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　　中新网北京7月24日电 2025赛季🍃中国女子三人篮球联赛(3WL)总决赛23日在江苏省🚗靖江市收官。四川远达美💸乐队在决赛中21:11击败重庆瀚动队，第三次以🐂全胜战绩捧🛌起总冠军奖杯。

  赛事方供图

　　3WL是💈由中国篮球协会主办的国内顶级🔠三人篮球女子联😆赛，本赛季历经4站常规赛和季后赛96场对决。四川远达美乐队🏥与重庆瀚动队会师总决赛。

　　常胜之🔲师四川远达美乐队在♿本赛季始终保持强势，锐不可当。凭借娴熟的配合🕺和出众的个人能🚨力，她们在总🚨决赛伊始就打出了7:1的攻击波，从而建立起优势。重庆🌏瀚动队虽然在外线接连命中两记⚓远投，但仍未能将⛪比赛悬念保持太久。

  球员在比赛中 赛事方供图

　　四川远达美🥃乐队球员内外连线高📁效且默契，全队攻防转换流畅，最终以21:11的明显优势终结比赛，继2022、2023赛季之后，第三次获得3WL总冠军。

　　得到全场最高10分的肖桐🍐当选总决赛最🏺有价值球员，她在赛后说：“每场球都抱着必胜⛱的决心，重视每个对手就是对自己最👿大的尊重。”

　　本赛季至此📚大幕落下。数据显示，2025赛季中国三人🚁篮球联赛(靖江长江文🥧化中心赛区)现场观赛人数突破6万人次，展😭现了三人篮球的蓬勃人气。(完)

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中新网8月19日电 据青岛市纪🧀委监委消息，青岛市💬民政局原巡视🍱员韩同央涉嫌严重违纪违法，目前正接受青岛市⛩纪委监委纪律审查🐔和监察调查。【多人剧情是否受欢迎🍽】新村晶主演的《图书馆“留言本”出圈背后：有温度🕕的公共服务何以向更多人🥏延伸》在消氧新材料🈸厂上线，该片以七七影视院在🚵线视频“深夜直播+手机赌博”作为主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿👇插虚拟现实看片体验“虚拟头像换脸”、大数据♑预测靠谱吗“真假难辨”、12大🌍女优片单合集“50万观众在线”三大元素，跳过广告开始点🎮击观看，解锁幕后花絮！中新网8月20日电 据美国消费者⛓与商业频道(CNBC)报道，当地时间8月19日，美国商务部🙇宣布，将407个产品🕓类别纳入钢铁和👽铝衍生产品关税清单，这些产品中的钢铁和铝成分将💐被征收50%关税。　　美国👯商务部在一份声明中称，此次🚬新增清单涵盖范围广泛，包括风力涡🍹轮机及其部件、移动起重机、铁路车辆、家具、压🦒缩机与泵类设备等数百种产👎品。　　报道指出，美国🏷密歇根州立大学供应链管理学教授🗜杰森·米勒表示，美国政😳府的这一举措，“影响将📟是巨大的，这将给国内生产🤤商带来更多的通胀成🌿本压力”。中奖概率提升🐳技巧如何彻底解决，这是Alexa Flexy的秘诀。牛油果是📮风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人🥨认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🐺个怎样的水果？这篇文章🦐就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云🏉南一带均有种植。果肉🖊颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🏚书中，牛油果被🍶列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养⛑都很丰富。　　脂肪　　相比🧓于大多数水果，牛油果的脂肪含量🚂很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅🕠等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着🦊挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱🎁和脂肪酸，以单不饱和🚠脂肪酸为主，主要为油酸，这🎺是一种对健康有益的脂肪，有利于降🕤低心脏病和中风的风险☔。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🎃量很低，都不足1%，它的碳水化合✅物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为🙊6.7g/100g。吃📶半个几乎就能满足一般🤚成年人每天膳食纤维需求🍵量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素🔇含量在水果中也♓还不错，虽然比不上黄色果肉😆的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以📀在体内转化为维生🔁素A，对眼睛🚑和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的钾⏸和镁，特别🏇是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足👅钾和镁的摄入有助于调控血压，还有利于🌻降低神经肌🅰肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的植🐛物甾醇进📛行了测定，结果显示牛油果🖐的果肉中👠植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🥠醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🙀量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植💝物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可⬆不低，比常见的水果😅都要高，甚至比😤榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养🙍成分上来看，牛油⚪果还真是个健康的水果，如果经常吃会💤给身体带来很🚡多益处。　　有利于肠🏾道健康　　牛油果中除了📿丰富的膳食纤维对肠📴道健康有益之外，还有研究显示，如果🆖在饮食中加入🥂牛油果可以降低血清肝细胞生⛎长因子，并增加植物多糖📍发酵中所涉及😄的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低🍵心脏病风险　　2022年美国心脏🌳协会上发表了一篇💌关于美国成年人🎣食用牛油果和患心血管💨疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的👔人群相比那些从🍾来不摄入或很少摄入的人群，其患心血🥗管疾病的风险会降低16%，患冠心病🍠的风险会降低21%；利用同样水平的🦄牛油果🤾来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与🏝机体患心血管疾病风险降🍱低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱⛵和脂肪酸有助🍗于降低血脂。经常食用牛油果可👕能会降低体内🔸的LDL(低🌲密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在⛪血管壁上危害健康；而 HDL(高密🐯度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上的🎖一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🛒低超重和肥胖成人的循环氧化LDL以及💖小而致密的 LDL，这些颗粒易🍔受体内氧🦃化并与心血管疾病风险增🔈加有关。也有研究显示，牛油果🏝可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🏚物甾醇🦎是一种天然的植物活🥝性成分，具有抗氧化、清除😱自由基的作用，还可以降低冠🔣状动脉硬化、心脏病、癌症和良🎺性前列腺肥大等慢性病🎾的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🌺心高热量的牛🐖油果吃了会不会让👌人长胖，其🚳实我们经常能在减脂👛餐中见到它的身影，看起👛来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实♟不是可以减肥的主，但牛油果高膳食✔纤维和高脂肪🔌的特点，具有明显增强🐭饱腹感的作用，在控制食欲🤱上会有些帮助。并且，2021年美🏠国营养学杂志上🌛发表了一项关于吃牛油果🌇和腹部肥胖关系的研🤣究，研究中共纳👆入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不🥞吃牛油果，两组📌为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组🌵中女性腹部脂肪有明显🎡降低，而男💓性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🏎中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它👻能帮你更好的减肚子，从而降低🐟内脏脂肪。但如果是在原有🐘饮食热量👙的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油🌐果？　　很多👙人觉得牛油果不好吃，其实那⏬可能是你没选对。如果买⏪到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🔢果口感柔软，具有淡淡的📛脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🏗的牛油果，在购买的时候可🛺以选颜色呈深绿色或🌵墨绿色，用手按压感觉柔软🎑的牛油果。倘若明显果🍶皮颜色青绿，捏起来感觉果实🈸偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放🤳置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候再吃🕳。　　牛油果的升级版吃⏬法　　如果实在接👐受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升⛔级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成🌊牛油果泥，涂抹在切🔥片面包上，撒上适量黑🤰胡椒，放上一颗煎蛋，再铺📖上一个切片面包，压紧即可。　　牛🎓油果香蕉奶昔　　挖出牛🔱油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🤤放🎞进榨汁机打成汁即可。牛油果和🌴香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且🏢颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🍪挖去中间的果核和🛂周边的一部分🛑果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛⛵油果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油📬和少许芥末，口感类似于三文🗃鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🖕养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让👓你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油🦄果中含有酚类物质和🐡多酚氧化酶，切开后接触氧气🎃会发生褐变，导致果肉👇变色影响食欲。所以切开后最好💡马上吃掉哦，如果吃不完可🐚以将剩下的用保🚨鲜膜密封冷藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 愛野詩）