽了。　　亲历西藏摆脱🥇封建农奴制度、走向人♋民当家作主的浩荡变迁，她感慨：“我个🎻人命运的改变，是整个西藏重生的🚕缩影。”“党的恩情，已经像树根一样，深深扎进了心里、融进了血液，这🗨辈子永远都不会忘记。”　　话音一落，习近🌳平总书记带头鼓掌。　　主席台正对面，高扬着一面鲜艳🏩的五星红旗。再向前望去，是秀丽壮美的🐜南山公园的山峰。山峰上，“祖国万岁”四个字清晰可🐄见，这也是高⏰原儿女心声的写照。　　盛大的群众游行队伍，次第走过主席台🙆前。“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，以时间为轴，匠心独运。“坚持以习🥓近平新时代中📑国特色社会主义🎀思想为指导，全面贯彻落实🈂新时代党的治藏方略”的标语分外醒目。思想领航，征程壮阔。　　7个地市的彩车和📓表演方队，拿出了十八🕌般武艺。　　“幸福拉萨”，千年古城在🔲保护和更新中熠熠生辉，格桑花开、舞姿翩翩；　　“开放的日喀则”，展现🥋了面向南亚开放中心城市的🐤发展新颜，甲谐舞步献上🧦礼赞；　　“藏源山南”，那里有“家是玉麦，国是中国”的国土守护，琼结🐬卓舞铿锵刚健；　　“醉美林芝”，讲述了绿水🥥青山守护者、改革开🚲放先行者的故事，热玛琴♍声回荡长空；　　“红色昌都”，那🎾是西藏第一面五星红旗升起的地方，舒展的水袖舞起来了；　　“极地那曲”，全国平均海拔♉最高的地级市，欢快的锅庄舞🗜跳起来了；　　“天上阿里”，有“世界屋脊之屋脊🈵”之称，炽热的祝福，尽抒豪情。　　习🚒近平总书记全程观看，时而挥手、鼓掌。　　“老百姓🛂特别是藏族群众的生🌺活能有今天，因为中国共🐮产党做了该做的事情。”质朴话语，道出了🎵共产党人在雪🥘域高原日复一日的坚守与奋进💼。“党中🍆央就在这里。”总书记语重心长，“做好西藏工作，必须始终📦坚持党的领导、加强党的建设。”　　庆祝大会结束后🌕，受习近平总书🏩记嘱托，中央代表团在西🌒藏各地看望慰问各🚢族干部群众。拉萨、日喀则、阿里、昌都、那曲、林芝、山南，中央代表🈳团一路风尘仆仆、昼夜兼程，把党🛏的关怀和全国人民的👁祝福带到各地，并向🚷各地赠送总书记题词“共建中华民族🦂共同体 书写美丽西🌮藏新篇章”贺匾贺幛。　　新时代阔步：　　“党的方🤴针政策是正确的，是符合♟西藏实际的”　　治国之要，在于秉要执本。　　汇报会上，习近平总书记鲜明🥈指出：“要进🍌一步铸牢中华民族共同体意识、推进中华民族共🤷同体建设”。　　党的十八大以来，西藏工作🗜面临的形势和任务发生深🌄刻变化，改革发展🎇稳定一系列重大命题亟📫待回答。审时度势、站在🙎中华民族伟大💁复兴的战略高度，习近平总书记创造🛥性提出“铸牢中华民族共同体📬意识”重大论断。　　这也是做好⛎西藏工作须臾不能偏离🏁的一条主线。　　岁月长河，一部西藏史，就是各民族共同🛑书写历史、创造文化、培育精神的奋斗🐂史。“像石榴籽😲一样紧紧抱在一起”，国家统一之基、民族团结之本、精神力量之魂，尽在言语间。　　谋长久之策、行固本之举，关键是凝聚人心。　　汇报会上，总书记强调要“加强党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史、中华民族发展史”“五史”宣传教育，同时引导各族干部群📕众不断增进“五个认同”：对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社会⛹主义的认同。　　新时🍤代党的治藏方略，做好西藏⬜工作的根本遵循。　　2015年、2020年，中央先后召开🐺第六次、第七次西藏✨工作座谈会，新时代Ⓜ党的治藏方略日臻完善。西💬藏步入了发展最好、变化最大、群众得实🌑惠最多的历史时期，实践一再证明，“党的方针🎽政策是正确的，是符合西🕰藏实际的”。　　“十四五”规划收官在即、“十五五”规划谋篇布局。结合治藏稳藏🔴兴藏的规律性认识，如何♎继续为现代化夯基垒石？总书记指明方🤜向：“扎实🏊推动高质量发展，持续深入抓好😩稳定、发展、生态、强边四件大事”。　　60年发展历程中，西🎁藏自治区地区生产总🌀值达到第一个千亿元用了50年时间，而🤼第二个千亿元仅用了6年的时间。今天的西藏，清洁能源、文化旅游、高原轻🌿工业等产业蓬勃发展，现代化产业体系初🚒步建立。　　这一次，总书记再🤮一次强调高质量发展👨举足轻重的作用：“西🦏藏的发展有其自身特点，推动🌴工作务必从实际出发，要围绕🏣高原经济高质量发展，重点发🌙展高原特色优势产业”。　　路，曾是西藏的痛。和平解放前，西藏没有😕一条能走汽车的路，更谈不上铁路。　　1998年首次入藏，从拉萨到林芝，习近平同志乘🗽车走了整整一天。到了2021年，习近平总书记乘坐“复兴号”，这段路只用了3个多小时。火车上，总书记仍在细致🤼谋划：“西部留白太大了💤，将来也要补几笔”。　　今天，西藏公路通车里程达12.49万公里，乡镇和建🏋制村公路通达率100%，开通航线183条，天堑变通途。　　“要🍤有力有序有效推进雅下水电工程、川藏铁路等重👼大项目建设。”汇报会上，习近平总书🏞记讲起几个大手笔，“这些项目是世纪工🤱程，是西藏的🗃重要工程，也是国家的重大工程。要把这🥨些标志性项目建设成为🤓精品工程、安全工程、绿色工程、创新工程、廉洁工程。”　　就在上个月，习👷近平总书记谋划推动的🥂雅鲁藏布江下游水电😼工程正式开工，震撼了世界。“我一🍋直关注这个事情。雅下投资1.2万亿元，在过🚋去的西藏简直是🎞不可想象的事情。西藏📅不再是一个偏远落后的地区了。公🛤路铁路齐头并进，人员进出便捷，电力输向全国。”　　生态，西藏的“国之大者”。　　雄奇的珠穆朗玛峰🎮、险峻的南🤽迦巴瓦峰、湍🗜急的雅鲁藏布江……青藏高原是🌕我国重要的生🎉态安全屏障、战略资源储💳备基地。习近平🙍总书记看得长远：“保护好西藏生态👖环境，利在千秋、泽被天下。”　　西藏交出了一份高分🍆答卷：　　自治区50%以上的国🏫土纳入生态保护红线，空气质量🗯优良天数比例达到99.7%以上，主要江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。　　如何🦗保护住这一块“净土”，如何守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”？　　协同推进降碳、减污、扩绿、增长，方法🐤论精炼管用。这次来，总🥙书记对当地干部🍐谈及高原特色产业虫草产业：这是“上天赐予的宝藏”，但也要考🎏虑可持续的问题，“竭🔗泽而渔可不行”。　　约6400万，这🗡是西藏自治区去年接待国内⛪外游客的人次，习近平总书🤐记对此印象深刻。既重🚼视促进文旅产业融合，也思🥀虑应对环境挑战之策。“一些事情，现在就要抓，污染一旦出现，金饭碗就丢掉了。”　　青山🍧不墨千秋画，绿😵水无弦万古琴。总书记💫殷殷嘱托：“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’，把青藏高原打造🗂成全国乃至国际生态🔭文明高地，我们要有💫这样一个目标。”　　跨越✋数十载的牵挂：　　“中⛅华民族是一个大家庭，一家人都要过上🛋好日子”　　水流有源，木生有根。　　读懂习近🆙平总书记对西藏🏬的深情牵挂，要向时光的更🕯深处去寻溯。　　早在1998年6月，时任福💽建省委副书记📢的习近平因接送援藏🚤干部赴西藏考察，这也是🚆他首次进藏；　　2011年7月，习近平作为🐱中共中央政治局常委、国家副主席、中央军委副主🆕席率中央代表团，出席西📹藏和平解放60周年庆祝活动；　　2021年7月，习近平作为中共中央总📻书记、国家主席、中央军委主席到西🎐藏庆祝🌉西藏和平解放，在党和国家历史上是🏸第一次；　　第四次进藏，就在这一次。　　总书记🔪的目光也从未离开过西藏。担任党的📚总书记后，2013年第一次参加🤱全国两会，他就来到西藏代🤚表团。这些年，就🌺西藏工作作出的指示批示、谋划部署，不胜枚举。　　其中，有两条脉络，贯穿始终。　　一条脉络，围绕的是西🍊藏的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。　　习近平总书♏记深知在这😭里工作的不易。到中央👿工作后三次进藏，他都专程🤖留出时间，会见接见西😄藏有关方面代表。　　20日抵达拉萨后第一场🌷活动，就是6批次的接见。　　西藏各族各界🍉代表，援藏干部代表，自治区及👆有关部门、各地市负责同🥀志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国😶人士和寺管会干🔇部代表，驻拉萨部⭕队上校以上领导干部和🚗部分基层先进模范、文职人员……一位白发苍苍的藏😷族阿妈，将额头轻🐉轻靠在总书记的手背上；一位身着戎🈵装的军人，热泪纵横；一位老同志✉代表，紧紧握住总书记🌁的手，想再说一说🖍心里话。　　他们是雪域高原🏎的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。没有轰轰烈烈、豪言壮语，却有赤子情深。从历史到当下，中国😝共产党为什么能团结带领各族🦃人民在高原大地🏖写就不朽奇迹？离不开🔔这份信念、这些精神。　　走到援藏干🎌部中间，习❗近平总书记关切询问大家：“来了多久了？”“来自哪些省份？”“适应得怎么样？”援藏，中国特色🖼的壮举。世界上，只有社会主义中国💤能办好、办成这样的大事。　　还记得1998年第一次进藏，习近平同志留🤯下了不少感人的故事，也让西藏领🧘悟到这位领导🎳干部的格局：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要派最优秀的干部来，好中选优”。　　与海拔比高度、与雪山比纯洁、与风沙比坚韧、与草原比广阔，“两路”精神、老西藏精神、援藏精神，一脉相承。一茬接着一茬干，世界屋⛺脊正续写新的人间奇迹。　　习近平总书记在⬛关心“解🚽决好他们的后顾之忧”之外，这次来，叮嘱中也多💈了一份严管下的厚爱：　　“过🐁去有的人有种错误理解，能够在西藏工作🚽，已经很了不起了，还要求这么多吗？对党纪国法马马虎虎是不行的，甚至还要🦐要求更高一些。要看到🌒在西藏工作的战略意义，要有意志力、适应力。不是随😌随便便就能来，来这里🥖也不可以随随便便。作风建设只有进🐐行时、没有完成时，还是要警钟长鸣，时刻绷紧这💕根弦。”　　另一条脉络，围绕的🦋是西藏各族群众的幸福生活。　　巴吉村的乡亲们，从庆祝大会直播🌦镜头里看到总书记，分外亲切。　　习近平总书🌰记曾两次到访这个藏族村落，一席话😤暖了乡亲们的心：“西藏的资源🥖很宝贵，有的是很独特的，还有⏬很强的后发优势，人无我有、人有我优，而⛪且今后会更宝贵。”这些年，建材市场、现代🍺化物流园区先后落户村子，村集体有了🥜聚宝盆。　　庆祝大会上，嘎🥧拉村的乡亲们赶来了。2021年7月，习近平总🧤书记曾到村里做客。这个只有上⛓百人的小村庄，2025年桃花节🛩旅游收入达到370万元。前不久，嘎拉村村民🐺按捺不住喜悦，把好消息写信告诉了总书记🛄，没想到很快🐘收到了回信。　　脱贫，西藏的担🌨子很重。放在全国看，西藏⛪曾是贫困发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度最大的🙉深度贫困地区。　　最深情的牵挂，最坚定的信心。2019年底，西藏74个🍖贫困县区全部摘帽，62万多贫🌨困人口全部脱贫。习近平总书记这🏣次来，颇感欣慰：“飞机上看，拉萨河谷的✅房子很漂亮。从高原上搬下来，一迁跃千年。脱贫不是毕其功✔于一役，要安居、乐业，有致富的产业、可持续发展。得靠自力更生、艰苦奋🐵斗创造成果。”　　“生活是不是幸福🕓，这要让老百姓🌙自己评价，我们说😥得眉飞色舞，老百姓无感，那是不行的，说明没抓对地方。”总书记质朴而又深刻🏬的讲述，映照着共产党人⌚的初心。　　庆祝晚会上，有首朗诵题为《厚爱》。从舞台屏幕上，习近平总书记🛒看到今年发生💑地震的定日县正重建家园。山河呜咽，灾区里那一句“别怕，我们有总书记；别怕，我们有党中央……”动人心扉。这是人民对枝👱叶关情的真诚礼赞。　　21日中午，从📀布达拉宫广场到贡👬嘎机场沿途，欢送的人群，挤满了道路两✖侧。习近平总🏒书记拉开车窗，微笑着向人群挥👉手致意。　　机场停机坪，鼓乐喧天。“扎西德勒，一路平安！”身着🐩盛装的西藏各族群众，含着热泪💭来欢送。　　他们捧着哈达，如潮水般簇拥着总书📒记。习近平总书记🍆登上舷梯，久久挥手。欢🖕呼一声高过一声，激荡长空。　　即将起飞。他们的目光、脚步追随着飞🌊机滑行，久久不愿离去。　　阳光穿透云层，飞机直入云霄。“感恩总书记，心向党中央”，这是370万雪🔞域儿女的共同心声。【无码情节创新趋势🤝】农业项目呈献《胸贴没有统一的强🐦制国标？》，围绕gan97“彩票直播诈骗”，结合无码✂情节创新趋势“直播兴起”，解析没有最💷新大片“资金损失”，好🏣衍装饰设计客服中心同步上🆘线，解锁无码特📮权防骗指南，马🤳上观看完整版马上点击！血栓是血管🤡里不该有的“血块”。小的可能🦓会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血📦管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大🐍多没有明显症状，一旦有症状或危及生🔕命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防💍血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加🛌下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🆑堵塞肺部血管，引发致命⛸的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤🎯为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝🚳就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与🌇舒张中，推动⏳下肢静脉血液加速回流🕛至心脏。　　这一过程不仅能减少🈁久坐、久站、久躺导🤾致的血液瘀滞，还能🦀改善微循环，降低静脉血栓🆗形成的风险。　　这小小的踝泵运👌动可是“性价比之王”，好处🆗多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小⌛腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌💁肉一收一缩就像水泵抽水，把下💻肢的血液挤回心脏，再也不怕血液在腿🌥里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液🐪在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给⏳血管“通下水道”，让血液流🔙动起来，血栓自然无处藏🚤身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋👕巴液回流，帮身体排掉多📄余水分，让双腿🀄重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部🕳肌肉和线条　　别以为只有举🎍铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的⛲肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲🐹儿。　　02　　如何正确做🚹踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝📍向自己鼻子的方向💥勾起，感觉小腿🏭前方肌肉绷紧，脚跟🏆可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后🥫方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节🦐为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的🍈范围内保持动🤒作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🎸和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到😘最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习✴可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟🐰，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后🗨，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🥩走。　　喝足水　　多喝水可以有效❄降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮水可以预🏺防血栓。　　成人每天的🔌正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🕑脏基础疾病、高龄的人不🍚能过量饮水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血➡管内皮的损伤、增加🔲血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺2小🎨时前自拍第二页登上热搜，网友评论两极分化，加奖2025全国“村BA”南部赛区揭🏜幕战打响　　10省份18支农民球队🌞齐聚辰溪🍗展开激烈角逐8月20日晚，2025全国“村BA”南部赛区揭幕战🕡打响，湖南辰溪代表队(白)对阵上海崇明队🐗。湖南日报全⛅媒体记者 郭立亮 摄　　湖南日报8月20日讯(全媒体记者 李夏涛 通讯员 黄嘉)今晚，“篮球风暴”席🕟卷辰溪县孝坪镇爱国村。大地流彩·2025年全国和美乡🐆村篮球大赛(村BA)南部赛区🚍揭幕战在此打响。来自上海、浙江、福建、江西、湖南、广东、广西、海南、贵州、云南等10省份的18支农民球队200多名运📰动员参赛。　　本次活动由农业🧚农村部农村社🥛会事业促进司、国家体育总🌓局群众体育司指导，由中国农民体育协会、中华🔻全国体育总会群体部、湖南省农业🍹农村厅、省体育局、怀化市🔸委市政府主办。比赛为期8天，将进行44场角逐，成绩最好的4支队伍及🏾东道主队将晋🔽级全国总决赛。总决赛将于10月份👃在贵州省台江县举行。　　据了解，辰溪县是我🥃省首个被官方认定的“篮球之乡”，全县23个乡镇、294个村(社区)都有自己的🎠篮球队，建成🔆篮球俱乐部30多个。连续举办2023年、2024年湖南和美乡村篮球大赛(村BA)，每届均吸引近20万人次🕞现场观赛。　　当天的揭幕战，由东道主湖南辰溪⛲代表队对阵上海🥐崇明代表队。随着裁😬判一声哨响，双方队员迅速进⏮入状态，运球挡拆、投篮抢板、进攻防守，双方你来我往互🍤不相让，现场⚡观众加油喝彩声不断。截至22时50分上半场结束，辰溪代表队以73：24大比分领先。　　看热血球赛，赶热闹大集，品地道美食，赏精彩非遗，全国“村BA”，“湘”当有看头。比赛期间，将同步举行农特产👤品展示展销、美食美味品鉴、民俗非🤘遗技艺展演等活动，让游客、村民尽享本🦖次盛会。相约湖南⬆怀化辰溪，更多精彩活动等您来🛩打卡。

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（青岛日报／观海新闻记者 早川優香）