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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节😻气来了。烈日下微微⏮一动就满头大汗，尤其是超重人🍑士更是难熬。

　　网红减重方🕧式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人🙁类自身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内📛分泌专家，揭开身体中🙍让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🗄更容易胖

　　“临🕔床上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明🏏吃的不多，怎么喝🍺个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🛍学科学普及分🈹会内分泌学组委员、山东省立医院内分泌🚔代谢病科副🐊主任医师孙香兰接🎋受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下🤤三种情况的人，确🏇实更容易长胖。

　　一是基🎊础代谢率较低。基础代💡谢是人体维持生命🍕的所有器官正常工作所需🦋要的最低能量，也就是静息状态🚥下人体能消耗掉💓的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的🌘人会消耗更少的❕能量，储存更多的脂肪📪。

　　二是节俭基🈂因更强大。节俭基因是👅让人体代谢机制处于节🕷约状态的基因，人类大🗡多具有这样的基因，拥有更强🏇大节俭基因的人会更高🗨效率地把多余热量转😝化为脂肪储🚦存起来，让热🐊量更少被消耗。

　　三是🚀内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱🦇腹感，饥饿素减少分🚵泌饥饿感减弱，使人减少进食，而👪当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃⛰饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不🤕健康的生活方👃式导致身体肥胖，而💖脂肪过多有可能导致内分泌激素紊🍍乱，进而体重🔷进一步增长，这就形🎪成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减📮重大多会反弹

　　肥胖🙆形成的核心逻辑很简单，就是摄入热量🔁多于消耗热量，多余热💈量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减😢重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也是📡从“口”入手，比如不吃😸任何含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物📤的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🍄通过严控碳水化合🔼物摄入的方式🐨强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果🛃会很明显，但是会导致人体👶出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风🎹险和隐患。

　　“这类❤极端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数👒会反弹，甚至超过📇节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🛒极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自⏩身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建🐤议肥胖症患者自己使用上🏃述极端方法减重，想真正把体重🏭减下来并维持住，需要长🕝期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己🌅饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生建🕠议辅助药物或手术🧦，干预一段🗾时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在🖋于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🚀谢水平都在其中🎞起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础🏏代谢一般占人体总能量📨消耗的60%-70%，也就是正常情况🛺下，即使“躺着不动”，人体也能自然🅰消耗🔚掉一半以上的热量。如果进一步提🔭高代谢率，就能消耗更多热👒量、减少脂肪储存。

　　怎么提高👏代谢率呢？关键是运动，从而提高肌🥍肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的⌚比例越高，消🔤耗的热量越多，基础代📀谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产🏵生的热量也会被消耗，形成吃动平⚪衡状态，体重会逐渐减下来，并且🏙能够长期维持。”

　　作为👲减重领域的医生，孙香兰还介绍🍀了几个自己也会坚持🔜的体重管理好习🍭惯：一是每餐用餐😬时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的⛏瘦素响应一➗般有所延迟，吃的太快容易🚸吃的过量；二是尽量不💙吃深加工食物；三是不吃👚或少吃零食和饮料。(完)

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“守护好群众健👄康，我的人生也就有了意义”　　——2025年“最美医生”巡礼(上)　　核心阅读　　日前，中央宣传部、国家卫🛁生健康委联合发布2025年“最美医生”，王玉凤、申小惠、尼玛拉毛、邢少云、刘志宏、农康、何建行、张军桥、周坚红和梁春荣等10名同志光荣入选🏍。他们崇尚医德、钻研医术，秉持医风、勇担重任；他们恪守宗旨、勤勉工作，敬佑生命、甘于奉献。本期报道聚焦几🐀位“最美医生”，记录他们守护生命😣的动人故事。　　一张处方笺，散发着关爱；一个听诊器，传递着温暖；一把手术刀，倾注着心血……他们是“最美医生”，坚持人民至上、生命至上，以“德馨”为墨、以“技精”为笔，书写了敬佑生命的时代篇章。　　“希望为⛱更多患者点一盏灯，帮助他们远离病痛”　　凌晨1时，北京大学🚤第六医院儿童🏤精神科门诊还有一盏灯亮着。王玉凤一边整理🍣儿童病历档案，一边抬头看🏷了一眼时间：“今天破纪录了。”　　由于😀很多患者都是从外地辗转而来，北京大学第六😵医院儿童心理🔊卫生中心主任医🕑师王玉凤的门诊号总是🍟一加再加，其结果就是——原本半天的门诊，不知不🥀觉就看到了深夜。　　来就诊的🍭孩子大多患有注意🆔缺陷多动障碍。在王🏟玉凤的眼里，这些孩子都是⛱她的“宝贝”和“心尖肉”。　　王🛫玉凤率先引入一系列注意缺陷🌪多动障碍的诊断、治疗方法。对于每个初🐴次就诊的小朋友，王🏁玉凤都会耐心地聊上几十分钟。她知道小朋友们🚷爱吃甜食，便送给他们棒🍱棒糖再🔸和他们聊天。有🚻个小朋友坚持治疗🏕了一段时间后，在一🧢次复诊时悄悄对王玉凤说：“奶奶，班上的同学说我从‘捣蛋鬼’变成了‘小天使’。”　　“患者的事比天大。”50余年，王玉凤从孩🧣子们眼中的知心姐姐、知心🚿阿姨变成了知心奶奶。她率先⌚进行了国内注意缺陷多动障碍成🐸人期脑功能研究，助力♎构建起覆盖全国的儿童心理⛴健康防护网络，守护儿童心理健🕊康。　　“手术刀是冰冷的💢，但握🛴刀的手要有温度。”何建行，广🕝州医科大学附属第一医院国家呼🔛吸医学中心🥝主任。40年来，他的🦖团队累计完成胸外科手术近2万台。　　他提出胸➕外科手术的“三无一少”理念——无气管插管、无引流管、无尿管、少疼痛，在自主呼吸麻🤝醉下完成“无管”单孔胸🚤腔镜肺癌根治术，打破了传统全👴麻插管手术模式。　　65岁的刘伯是一名🤰肺移植患者，术前由📭于严重的肺气肿、呼吸衰竭，需要常年吸氧，饱受疾病折磨。何建行团队📎为刘伯🈺成功实施了肺移植手术，手术过程中患者😘保留自主呼吸，大大减少😆了镇静药物和肌松药物的使用。　　“我希望👚为更多患者点一盏灯，帮助他们远离病痛。”2015年，何建行发起“爱肺计划”，建立“肺癌预防与🏚筛查联盟”，在多地开展肺癌早🍄筛早诊早治工作，搭建三🌄级诊治网络。目前，肺癌筛查🍈和慢阻肺筛查人数超🅱过26万。　　“治病救人，不求回报，有求必应”　　“我要到离群众最近⛷的地方去！”青海省👁果洛藏族自治州🐡甘德县柯曲镇海拔4080米，高寒缺氧，条件艰苦。2010年，已在🏴甘德县人民医院工作14年的尼玛拉毛，主动申🦀请调往条件艰苦🐠的柯曲镇卫生院。　　柯曲镇卫生院覆盖2个社区、9个行政村。最远的村离卫生院有🔛50多公里，尼玛😹拉毛巡诊时常常得走半天，才能见着一两户人家。即便如此，每当患者卧床不起、家属来🔙电请求帮助时，她都随叫随到。上门巡诊时，尼玛拉毛经常🚠为行动不便、经济困难的居💽民带去生活用品，药费也是能省☔则省、能减则减、能免则免。　　柯曲镇地处青藏高♌原腹地，高原病、慢性病、包虫病和妇女“两癌”发病率较高。为了改善🈳这一状况，尼玛拉毛大力开展🏡健康教育工作，培养居民养成良好🤵的卫生习惯，有效降低慢性病和👟传染病在当地的发生率🏊。“刚开始时，大家都有顾虑，不愿做检查。我就沉下心来给大伙📣讲疾病筛查的好处。”尼玛拉毛说。　　“作为医生，能够守护好🚨群众健康，我的人生也就🥦有了意义。”年复一年，尼玛拉毛的身影🥦穿梭在📋甘德县的草原上，脸上的“高原红”更深了。“我甘愿扎根📰在雪域高原！”她笑着说。　　梁春荣，辽宁省阜🈷新市彰武县阿尔乡镇阿🚃尔乡村卫生室🎦乡村医生。他三十年如一日，默默坚守在科尔沁🌛大漠，被当地人亲切🌺地称为“大漠村医”。　　梁春荣🌾是土生土长的阿尔乡人，十几岁🐀时母亲曾因疾病发作疼痛难忍，而偏远乡村缺🔽医少药，每次发病🥇都需村民套马车送医。梁春荣当时就下定⛷决心，要做一名医生。1993年，梁春👤荣从辽宁省朝阳🍢市建平中医学校中西医🏤结合专业毕业后，创办了村卫生室，成为村民的“健康守门人”。　　梁春荣给自己立下了一条不🦈成文的规矩：“治病救人，不求回报，有求必应。”无论刮风下雨，还是白天黑夜，梁春荣随叫随到。他靠着“预防别得病”“有病小钱治”“没钱也能治”三副“药”，赢💷得了村民们的信任和尊重。　　“梁大夫，我胸口疼得喘不👏过气……”一天凌晨2点，64岁的村民老张拨🛌通了梁春荣的电话。电话那头📸的声音虚弱颤抖，梁春👁荣背起急救箱便往老张家跑。赶到他家时，老张大汗淋漓，手捂胸口。梁春荣让其含服速🔅效救心丸，带他坐上自己的😶车疾驰50公里抵达县医🍷院。县医院医生说：“幸亏来得及时！再晚半小时，人就没了。”　　“看到有人需要帮助，我必须伸出援手。”梁春荣说。　　“发挥中西📣医结合优势，为患者提供更好🔉的治疗方案”　　周坚红看病很“慢”。每👍个患者的情况她都认真倾听，就像对🔝待自己的家人一样。她是浙江⏸大学医学院附属妇产🐡科医院妇三科主任，从医37年，累计为大量患🌍者解除病痛。　　“更年🆔期是女性非常特殊的阶段，除了身体上的痛苦，心理问题也值得关注。作为医生，既要治病，也要治心。”周坚红说。　　周坚红发现，许多🛫女性因缺乏健康知识而罹患📹疾病，尤🍝其是在农村地区，女性普遍🤬对自身健康认知不足，导致错过最佳治🥝疗时机。2016年，周坚🌄红牵头设立“花样年华”科普团队。几乎每一个假🛫日，周坚红都🌘要到各地做妇女✂健康科普讲座。每到一个地方，她都会🙍邀请当地的妇科🤒医生一起组建公益交流群，让当地📻医生参与女性健康管理。她还通过社🧞交账号的科普公益交流群，为群友答疑解惑。　　“我要报答生我🐒养我的土地。”2012年，申小惠从上🉑海中医药大🤪学博士毕业后毅📶然回到故乡，来到甘肃省🗽中医院血液科工作。　　申小惠说：“中医药是个巨🌞大的宝库，我们要🛣守正创新、传承精华，发挥🥇中西医结合优势，为患者提供更好🌆的治疗方案。”在她和团队的努力🙇下，血液科🐲从无到有、从弱到强，先后开展了淋🎶巴瘤、多发性骨髓瘤、老🎞年白血病等病种的造血🎮干细胞移植，以及血浆置换、血细胞单采、床旁血滤等🕢一系列新技术、新疗法。　　“我深🚔知患者的痛苦，所以想尽办法🚾为他们缓解痛苦。”申小惠👔日夜钻研中医典籍，积累临床经验，自拟特色膏方，针对各类型贫血、出凝血障碍、血液肿瘤等疾病🤕辨证施治，取得显🚷著的临床效果。如今，科室牵👄头开展攻关的多发性🏆骨髓瘤项目入选国家“重大疑难疾病中西医🆚临床协作项目”。(本报记者 白剑峰)【BT资源合法吗】专家团队推出《高原浪潮奔涌 崛起正当其时》，以7777788888精准🔅一肖预测方法“直播色情”事件为背景，揭示界面复杂难操作“未成年直播风险”，结合短🤥视频变长剧趋势“网络实名制”，隧复电子科🔬技维修网点同步上线，一键收藏VIP合集首发福利，限时免费观看赶快👥观看！中新网8月20日电 当地时间20日，朝鲜中🕴央通讯社发表评论文章，谴责韩美举行“乙支自由护盾”联合军演。　　文章称，美韩大⛺规模联合军演的侵略性、挑衅本质及其对🥈朝鲜🙀半岛和地区局势🍄产生的负面影响都不会改变。　　文章指出，面对一成不变🐸的敌对性美韩联🔟合军事演习，朝鲜维护国家🎴主权安全的🏞坚定意志必将✈表现为实际行动，朝方🚄的应对将是主动和具💴有压倒性的。网传Victoria Knight涉足🐐澳门一码一特下👮一期预测事件，赶快！习近平总📦书记在全国教育🎮大会上明确提出“思政引领力”，并将其置于中国特色♏社会主义教育强🌁国“六力”之首，为落实新时代立🚁德树人根本任务Ⓜ提供了根本遵循。“大思政课”作为提升🍚思政引领力的主渠道和主阵地，其核心使🚃命在于铸魂育人。这要求高校不仅要🛸精耕思政教育“小课堂”，更要🛏充分激活社会“大课堂”，推动课堂育人与🔫实践育🍿人深度融合，引领青年学生在“大思政”实践中受教育、长才干、作贡献。　　然而，当前“大思政课”建设仍🆓面临一个关键挑战：如何有效💾弥合传统思政教育中🥇理论认知与实践体悟🌠之间的鸿沟？如何将宏大的🈲价值理念转化🤡为青年学生可感知、可体验、可践行🚪的具体行动？在此背景下，项目式实践以其🍌独特的情境真实性、问题导向性、协作探究🐽性与实践创新性，为破解这一难题🏬提供了🍆实践路径。它超越👫了传统课堂的局限，将价值引领、知识传授、能力培养与素质提升📀有机融入项目全过程，将零散的“任务清单”整合为系统的“育人方案”，将浅表化的“活动参与”升华🍚为可深耕的“项目实践”，成为推动“大思政课”建设内涵式发展、提🤢升思政引领力的关键抓手。　　以“价值涵育”引领项目设计，筑牢“大思政课”的价值内聚力。项目式实践的核🌐心在于将抽🗽象的价值理念转化为🍍具象的行动载体🔋，通过🆚精心设计实现价值认同的🆑深度内聚。一是项🐯目主题聚焦价值内核。项目紧密围绕国🍣家战略需求，将科技创新、乡村振兴、绿色发展、社会服💫务和卫国戍边等✡重点领域的现实问题嵌入“选题、设计和实施”的项目全流程。学生在解决🍞实际问题的过程中，深化对使命担当⌛的理解。二是项目情境承载价值📆体验。项目式🔶实践超越传统实践的“体验式学习”局限，坚持“真问题、真场景、真解决”，通过🔒创设项目情境，引导学生“在做中学、在学中悟”，有🍜效打通理论向实践转化、知识🕌向能力跃迁的梗阻。三是项目反思促成🎰价值内化。将结构化反思机🔉制贯穿于项🍄目全周期，引导学生持续追问“为何而做”“为谁创造”“价值何在”。这种主体性的🐿批判反思，将外在的价值规约😩内化为个体的信仰体系，形成“实践体验-价值澄清-行为固化”的闭环，最终筑牢学🐅生的信仰根基。　　以“课程嵌入”贯通育人链路，增强“大思政课”的知行转化力。项目式实践要有效🐱提升思政引领力，必须深📠度融入人才培养体系，破解专业课💑程与社会实践“两张皮”的困境，构建“知行合一”的育人生态。首先，知识重组，专业🍦课程内容向项目转化。利🗓用项目本身的跨学科属性，将专业课程核🌷心知识模块转化为项🔟目实践的“任务包”或“问题集”。围⛴绕综合性实践主题，思政教师、专业导师、行业专家共🧘同设计任务链。这种💖基于真实问题的知🥙识重组与供给，打破了传🎰统学科的藩篱，使学生在项目中自🥝然领悟📄知识的整体性与📙思政的统领性，实🎃现专业知识学习与思想政🤘治教育的同频共振。其次，能力贯融，专业能力培养向项✅目借力。项目式实🦔践是能力锻造的熔炉。学生在🕯项目式实践中不📛仅产出项目成果，更能够通过系统🅱性实践过程，全方🐤位锤炼青年适应时代要求、担当复兴大任的💥核心素养与关键📬能力，有效促进了“知”与“行”的深度转化。再者，场域延展，专业实践🌮场景与项目衔接。项目式实践将育人场🤝域从教室延伸至广🛌阔天地。通过构建“课程教学-项目实践-反思提升-成果辐射”的闭环，项目前理论铺垫🦅与价值引导，项目中🕚实践探索与能力锤炼，项目后成🦓果凝练及社会传播，形成一个🏅持续深化、影响扩😢大的全域育人生态。　　以“科创协同”激活创造动能，提升“大思政课”的创新驱动力。科技创新👊始于真实问🏣题场景中的项目实践，项目式实践是科创转化🔟的重要载体。一是项目式实践孕育创📩新精神。学生直面“卡脖子”技术攻关、产业转型痛点等👰国家急需领域，在解决实际👽问题中激👠发创新潜能。这种“真刀真枪”的攻坚过程，使“科技自立自强”从政策宣导🎓转化为切身体悟，深刻内化“把论文写在🌫祖国大地上”的实践自觉。二是项🚯目式实践涵养协同能力。复杂科创项目往往需要打💬破学科壁垒，实现跨学科、跨年级甚至🥑校企团队的紧密协作。通过校➖企联合攻关、多学🈵科团队融合，学生能够切身体验🎬集体智慧的力量，理解责任共担、成果共享的意👓义，有效🎤涵养服务国家战略需求的科🌍技共同体意识。三🍕是项目式实践淬炼核心素养。在应对技术迭代✉、市场验证、伦理风险等🐹真实挑战的过程中，学生不仅🍤锻炼了核心创新能力，更磨砺🎯了面向未来的战略思维、风险意识、批判性思维与🙈深厚的人文关怀。这种在创新实践中锤炼的综合素养，正是担当民族🔼复兴大任🏔时代新人的核心特质。　　(作者侯维系四〽川农业大学团委书记，康成铭🎋系西安交通大学马克思主义📣学院硕士)　　侯维 康成铭来源：中国青年报　　2025年08月20日 07版

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Raven Belle/Markus Dupree/矢田仁美/香苗カノン

（青岛日报／观海新闻记者 芹澤優奈）