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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入🔲大暑节气，三伏天的大幕🐴也已拉开，意味着一年中最⛵热的时段到来。明起三天，多地高温天气发展增强，中🐲东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网📏特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥🌙样。

　　中东部将有大范👷围桑拿天 新疆等地持续遭受🌋“烤验”

　　刚刚🦗过去的小暑节气，全国多地暑热难耐🖥，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测🛅以来最热的小暑节气。今🦊天进入大暑节气，高温天气🌗将以河南、安😩徽一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮📛湿闷热感升级，新疆等地则继续🍩维持干热暴晒🚽的天气格局。

　　从中国天气网推♿出的全🛥国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西📅部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温🥏超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身🌸烤箱，上述地区😴公众将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西🔝中北部等地将有35℃及以上的🗃高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然🚋桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🏸分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天⛱气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中📊部和西部、江西南部、福建南部、湖南🥑北部和东南部、广东中部和东部🌯等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑🕜拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑🤴龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继🛩续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长🤫江中下游一带不🌋少地方体感温度可能会超过40℃，同时最低气📼温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在📃河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已🕰至暑气渐长 不同人群如📹何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往💢往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会🏄进一步加剧，中🧑暑风险也随之升高。不💜同人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人⏮日常做好血压、血糖监测，家中常🥒备清凉解暑和急救药品；生活环🗓境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量🌨避免在高温时段外出。

　　2.儿童🚃的体温调节功能相对成人较🏳弱，建议尽🌈量避开高温时段进行户外活🏢动，同时降低活动🐺强度；外出时穿轻薄🏰透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤🚕、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温🥊环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工🕠人等户外工作者，发生重症中暑的风🔸险较高。建议这🎒类人群日常保证充足睡眠，尽量减少🍏中午时段的工作时长；户🧣外工作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分⛳和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状🔶，需及时前🧀往阴凉通风处休息，症状严重🌆时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病⭐等人群🐱对气温变化较为敏感，因此要避免🔞室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的⏯饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入🔃，遵医🕺嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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城愛蓮/高井華音/Drago/三浦優月

（青岛日报／观海新闻记者 Jenifer）