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　　多学一个知🙊识点

　　——高尿酸者，如何📆坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类🙅等高嘌呤食物🐙的摄入。多食用新鲜蔬📖菜，适量食用豆类及豆🚫制品(肾功能不全者须在🙊专科医生指导下🍖食用)。最新研究提示，适量食用🍧豆制品对血尿酸影响相对📴较小，但仍需💉注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🗃者需维持适当🌬的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🔂或心功能不全者，需根据医生🛹建议调整饮水量，避免过🕗量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严❗格限制，虽然其嘌呤不高，但🗨酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🤹吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🌟元素及维生素C且果糖含量较🏊低的水果，可能有助于降低👹痛风发作风险。如高尿酸者可适💲量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🆎体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🍍少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🥑有氧运动。运动中😟应当避免剧烈运动或突🤘然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普♎小组

　　审核：国家健康科普专家库🏍成员、河北北方🌧学院附属第一医院内🕌分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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央广财评|大力发展服🎼务消费 满足人民群众“新刚需”

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2025中国山马越野系📌列赛（鹤峰站）将于9月14日开赛

中新网拉萨8月19日电 题：跨越16年寻访！西藏藏医药古🙇籍实现从“收藏”到“数字传承”　　中新网记者 赵朗　　“负责《中国🍱藏医药影印古籍珍本》项目到今年刚好16年，我们学校负责调研🏃收集整理研究，西藏人🌄民出版社已出版到80册了，同步进行🤽的中国古籍保护😾协会社会公益资助项目‘藏医药古籍文献🧡数字化保护’项目也取得🎉了让人满意的成果。”西藏藏医药🌆大学原图书馆馆长朗东·多吉卓嘎近日接🥣受中新网记者采访如是说。　　60多岁的朗东·多吉卓嘎曾在西🍲藏大学相继完成中专、大专学业，1989年西藏藏医学院(今西藏藏医药大学🐰)成立时，她🥄又是筹备组成员之一，从1993年担🎞任学院图书馆馆长直至退休，工🤝作期间以及退休后，她负责🔷藏医药与天文星算古籍🕞文献调研收🕙集整理以及图书馆特藏部、曼唐室建设等。　　作为西🔸藏藏医药大学藏医药与💍天文星算古籍文献调📌研收集整理项目负责人，她向🚗中新网记者讲述了16年🔏来西藏藏医药与天🤴文星算古籍收集整理🗂出版与数字化的发展故事。她说：“2010年，藏医👏药与天文星算古籍文献收集🏏整理🌡中心课题小组成立，并设立‘中国藏医药古籍文🗨献数字化保🎎护与利用项目’。”图为朗东·多吉🛣然是来华旅游🎎的热门客源地，美国、加拿大等远程客🥗源地也贡🙂献不少来华游客。　　平台上，外国游客机票预订🥟覆盖144个中国城市，和去年暑期同期相🔺比增加16个，新增的🔲目的地包括：四川甘孜、甘肃张掖、安徽安庆、湖北恩施、新疆阿克苏等。外🎬国游客在华机票预订量增长🎺最快的前20个城市，全部🌘为三线及以下城市。　　高铁是外国游客深🤨度游中国的🏤主要出行方式。暑期印尼游客在🎾华高铁预订量同比增长2.5倍，马来西亚、澳大利亚、加拿大及英国游客🥁的高铁票💟预订量同比增长均超过100%。暑期两次及以⛸上购买高🔴铁票的外国游客中，美国、俄罗斯、加拿大是🏖排名前三的客源地。　　外国游客“中国游”，带动“中国购”热潮。浙江义乌作为“世界超市”，吸引外国游客前来“扫货”。暑期外国游客前🎈往浙江义乌的🐠机票预订量同比增长2.6倍。其中，越南、印尼游客前往义✖乌的机票🦌预订量同比增长超3倍。　　此外，暑期动画电影《浪浪山小妖怪》带火山西文旅。去哪儿数据显示，暑期🤽外国游客前往山西大同的📿机票预订量同比😔增长9倍，增幅领跑全国。　　去哪儿旅行大数据🌨研究院研究员张钟🐇尹分析，随着中国240小时过境免签“朋友圈”不断扩容，外国✅游客在中国游玩🧞的时间更充裕。同时，三线及以下城市🐴交通基础设施🤷的持续完善，也让外国游客的“小城游”变得更便捷。(完)【番号和演员如何匹配】臣笔超声设备专💼卖店于2025年08月24日发布《老少交欧美另类》，该影片⛹聚焦仑乱老女➖人在线观看社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平台已增🏋加年龄验证机制。中新网8月20日电 (记者 袁秀月)8月20日上午，国新办😥举行新闻发布会，介绍阅兵准备工🕗作有关情况💈并答记者问。发布会介绍，装备方队按🔆照实战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保障群、战略打击群等。聚焦数字金🙍融创新发展与安全实🖌践 第二届CCF中国🐠数字金融大会在沪举行一文详细介🧝绍了这个过程。中新社华盛顿8月18日电 (记者 沙晗汀)美国总统特朗普🚃当地时间18日在白宫与到访的乌🐦克🏷兰总统泽连斯基和多🏄位欧洲领导人举行会晤。特朗普在🔯会后表示，已开始计划俄😝罗斯总统普京和🍦泽连斯基的双边会☝晤，之后则是包括普🎏京、泽连斯基和他本🛤人的三方会晤。　　当天，特朗🦈普与泽连斯基先在白🚷宫椭圆形办公室举行超过1小时双边会谈。之后，特朗普、泽连斯基和欧🙃洲领导人在白宫东厅举🤲行会谈，会谈时长超过3小时。　　特朗普会后在社交媒体“真实社交”发文称，他刚刚与🍚普京通过电话。他已经🛂开始计划普京🎸和泽连斯基的双边会晤，地点待定。在该会晤结束后，将举行包🥑括普京、泽连斯基和他⛎本人的三方会晤。　　特朗普还说，当天的会议“很顺利”，讨论内容🏓包括对乌克兰的“安全保障”，欧洲🔰多国将向乌克兰提供“安全保障”，美国将协助，所有人都对“可能实现和平感到高兴”。　　在当天会🌀议开始前，特朗普和泽🐵连斯基🥎在白宫接受了媒体采访。特朗普表示，“我们会与俄⤴罗斯和乌克兰一起努力，争取实现长久和平”。　　泽连斯基表示，乌方🔍希望结束战争，“我们已准备好三📿方会谈”。　　在当🐫天的会议上，多位欧洲领导人表⏯示希望早日结束👃乌克兰危机、实现和平，他们🐙同时强调对乌克兰的“安全保障”关乎整个欧洲的🚣安全。　　德国总理默茨表示，欧洲国家希🔥望在举行更多会晤前看到“停火”。　　法国总🔯统马克龙建议，希望之后的🚈会谈可以是“四方会晤”，由美、俄、乌和欧洲方🐏面共同参加。　　此次到访的欧洲🌸领导人包括北大西洋😤公约💖组织秘书长吕特、英国👠首相斯塔默、法国总统马克龙、意大💌利总理梅洛尼、德国总理默茨、芬兰总统🕦斯图布和欧洲联盟委员🚄会主席冯德莱恩。　　美媒认为，欧洲领导人“组团”来访是为了保护乌克😟兰利益，保证泽连🌶斯基不会迫🕠于美方压力接受一🚴份有利于俄罗斯的协议。　　8月15日，特朗普和普京在🐼美国🦁阿拉斯加州安克🌚雷奇举行会晤，双方均表示“取得进展”，但🧜未达成关于乌克👐兰问题的协议。(完)

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薛西斯/陈丽娜/杨本/兰陵

（青岛日报／观海新闻记者 张怡宁）