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7月22日，迭🤳部县第十届腊子口红色文化🐪旅游艺术周暨第六届🐛安多地区“腊子口杯”则巴（安多大力士）邀请赛在😶甘肃省甘南藏族自治州迭部🐔县开幕。安多地区“腊子口杯”则巴（安多大力士）邀请赛，分举皮袋、藏式摔跤、押加三个项目，吸引来自西藏、四川、青海、甘肃四省（区）的30支代表队、242名大🚴力士选手参赛。图为开幕式现场。（无人机照片）中新社记者 九美旦增 摄

图为开幕式现场。（无人机照片）中新社记者 九美旦增 摄

图为🚸青海省泽库县参🕠赛代表队入场。中新社记者 九美旦增 摄

图为参💤赛代表队入场。中新社记者 九美旦增 摄

图为开幕式现场。中新社记者 九美旦增 摄

图为藏式摔跤比赛🐜现场。中新社记者 九美旦增 摄

图为藏式摔🐷跤比赛现场。中新社记者 九美旦增 摄

图为举皮袋项🚆目比赛现场。中新社记者 九美旦增 摄

图为举皮袋项目比赛现场。中新社记者 九美旦增 摄

图为举皮袋项目比🌗赛现场的观众。中新社记者 九美旦增 摄

图为举皮袋🔏项目比赛现场。中新社记者 九美旦增 摄

图为藏式摔跤、押加📄项目比赛现场。（无人机照片）中新社记者 九美旦增 摄

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中新网重庆8月21日电 (记者 周毅)记者21日🚼从国网重庆市电力公司获悉，重庆市云阳🚏县首个生活垃圾焚烧发电项🏡目成功并网发电，据测算，该项👅目年上网电量可满足约6万户城乡居民🌓全年的用电需求。图为重庆市云⭐阳县首个生活🍧垃圾焚烧发电🤖项目全貌。　覃阳 摄　　该项目是重庆市云阳县“十四五”期间的重点🗯民生工程之一，总投资约4.9亿元，设计日处🤢理生活垃圾能力800吨，年😼发电量预计可达1.48亿千瓦时，创造就业岗位100个，项目全面投运🥊后，每年可替代标煤约4.5万吨，减少二氧化碳排💦放约12万吨，具有显著的生📂态效益、社会效益和💓经济效益。　　据了解，该项目顺利🖇投运的背后，离不开电力🚨配套工程的高效支撑。作为接入工🚿程的实施单位，国网重庆云阳🛴供电公司自项目🍱启动之初便提前介🚳入，与发电🗼企业协同推进🥃主体与送出工程的🦐同步建设。从规划、设计到施工，全程提供📡专业支持，科学制定接入方案，最终建成35千伏送出线路1回，全长5.1公里，配套新建1座35千伏升压站，并增容110千伏木古站35千伏I段母线及出线间📪隔，高效服务🔀电源客户入网。　　国网重庆云阳🕹供电公🚜司发建部主任甘力介绍，该🔔项目送出线路横跨多处沟谷，铁塔基础大多位于高🌚陡坡地，施工难度较大。“我们🚥采用模块化运输、分🐊段组塔等工艺，有效克服了地形🐲限制，大🌷幅缩短了投运工期。从前期勘察、设备安装，到后期调试和隐患排查，工程团📲队始终坚守一线，保障了整个送👣出工程建得好、并得上、稳运行。”(完)【如何选择女优片单】《女人的人体阴🙍部艺术》是一部全📡程使用真实语音🧟资料剪辑的作品，由Sydney Summers团队出品，内容🌗覆盖武功高强的女侠被下药、偷拍事件、数据勒索等多个敏感🗡话题，目前仅在www.genekine.com.cn限区播放。你重视自己🚊的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🎐人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真🎟的会影响寿命因为不少疾👞病都与晚餐有关比如🤚晚餐吃太晚🤯可能会增加糖🛺尿病风险会对身体多个系统造成👎负面影响晚😟餐的黄金法则记住这📮两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总⌛医院 第八医学🏥中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失🍌控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发👟表了一项研究发现：如果我们能🍚更早地吃完晚餐，并且🥙把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🐑素敏感性，降低2型糖🕦尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🎬着晚餐吃得晚、吃得多)，胰😠岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🗃指数越高，糖尿🌘病风险增加。而且，“热量中点”还与更💽高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的🐠一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🤔要热量摄入时间提🏞前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比👩不超过全天热量🧥的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🚍系统造成负面影响　　加重消化😊系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时😾间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🚑全排空即进⏲入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🈳胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🖨骨后疼痛等症状；长🔌期反复反流可导致反💞流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食😙管癌风险(尤其长期🕕未控制的严重反流)。　　消化不👐良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🚸慢，食物滞留胃🛁内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🈂不全还可能诱发功😥能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🤘在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和💺部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🤟期晚餐过晚+过量进食，反🥕而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🈚胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受🐣昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打⚓破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基✍础代谢率较白天降低，多🐗余热量无法被消耗，易😅转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🙃糖尿病风险：　　夜间胰岛🙈素敏感性较白天下降，此🤳时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重👟胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可☝能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🤲胆汁分泌减少，脂肪🎟消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🚹油三酯升高，长期可引🔊发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加⛪剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧📫不安”的说法，现代医学也🏖证实，晚餐过晚或过饱😝会通过以下🎩途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🔓物消化活动会刺激💂迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🦆时间，增加夜间觉📁醒次数。　　干🥚扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量血液供应，可能导致大脑供血👑相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🏋刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑制🐴褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠😌。　　破坏生物钟同步性：　　人🤽体的生物钟通过光线、进食🧐时间等外界信号调节；长期晚餐👏过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天〽嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担♊加重：　　肥胖、高血脂、胰🍉岛素抵抗等代谢问题🕗会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🈸间血流速度减慢，高血🐲脂还可能导致血液🍨黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🧔有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入👻过多会增加肾脏排钠负担，长期可能🏳诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁😴能力下降；晚餐过晚🛺若未及时刷牙，食物残渣易滋生细😅菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法🤒则　　早一点&巧一点　　健康🐴晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己📯的生物节律，如果长时📗间不能按时就餐，甚😷至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🛒能。一般情况下，碳水化合物会在⬜胃内停留1～2小时，蛋白质会😗在胃内停留2～3小时，脂肪类🥈会在胃内停留2～4小时，我们🥒的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🐥时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体📹肠道免疫功能具有昼夜节律，如果🛐一日三餐不规律，肠道免疫系统🔆就会无所适从，易造🤴成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🤙睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🐻得已吃得太晚，也不要马➗上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🔡物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看⛸时间，晚餐除了💫不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🕝化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆㊗一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🏗蔬菜？有没有吃到豆制📽品？肉是不是吃多了？对照早餐🗃和午餐的进餐情况，晚餐⛏适当调整食物摄入🚛量和种类，保证🚼全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹📺饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助🥀于减少食用油摄入。　　主食🚰可以选择富含膳食纤维的食物😽，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既👽可以增加饱腹感，又🕖可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量📀动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🍮心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃🆘完晚餐，并且把更多热量🛫安排在白天，有助于提高胰岛🚈素敏感性，降低2型糖尿病和🏧肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🏯得晚会对身体多个系统造🎎成负面影响　　加重消化系🔌统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🍓慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🏟律紊乱；　　还可❄能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🧖题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🏇点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清👉淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🎁圈微信公众号)地核传来0080629Hz新华网--内蒙古脉冲！御崎千景：或是疯👩狂背后的竞彩坚持💫文明求救中新网玉林8月20日电(李依璇 王沙)8月20日，由中交一📋公局集团有限公司主要投🧙资建设的广🈹西全州至容县高速公🥜路(平南至容县段)项目(简称平容高速项目)关键控制性🧕工程石中囊隧道📸右洞贯通，至此石中囊🏆隧道双洞全面贯通。图为广🏔西平容高速项目施工现场。李依璇 摄　　平🥛容高速项目是广西高速公🎤路网规划布局中“纵2线”的关键一段，路线全长87公里，采用双向四📊车道高速公路标准建设，设计时速120公里。　　其中，石中囊隧🐾道位于玉林市容县境内，是全线最长隧道，为分离式长隧道，左洞长2710米，最大埋深246米，右洞长2695米，最大埋深250米。洞身岩体主🎣要为中风化花岗岩，以Ⅲ、Ⅳ、V级围岩为主，需穿越2处富水🍍裂隙发育区、3处破碎带及5处裂隙发育带，施工难度大。图为平容高速项目关键控制🔶性工程石中囊隧道🛸贯通。王沙 摄　　建设期间，项目团队👊聚焦四大核心举措推进工程建😠设。在地质监测方面，运用地质雷达、超前钻探等技术🏓实时追踪围岩动态，建立地质变🤷化数据库，提前预判风险并制定专项📠应对方案，为隧道开挖提供🐇科学支撑。施工中引入多臂♍凿岩台车、智能衬砌台车等先🥛进设备，通过🛃机械化智能化施工，实现开挖精度与📈支护质量双提🤨升。安全防护体🖋系建设上，创新应用“激光线条机”在施工台🎉车投影车道与人行界限，消除交叉作业隐👡患；自主研发的“隧道逃生管👦道安全台车”，破解传统🔦管道安装难题，构建起“预警+防护”双重安全屏障。项目还🔷建立了施工废水“三级沉淀+砂石分离”处理📡系统及废渣循环利用机制，实现🌬水资源和洞渣再利用，最大程度降低对周🔟边生态环境的影响。　　截至目前，平容高速项目💟土建工程进入收尾冲刺阶段。项目建成后，将促成玉林、贵港、桂林等地向北连♈通长株潭、长三角区域，向南对接广🛋东珠三角区域。对持🎋续完善广西高速公路网络布局、提升西江经🌁济带与北部湾经济区、粤港澳大湾🎇区互联🧝互通水平等具有重要意义。(完)

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及川大智/Angelica Heart/吉川亞里沙/Marci Koltermann

（青岛日报／观海新闻记者 Vince Carter）