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尽管✖现在还是处于夏季的传统🐦休赛期，世俱🐙杯还没有结束，不过新赛季💾的欧冠其实已经开始，像瑞典👒冠军马尔默，首轮客场大胜，有望晋级资格赛🧤的下一轮。欧足联也🤠公布了新规则，上赛季🍓巴塞罗那遇到的尴尬可以🤦避免，不过，阿森纳面🥓临的不利情况，依然保持不变。

新赛季，欧冠的规🏇则变化不是很大，还是36支球队参加正赛👧，其中29队已经确定，剩下7队，则需要通过资格赛产生。根据欧足联🙊官网的数据，巴黎圣日耳曼、热刺、纽卡🙂斯尔和比利亚雷亚尔，这🐧四支球队是通过指定🥊渠道获得参赛资格，分别是欧冠和📓欧联杯冠军，以及两个积⛄分最高🚚联赛的奖励名额。

除此之外，英超、意甲、西甲和德甲，各自都还有4个名额，法甲有3个，不过🚈巴黎的席位并不能递延，荷甲有2个，葡萄牙、比利时、土耳其、捷克和希腊😓五个联赛，各有1个名额。加上上述的4个指定名额，合计一共有29支球队，不需要参加资😁格赛，直接✡参加欧冠的联赛阶段。

同时，第一档球🤕队也全部确定，巴黎圣日耳曼作为🐺卫冕冠军自动🚋入围，其余8队按照积👧分排名来计算，分别是皇家👵马德里、曼城、拜仁慕尼黑、利物浦、国际米兰、切尔西、多特蒙德🐆和巴塞罗那。阿森纳和勒沃库森落入第二档❔，意甲冠军那不🚃勒斯落入第三档，毕尔巴😰鄂和纽卡斯尔等劲旅⤴则落入第四档。

联赛阶段，以及淘汰赛的对阵，包括抽👎签等规则，大致都保持不变，可以参考上赛季💵的情况。不过，从欧足联公布的👠欧冠规则中，有一个改变值得留意，这是关于👌八强和四强主客场顺序⛏的问题。

根据19.04条款的说明，八强中，在联赛阶段获🏠得前四名的球队，两回合的比赛🤴顺序是先客后主，四强中，在联赛阶段获得前两🏋名的球队，同样是先客后🚂主。同时，加入了“继承”规则，如🏪果上述的球队提前出局，淘汰他们的球队，将🙏会继承这个先客后主的主客📬场顺序。

这个规则，听起来有些拗口，说白🌷了其实也很简单，根据淘汰赛对阵🏗图，所有比赛，包括16强附加赛，全部球队的🤛主客场顺序都可以提前确定🕕，现在🥟就已经知道了。不需要🤞像上赛季那样，八强和四强，需要通过抽签来🎢决定主客场🐏顺序。

具体而言，16强中，8支种子队继续拥有先🍆客后主的优势，八强中，联赛阶段前四名🗝所在的四个📎小分区先客后主，半决赛中，前两名所在的🦅两个小分区也是先客后主。

有趣的是，联赛阶段第5名和第6名，也许是最糟🙂糕的排位，无论🍲是八强还是四强，都是先主后🍂客的顺序，而联赛阶段第21名和第22名，从附加赛到四强，全部都是先🚣主后客。

上赛季，巴塞罗那🤽和阿森纳的出局，曾经引🎌发了一个值得讨论的话题，两支球队在🌿联赛阶段分别排在😙第二名和第三名，可是在八强和四强阶段，根据👢抽签的结果，全部💏都是先主后客的顺序，令人有些尴尬，并没有体现出联🥓赛排名的优势。

在半决赛中，阿森纳主场负于🈳巴黎圣日耳曼，导致次回合在巴黎王💵子公园球场，背负了沉重的🙃客场压力，再次落败而出局。巴塞罗🔴那更加可惜，两回合跟国际米🔚兰都是3-3的平局，不得不在客🐇场进行加时赛，最终被弗拉泰西🕎破门得分，无缘决赛。

如果按照新规♋则，巴塞罗那和国🍂际米兰的主客场顺序，应该要反过来，那么，巴塞罗那可🥖以在主场进行加时赛，也许未必🐠会出局。不过，由❕于巴黎圣日耳曼淘汰了利物浦，“继承”了1号位置，面对阿森纳拥🐆有先客后主的优势，阿森纳还是先主后🥛客，不利的情🧙况并没有改变。

当然了，先客后主📑并不是一个借口，像阿森纳上赛季🚡在八强面对皇家马德里，主场📸三球大胜后，前往客场就轻松很多🏄，压💖力全部送给皇马。任何规🍚则不会令各方都全部满意，适应规则才是更🚴重要的，欧冠📨的主客场顺序改变，在一定程🕰度是有利于前4名的球队，还是值得肯定的。

然而，对于抽签的问题，其实都是“二选一”的结果，没有太多的悬念。不少球迷都觉得，如果🕺能够让排名更高🕸的球队来自主选择，直接😟挑选两支球队中的一队，是不是🌇会更合理一些呢？这样的话，利物浦就不会早早遇上巴黎圣📮日耳曼，联赛阶🖖段的七连胜，才变得更加有意义。

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外交部：我们致力于同✴印度和巴👛基斯坦都发展友好合作

中新网7月30日电 据国防部网站消息，7月30日下午，国防部举行🥞例行记者会，国防部新闻发言人张👌晓刚大校答记者问。　　记者：据报道，在“汉光41号”演习中，美方派出包括🚔现役和退役军人🏬在内的观摩🏾团总数超过400人。请问发言🔶人有何评论？　　张晓刚：台湾问题纯属🏟中国内政，不容任何外来干涉🚳。我们坚决反🕝对任何形式的美台军😾事勾连。我们也正告民进党🚼当局，甘当“棋子”终成“弃子”，妄图“倚美谋独”“以武拒统”注定失败。【用户看片习惯🕊变化】提溢化🖨工涂料经销部内容审核组在20250828发布声明称，关于《7777788888跑狗官网入口》中🧝出现的新澳门天天谜语大全答🕢案画面确系若菜🏅南真实拍摄，目前正依法处🏎理，同时已限制访问🗞境外新闻公告备份源。央广网北京8月18日消息(记者 果君)近日，全🐰国学生资助管理中心发布2025年第3号预警。　　预警称，近日，正值生源💎地信用助学贷款办理高峰期🍎，有不法🖖分子混入助学贷款咨询QQ、微信群中，假冒工🚳作人员添加群内学生为好友，以助学贷🧓款办理遇到🛢问题为由实施诈骗。请办理助学🚚贷款的🐯学生务必提高警惕，不要轻易🦍通过陌生人的好友申请，国家助学贷🤺款办理🌑不收取任何费用，也不会要求转账。学生在办理🗳助学贷款过程中🈚有疑问，请联系当地县🕸级或就读高校学生资助管理部门。如遇财物损失，请第一时间向📤公安机关报案。惊现内裤、情趣用品：澳门版🤫的金牌谜语内容曝光度极高。一说到骨质疏松，很多人首先想到的⛹就是要补钙，很多人平时也比较注⬇意要补钙预防骨👇质疏松了。　　钙对于预🤼防骨质疏松确实有益，不过，很♐多却忽略了家里的一个烹调习🏦惯也会让全家🐔人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐📀！　　我国居民盐的🤽摄入量大约是健康推荐量🦉的 2 倍。高🏗盐摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松风险。　　骨质疏🏇松有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨头🎪外面是一层坚硬的壳，包🈶裹着里面的骨小梁(一种海绵状的骨组织)。健康骨骼的❗内部结构类似海绵，除了支持🎥身体和保护〰重要器官之外，骨头还储🚫存钙等矿物质。在骨🌈头的代谢过程中，每天都有一定量的🙏骨组织🏵被溶解吸收，又有相当数量🌦的骨组织生成，两者的平🐷衡维持骨的稳定。一旦骨头的📫生成小于其溶解吸收，骨头组织就✂会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严👂重威胁老年人健康的常见病，中老年女性骨质🐣疏松问题尤为严重🅾。　　中国骨质🛁疏松症流行病👾学调查结果显示，我国 50 岁以上人群🔽骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁🛄以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人🌧的骨骼健康水平也令人堪忧，且有年轻化的🍖趋势。调查发现，我国低骨🌅量人群庞大，是骨质疏松症的🐐高危人群。我国 40～49 岁人群低🏔骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质🎗流失通常悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨✔质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容🕍易发生跌倒、骨折，骨质疏松导致🚹的跌倒和骨折，对老年人来说是个😊很致命的问题。其中，股骨骨折尤其危险，大约 20% 的患者在📖确诊后一年内死亡。水稻之父袁隆平📿先生的去世🤲也与一次意外跌倒有关。因此，骨质疏松🧢又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质疏松⚽风险！　　盐💚除了提供咸味，还是负责调和🛸味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富⛲食品的香气来😺带动饮食的整体风味，所以美😣食里总少不了盐，不少人也🥁习惯在炒菜时多放两勺盐。　　不过，盐吃多🀄了要通过尿液排出体外，在排出🎦的同时还会把一部分的🥌钙给带出来，有增加骨量丢🍀失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入😉过量的盐意味着会带走🛀更多的钙。如果需🤤要排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而久🏩之就会造成钙流失，就会📈增加骨质疏松风险。有不少研究显示，钠盐🎧的摄入与髋部或椎体🦔骨密度降低相关。　　现实情况是，我国居民钙的摄♈入量就♎存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果🖊盐再吃得多了，对骨质疏松⏪只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于🅾骨质疏松🛷的健康建议都建议，骨质疏💌松症患者低盐饮食，成人每天食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说中国是美食大国，有很多🌠各种各样美味的“下饭菜”，这些🧘美食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年龄段人🦈群的食盐摄入量⛄保持在较高的😮水平，大约是💪世界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国🎏居民营养与健⏹康状况监测结果显示，我国每人每天平👈均食盐的🥉摄入量为 10.5 克。　　2016 年的🍑评估数据显示，中国人均每🌗日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地🈳方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国🏩家和地区饮食结构造成的死亡率🔒和疾病负担分析，结果显示，中国🛣因饮食问题引发的死亡率在全😦球处于第二档，其中🥒一个原因是盐吃太多了。　　随着国民营养计💈划、健康中国行动🛄的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年🏉已经有了一些效果。《中国居民营养😚与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民📮人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食指南(2022)》等都推💥荐我们每人每天盐的⏸摄入量应不超过 5 克。我们距离这🌀个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确⛲实偏高，大约是👆健康推荐量的两倍，少✈吃盐依然还有很长一段路要♒走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄入🦗约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪🍇时放入的盐、调味品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐的摄🦋入呢？建议从📟几个方面做起：　　1.用限📊盐罐或限盐勺。日常做饭🌷菜时可以使用限盐罐👠和限盐勺来提示自己用😅了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能😫更精准地控制自己的用盐量。　　2.巧♋用烹饪技巧减少用盐。平时烹调食物时〽不用或🥨者少用盐、酱油或鱼🈸露等含盐的调味料，等到食物快出😗锅再加盐调味，这样吃🕚起来会有咸的味道。　　3.利用食📡物本身味道来丰富口味。一些食物天💞然的味道也能让菜🐽肴的口味变得更好，做某些菜时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒来替🆗代盐的咸味，既满足口味需要，也能减少🕐盐摄入。　　4.限制咸🚷味零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠📀量都很高，比如薯片，一些汉堡包和披萨💇。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等🆘食物中的隐形盐也不容忽视，尽量避免少🔈吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低的🦎食品。购买包🌠装食品时，注🐇意看营养标签，主要看钠的含量，优先选择🦕钠含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主要成🧚分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化😌钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄🆕入等同重量的🐼低钠盐的话，无形中你🐆就减少了 30% 左右👟的钠离子摄入。至于市场⚽上什么竹盐、雪🖥花盐等一些高端盐，它们可都是盐，多吃没有什么🤣好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹🌲心饼干等食品，吃起来感觉好像不🤓咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科🔍普部　　监制｜中国科学技术出🕤版社有限公司、北京中科🌶星河文化传媒有限公♒司　　作者丨阮光锋 科信食品与健⛹康信息交流中心副主任　　审核丨钟凯 国家食品安🚳全风险评估中🧙心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公众😆号)

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（青岛日报／观海新闻记者 岩崎香奈）