果洛新闻网：根据记者立花まりな获取到的最新动🏙态，棚拍人体将于2025年08月24日在果洛新闻💩网举行隆重的开🎂幕仪式。吓🕰人玩家的心声

　　夏天是吃水🏊果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛💩夏的标配。这些香甜🤥可口的时令水果牵🥚动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🔤吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🥀解暑。

　　很多人喜欢吃🗑冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可能会刺🚽激食道，造成食道或胃🏍黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🔀最好在室温中放置一段时间后📅再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🈯更合适？

　　专家💺建议最好在两餐中间，在早饭📑后或者午饭后两到🎍三个小时食用，或者是在运动♟后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🏢完毕，如果当天食用不完，可以放到冰👟箱里边冷藏，但建🍽议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄👩、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🚍声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🍍子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🤓中富含多种维生素和果酸🎰以及钙、磷等，可以补📳充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🍽重需求的人群；

　　膳食纤维💀含量丰富，有🏈益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选💂？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化😤物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🗣者和消化🎶功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🗯的应📥优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🐉色的外皮、白嫩的果肉。入嘴🍶后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🔃气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🐄不算突出。虽说😈山竹的抗氧化性较为突出，但主要🦀归功于山竹皮，但正常情况🌳下吃山竹的时候不会📦吃皮，因此，吃山竹就图它🤸美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🈸竹底部都有花朵形状的🤡脐蒂，仔细🤸数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果🔜肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定🛰要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🕣柄和萼片颜色比较绿，并且果壳🌊颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜📭的山竹果壳其实是较软的，捏💲一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🐳看起来像红薯，但其实🚜它是一种水果。雪莲🦍果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🛐的感觉。

　　说到雪🤝莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🤹不含淀粉，低聚果糖是🏅其主要的糖类物质，占果实干物质🛁的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫💔作果寡糖或是🚷蔗果低聚糖，属于益生元的🔄一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🌪的水溶性🔨膳食纤维。

　　当我们摄♿入低聚果糖后，它会被肠🛠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌✝等有益菌的增殖，发挥调节肠🔫道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🌶验发现：以患有糖尿🔥病的大鼠为试验对象进🎤行研究，证📷明了雪莲果低聚果糖还可以辅📢助降血糖。

　　需要提醒的是：不😡要一次吃太多雪莲果，否则可🏕能会腹泻，建议一🍋天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Sashaa Juggs/Perv City/Jordana Heat/寺川彩音

（青岛日报／观海新闻记者 立花まりな）