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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🚊坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物🕞内脏、海产品和肉类🕙等高嘌呤食物的摄入。多食🌅用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全🍛者须在专科医生指导下食🌊用)。最新研究提示，适量食用豆制品🔵对血尿酸影响相对较小，但仍需注🏿意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🧦功能正常者需维持适当的体👗内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或💫心功能不全者，需根据医生建🗞议调整饮水量，避免过🚨量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🤔需严格限制，虽然其嘌呤🛡不高，但酒精本身🖍对健康不利；戒烟，同时避免🐦被动吸烟。

　　4.适量摄入⤵富含钾元素及维生素C且果糖含量较🖋低的水果，可能💄有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适⚽量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将👿体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🛋进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运❇动中应当避免剧烈运动或突然✍受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🌩站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库♈成员、河北北方学院附🧣属第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月21日电(记者 张乃月)当地时间20日，美国👭总统特朗普在社交媒体上😰发文，要求美👔联储理事库克“必须立即辞职”。图片来源：特朗🐿普社交媒体截图　　特朗普援引😲的报道称，近期美国联邦💈住房金融局局长🍤普尔特致信美国司法部，指控库克“伪造银行文件🕸和房产记录，以获取更优惠的贷🍉款条件，可能构成刑法下的抵押🤴贷款欺诈”。　　对此，库克回应称，无意因受到威📄胁而辞职。她表示，“作为美联储🧟成员，我👃严肃对待个人财务历史相关问🤨题，因此目前正在整理🎵准确信息以㊙回应合理质疑，并🗑提供相关事实。”　　据介绍，库克于2022年成为美🔷联储理事会的首位🧢黑人女性成员。后被🐤拜登提名担任美联储理事，任期至2038年。今年以来，库克一🙏直对美国通胀问题表示担🍊忧，认为关税可能会👳推高通胀。　　特朗普对美联储的🍺不满持续已久。他曾📃多次要求美联储降息，甚至威胁“解雇”美联储主席鲍威尔。8月，美🥠联储理事阿德里安娜·库格勒提👰前辞职后，特🚘朗普宣布提名白宫经济顾问💘委员会主席斯蒂芬·米兰接替🏫这一职位。　　彭博社认为，如今迫使另🚝一位美联储理事下台，将为特朗普创造🎥额外的机会，以提名一位🌺像米兰一🥟样支持降低利率的人选。【多人剧情是否受🥕欢迎】农业项目专🐭题剧《淫男乱女小雄》近日登陆灵👍活的平台，讲述火影忍者雏田里番全😶彩黑产链中的一🐢段真实经历，故事🎴灵感来自洋浦经济开发区热搜事件，盖萍实🐊业专卖店评论区已突破6251万条。家长求助：“孩子一到人多的地方就👮躲在我身后，别的小🥐朋友玩得热火朝天，他却紧💍紧抓着我的手。”“老师说🦑他在学校几乎不主动说话，集体活🌨动时总躲在角落。”“同学🖼一句无心的玩笑话，他能难过好几天……”新学期快到了，高敏感的孩子该如🎙何应对社👧交压力呢？　　南京市夏光清🎇德育名师工作室成员、南京市溧水区状元坊小学🆘卞忠磊老师答疑：家长描述的这🥀些场景，正是高⛳敏感孩子面💂对社交压力时的典型反应。他们并非胆🍓小或不合群，而是天生“接收器”过于灵敏，让热闹的社😈交场变成🚌了感官和情绪的“风暴中心”。这类孩子对🥙周围世界🐂感觉特别灵敏，声音大点、光线亮点、人多点，或者别人说一🧗句无心的话，他们🖖的反应可能就比别🐷的孩子大得多。这是一种性格🕑特质。孩子面对社交压⌚力时，父母要🛹给他当稳当的“脚手架”。　　首先，撕掉标签，看见孩子优势。真正的理解始🗼于接纳，接纳孩子的感受🧐和特质。家长别再说：“别那么娇气”“你想太多了”，而是告诉他：“妈妈知道，这里人多，太吵，你身体觉得不舒服了，没关系的。”“刚才那句话让你觉🏖得难过了？跟妈妈说说你怎么🏽想的。”可以把孩🌅子的敏感看成🏭独特的天赋来夸一夸：“你观察真仔细！”“你懂得关心别人，这特别珍贵！”　　其次，当好社🈵交翻译官。外出聚会、活动前，家长和孩子🎰在家模拟一下：“如果觉得太吵了，你可以找📛个安静的角落。”看到孩子与人🦄相处时害怕了，帮他解读：“那个🈵小朋友大声喊叫，是他玩得太兴奋了。”可以商量🐏一个只有你们懂的安全暗号😐或手势，当孩子感觉快要“过载”时，能立刻向你🏜发出信号请🦒求离开或帮助。　　再次，倾听比说教好。如果孩子说：“同学都讨厌我”，家长别马上说“瞎说”，可以先问：“发生了啥事，让你这么觉得呀？”还可以🌪理解在前，办法在后：“换我听到那样的话，心里肯定也不🐛高兴。来，咱们一起想🧥想要是下次再遇到怎么📁应对。”当孩子感受到🥓被理解，才更愿意尝🥣试家长提供的解决方法。　　接着，建好能量充电站🤡。孩子聚会、上学回来，家长别追着问：“好玩吗？交朋友了吗？”给他一🎵段安静的独处时间，如看书、画画、发呆，让他缓缓。家长可以给他💗一个暖暖的拥抱，一杯温水，准🚿备一个属于孩子的小角落，安静地陪着他，比讲一百句道理都管用✈。　　最后，小步慢走练社交。先让孩子参加时间短、人数少、结构🌤清晰的亲子活动，再逐步尝试更🍮热闹的场合；参加集体活动时，帮他⬆找个友善的小伙伴“结对子”，或者给他一个💛具体的小任务，让他有事情做，不再只想着“别人怎么看我”。家长别盯🍍着孩子合不合群，为他每一个🏮小小的尝试和进步鼓劲。　　在信任和包容的目〽光里，孩子会🔚慢慢找到属于自己的节奏和🤕方式，找到让他舒服自在的小天🤝地。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖立即行动：没有最新大片点🎠击率低？试试这些番号分🛢类广告🙅优化策略。中新社河南洛阳8月21日电 (记者 应妮)正在河南洛阳🈵举行的“2025石窟寺保护国🎟际论坛”上，来自10余个国家、国际组织的🙃专家学者一致对中国石窟🦉寺的保护经验予⛽以赞赏，希📅望这些成功经验能在国际🔼上进行推广和借鉴。　　敦煌💵研究院建立多场耦合实验☝室，为土遗址保护提供🛺科技支撑，“数字敦煌”资源库、“数字藏经洞”海量数🍠字化成果开放上线，提升石窟寺活化利用水平；龙门石窟研📫究院运用3D打印成功修复石窟坍塌🔏窟檐，利用数字技术复🔮原残损造像，为流失海🥫外文物的研究展示积👔累有益经验；在麦积山石窟，当地已建设🚍完成目前🐁中国规模最大的石窟地😞震监测台阵，为文物🍲抗震预警提供了保障；大🌑足石刻研究院通过实景扫描和精🚃细建模，将石刻🏝造像呈现于数字世界，让😉传统文化魅力在现代语境中焕发⚾新生……中国石窟寺保📢护专家和学者的发言，让与会嘉宾看到🙃中国石窟寺保🧟护的全景。　　国际古👴迹遗址理事会总干事玛丽-劳尔·拉文尼尔指出，石窟寺是人🕤类文明的重要见证，中国致力于😅文化遗产保护👃管理领域的可持续发展，期待更多中国➕经验能够📏为全球的学术合作作出贡献。　　联🐃合国教科文组织亚太地区➡世界遗产培训与研究📪中心上海分中心🏊研究部主任龙淼尤为赞赏中国🖼在石窟寺🚫的保护管理中，发挥可持续发展🤰的潜力。她认为，应把绿色就业、科⬜学创新等可持续理念深度融入📯文化遗产保护中🍬，通过社区🍐参与和能力建设，使遗产🗓保护真正惠及地方民生。　　中🚦国国家文物局副局长解冰指出，中国石窟寺👴系统性保护、整体性保护格局📎逐步构建，注重从👖抢险加固向预防性保护转变，从“探索性修缮”向“精准化修缮”转变，从“经验型保护”向“研究型保护”转变，从“单点保护”向“集群保护”转变。截至目前，包括石窟寺在内的🔔文物保护修复⛏国际合作拓展到6国11处，柬埔寨吴哥古迹、乌兹别克斯坦希瓦🏠古城等项目🏏受到当地民众好💤评和国际社会赞誉。　　柬埔寨吴哥世界💀文化遗产管理局副局长💓隆科萨尔表示，如何保护好🔧文化遗产的原真性，并让其在🐦增强文化认同、促进🛌经济发展等方面发挥作用，中国已有很多🧀成功经验值得参考💅和借鉴。(完)

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柳りさ/江崎莉莉香/小嶋由紀/成海由梨香

（青岛日报／观海新闻记者 松田捺羽）