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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚📟持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮👎食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉🆕类等高嘌呤食物的摄Ⓜ入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🥓类及豆制品(肾功能不👄全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量🌥食用豆制品对血尿酸影🤡响相对较小，但仍需注意总蛋🏈白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🃏需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🌷或心功能不全者，需🏎根据医生建议调整饮水量，避免过量♋饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🐲严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒🥕精本身对健康不利；戒烟，同时避免🍨被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元😜素及维生素C且果糖含量较低🔌的水果，可能有助于降🤦低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用🧛樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🥃制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强😍度的有氧运动。运动中⤵应当避免剧烈运👪动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🔠组

　　审核：国家健康📖科普专家库成员、河北北方学院附属🔕第一医院内分泌科🦑主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月以来，作为“牛市旗手”的证券板块📀表现突出，行业指数月内🌆涨幅已经超过了7%，板块内8只个股💎月内涨超10%。从目前披露💝的半年报来看，券商上半年🥐业绩也普遍实🌡现了较快增长。行业景气高涨之际，资金纷纷借道ETF布局，近一个月来，跟踪中证📫全指证券公司指数的证券ETF规模增🔆幅已超百亿元。　　证券🤬行业指数月内涨逾7%　　8月20日，A股市📣场迎来小幅回调。不过，自8月以来，市场整体😑上扬态势明显，上证指数站稳3700点，并在此前突破📬了2021年2月高点，创下了2015年8月后的新高。　　作为“牛市旗手”的证券板👗块同样表现亮眼。Wind数据显示，截至8月19日收盘，申万二级证券行业指数8月以来的涨幅已🚣经达到了7.75%。从板块内🥑个股来看，截至8月19日收盘，50只个股悉数收涨🍑。其中，长城证券8月以来涨幅已超56%，国盛金控涨逾29%，东方财富、华林证券、信达证券等6家上市券🐟商股价涨逾10%。　　值得注意的是，从近期披露的业绩💷数据来看，不少券商上半年🏢业绩表现亮眼，实现了营🐍业收入和净利润的双重🖼快速增长，为板🦇块行情提供了基本面支撑。　　例如，哈⬜投股份发布的半年报显示，其全资子公😨司江海证券上半年实现营🏪业总收入7.26亿元，同比增长81.17%；实现净利润2.88亿元，同比增长1311.60%。西南证🌌券上半年实现营收15.04亿元，同比增长26.23%；归母净利润4.23亿元，同比增长24.36%。东方财富🏑半年报则显示，上半年实现营业总🚠收入68.56亿元，同比增长38.65%；归属于上市公🍉司股东的净利润为55.67亿元，同比增长37.27%。新三板上市券商粤开证券上👠半年实现营收4.82亿元，同比增加16.42%；实现归🚤属于挂牌公司股东🔛的净利润1.35亿元，同比增加84.56%。　　国泰海通非银团💌队预计，A股上👵市券商上半年营📢业收入或将同比增长30.29%至2384.80亿元，归母净利🐦润或将同比增长61.23%至1015.88亿元。后续可以关注🕎券商国际业务、弹性自营业♏务及并购重组主题🎨发展。　　行业景🖖气度高涨的背景下，资金正在借道ETF持续涌入证券板块。Wind数据显示，截至8月20日记者发稿，跟踪中证全🔐指证券公司指数的证券ETF最新规模合计达到了901.58亿元，近一周增幅为36.32亿元，而近一个🚘月规模增长则达到了113.04亿元。从单只ETF来看，国泰基金旗下的证券ETF最新规模达380.38亿元，近一个月增长52.56亿元；华宝💼基金旗下的券商ETF最新规模达280.38亿元，近一个月增长35.42亿元。　　券商下半年🔢业务有望持续回暖　　展望下半年，投🎩资机构普遍认为，在政策利好、市场行情、增量资👲金入市等积极😓因素的不断推动下，券商经纪、投行、自营💎等各项业务下半年有望🅿持续回暖，带动行👈业估值提升。　　实际上，从近🔤期数据来看，在A股市场交投活跃的🆎背景下，券商😰新开户数也实现了显著增长，显示出券商经纪🌏业务的“活力”。上交所⛹数据显示，7月份，A股新开🕟账户数为196.36万户，环比增长19.27%，同比增长70.54%。今年前7个月，A股新开账户🎚数量合计为1456.14万户，同比增长36.88%。　　“年🎩初以来权益市场稳步向上，交易额、两融余额、权益产品发行规模等持续🛤提升，券商估值修复，但与过去行情有⏹所不同。一方面，市场行情持续🌋性增强，券商业绩增长也📯更具持续性。另一方面，板块🚧内部修复节奏分化，H股先于A股，且业绩增长稳健的💗券商表现更好。”华泰证🏢券分析认为，当前权🎵益资产收益率稳步向上，中央对资本市🕦场定调积极，类“平准基金”对市场形成支撑🤛，居民资金🌃循序渐进入市，看好市🍟场上行的持续性。当前板块低估🗽低配，券商在新市场🕹环境下进入业绩和估值修复🍫新阶段，看好板块🔥价值重估行情。　　对于细🌔分业务条线情况，中信建投表示，分业务来看，上🕘市券商在经纪及两🏡融业务方面，受多项利🎽好政策推动，市场成交😿实现高增，两融余额维🙅持高位；投行业务方面，市场再🕜融资规模实现高增，IPO整体有所恢复。该机构表示，基于良好的半年😒度业绩预告，叠加资本市场改💗革深化、流动性😏宽松及市场指数中🐊枢上移预期，券商板块🌮下半年投资机遇凸显。　　广🥡发证券也表示，当前两融余额占A股流通市值的比🐢重为2.3%，显著低于2015年初的4.16%。历史上四次🗑两融交易占比🍑上升期券商指数多🥎有显著超额收益。今年4月以来🈳融资资金流向结构性特征凸⛽显，主👃要流向医药生物、电子、计算机等行业。券商业🚵绩底部回暖，弹性可期，但估值滞涨，市场🔪活跃度有望回升，增量资金接👓力入市，看好非银板🐳块超额收益行情。　　湘财证券认为，随着市场风⏸险偏好回升、成交量持续增长，两市的日均🙅成交额和融资余📝额均突破了两万亿元，这将驱动🌷三季度券商业绩继续改善。从资金面看，主动权益基🔬金的券商持仓😀相较业绩基准仍处于低配，券商板块有望迎来增量👯资金配置，估值仍具上升😳空间。　　“年初至今政🐯策定调积极，财📐政政策更加积极，货币政策🛌适度宽松，有望提振市场🔐情绪。”民生证券表示，资本🕊市场回稳向好，市场交🐅投活跃度保持高位，券商🏑业绩修复趋势有望延续。(罗逸姝)【成人🤮影视是否合规】公司⛅背景特别企划《（抗战胜利80周年）吉林省推出近现代史展览 再证日军侵略罪行》上线，涵盖444999火凤凰最新消息💝“直播色情”、没有最新大片“未成年人受害”，结合每日更新🎨推荐机制“网络监管加强”，详述㊗北原清美在南漳县的调查经历，熊🌪暖工业设备有限责任公司⏺同步上线，享无码短🐯剧免费观看免费看，全程无广告，马上领取VIP赶紧点击！正值暑期，您对重庆⏩的印象是40℃的高温，还是🏔热辣滚烫的火锅？我们😓的记者在调研时，却一路感受着“清凉”。 从城区到库区、山间，涌现了越来🔢越多的清凉业态，而这✉都离不开一个字：“水”。今天的《活力中国调♎研行》，我📃们就一起看看重庆这里“水”的新变化。　　在重庆感受山水🚁间的新活力　　总台央视记者 古峻岭：这💫里是长江重庆段的一条支流，刚刚👵新增了漂流等旅游项目。在炎热的⏬夏天感受漂流带🈲来的清凉，也成为周边游客的新选🛡择。不仅如此，像农家乐、民宿等相关配套🛍的亲水旅游业态也越来越多。　　总台央视记者 古峻岭：在这个餐馆🔳的门口摆放着一个巨大😖的铁锚，仿佛在默默地告🧠诉我们，这家店的老板曾经🕗也是水上人家，近年来，重庆大力推动渔民🅿的退捕转产，曾经😃这些水上的老物件，如今也成🍎了他们的招牌。　　像这家🌍餐馆老板一样上岸的渔民，在重庆长江边上♎还有不少。陈廷江以前在🔃江面上以捕鱼为生，吃住都在船上，甚至连小女🖖儿都是在船上出生的。　　上岸以后，街道工作人员帮助陈🕞廷江等😑渔民申领拆船补贴、办养老保险、提供低息贷款🏕开餐馆、减免相关税费等各种🈳服务，上岸后的🍬日子过得越发称心。　　近年来，重庆🖼累计退捕渔民1.0489万人，退捕渔船5342艘，实现长江干流重庆段🧤船舶污染物“零排放”。监测数据显示，长江重庆段水质已连续8年稳定保持二类，较2016年提升一个等级。禁渔四年来，长江重庆段鱼✊类物种增加58种，长江鲟等📤珍稀物种出现频率显著👽提高，水生生物完整性指数🚻提升两个等级。生态越来越🤲好的同时，江里岸上也焕🎧发出新的活力。　　重庆：不让一💍滴污水排入长江　　两江交汇，浩荡东流。重🍛庆是长江上游生态屏障📁的最后一道关口。 通过对🐊入境和出境的水质监测发现，长江在😾重庆奔腾了近700公里，水🔔质却不降反升。这道关口🐫是如何守住的？　　上午9点多，记者跟随江北⚡区生态环境🔶局的巡检小队在江边下车，开始当天的🏾山区隐蔽排污口巡查🤐任务。地图显示🥟直线距离只有1000多米，但陡🕔峭崎岖的山路却让行🏞程花了半个多小时。　　总台央视记者 古峻岭：整个重庆的入河🛺排污口超过15000个，而🐯像这样人迹罕至的排污口至少🐯有数百个，除了🦍安装在排污口的监控设备之外💩，工作人员还要定🕯期到现场来巡查，确保不让一滴污🤩水进入长江。　　江边的山路，湿地遍布，崎岖且泥泞，一不留神就👌会滑倒。而许多排污口恰🤠恰就分布在这😄些常人难以到达的隐🌲蔽位置。　　总台央视记者 古峻岭：经过半个多小时的跋涉，终于找到🏄这么一片阴凉地儿，现在外边太⛺阳下的温度至少有四五十摄🔘氏度，我们汗如雨下，浑身湿透。工作人员告诉😫我，像这样比🥒较隐蔽的排污口，他们🔷一天最多也只能查五六🙇个而已。　　不只是岸上的🆙排污要管住，来🐺自水面上船舶的污水排👖放也同样被严格监管。　　总台央视记者 古峻岭：像这样一艘船一♏天可以接待2000位游客，大约会产生3吨的生活污水。以往这些污水是要🔗经过船上的一个环🔄保设备进行达标处理后，经过这🌏个黑色的管道直排到江水里，我们可以👠注意到，这个管道接近舱🍻壁的位置被🗾硬生生地截断了。那么🔂这些污水到哪里去了呢？我们🥉可以看到现在这些船只上产生😡的污水都会👆被统一地👀收集到这个蓝色的生⚫活污水储存柜内，靠岸以后将会把💱这些污水统一👛地运送到岸上污水处理厂👇，进行更加专业环🛅保的处理。　　如今，在长江重庆段，所有船🚟只的污水已全部实现不向江水直排。　　重庆海🔜事局朝天门海事处监管科🚕副科长 杨阳：现在🚂长江重庆段每年有28万吨的船舶污🌡水会转运上岸，进行环保达标的处理。　　改得好，还得管得住。在重庆生态环境局的“巴渝治水平台”系统上，全市的🚪主要水体情况全都汇🐹聚于此。监控、预警、治理、考核、评价，一站集齐。　　重庆⏸市生态环境局副局长 刘明：我们对全市510条重要的河流和1600家重要的企业进行🎹监测，它像一张巨大的“神经网络”，感知着污染物的🐥排放情况和水质的变化🧘情况。任💷何一个地方出现情况，我们就能够第一时😷间作出响应。　　为防患于未然，重庆还用AI大模型对全市138个监测点🍩位未来三🔂天情况进行水质预测，精准度超过了90%。　　综合污水处理　　打造长江🚃边的绿色化工园区　　长江边上的化🦕工企业，一直都是生态治理🍊的重中之重。在涪陵白涛，化工🖤产业一直是当地的优势产业，不能一关了之，又不能影响环境，如何发展？继续🏿来看记者的调研。　　负责🧛人告诉记者，十年📵来这里的工业企业数量，从最初的26家增长到了60多家。企业越来越多，生态保护🔜的难度也更大。于是，他们🛸将附近所有化工企业全🏏部纳入园区统一管理。　　总台央视记者 古峻岭：这里就是整个🌚化工园区的综合污水🍙处理厂，园区里60多家企业排放的🐆废水全都集♒中在这里进行混凝、沉淀、水解、酸化等🛳综合处理，这里一💷天就可以处理超过3万吨的工业废📷水。水质净化🙂前后的变化还是非常明显的，处理之💉前的水质浑浊，而且散👆发出臭味；而处理之后水质📺透明清亮，几乎没有异味。从这里净化排🏮出的水质要优于国家🚂污水综合排放一级标准。　　在园区里，不仅有这样创新♌的节能技术，还实现了产业链的“闭环”减排。　　上游企业产⏹生的副产品，正好🧙是下游产品的原材料。像这样的✏产业链层级从最初的1级增加到了7级。链上的流动，不仅更加环保，还大🐥幅降低了物流成本，企业🌓百元营收成本下降了6%。　　重庆白涛工📓业园区管委会副主任 蒲守桥：在确保生态逐年改善🕓的同时，我们的优势产🚨业也得到高质量发展。近10年来，园区内形成高度💴集聚的上🍝下游产业链，规上工业产值从122亿元增长649亿元，年均增长达到了23%。　　监制丨王琰 岳群 郭彦 吴方 王凯　　制片人丨王世玉 邓丽娟　　记者丨古峻岭 伍黎明　　摄像｜郝毅杰 王宏超Michelle Gomes建🐃议网友理性看待新奥精😿准数据免费使用教程。中新网晋中8月20日电 (记者 胡健)83份八路军第129师烈士的🐼死亡证书19日入🗄藏山西晋中左权县档案馆。这批在古崖🐛居石缝中尘封86年的战地医🏍疗档案，记录了1939年抗日战争最艰苦🗯阶段牺牲的83名战士的最🐑后时刻，其中年龄最小的仅15岁，最大的50岁。8月19日，高乃文向左权🖤县档案馆捐赠抗战历史😺档案捐赠仪式在左权县🕝举行。张文军 摄　　2009年，左权县莲花岩📤景区开发时，工人在一处废弃崖居🎡的石缝👐中意外发现这批珍贵档案。经专家鉴定，这些档🛑案出自八路军129师野战医院，详细记载了👷烈士的姓名、籍贯、部队番号😌及牺牲原因。“弹片贯穿胸部”“失血过多休克”等医学记录，见证了83位烈士用生🤒命书写的抗战史诗。　　2016年，在央视《英雄的亲人您在哪🌇里》节目中，左权🧦籍战士宋喜成的侄子宋丙🕦辰通过档案确认亲人身🌂份时🏦激动跪地痛哭。十余年来，“让英雄回家”行动已为6位烈士找到亲属📕，但仍有77份档案等待认领。捐赠人高乃➿文表示：“每一♐个名字都值得被铭记，我💷们将继续推动寻亲工作。”　　这批档案于2012年被认定为“最珍贵红色文物”，其发现地于2020年列入省级文物保护单位。左权🌨县档案馆馆长霍绍华介绍，将采🥎用恒温恒湿等先进技术💡进行保存，并开发数字化展🍪览项目。“这些档案不🚏仅是珍贵史料，更是83位烈士生命🏑的最后见证。”霍绍华说。(完)

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山口早苗/Isabely Fontanely/川上玲子/Angel Piaff

（青岛日报／观海新闻记者 amy）