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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🔘持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤⛺饮食为主，严格限制动物内🥄脏、海产品🔑和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用👤新鲜蔬菜，适量食🤷用豆类及豆制品(肾🤲功能不全者须在专科医👿生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🎨制品对血尿酸影响相对较🚶小，但仍需☔注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🎾者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心💸功能不全者，需根据医生建🕗议调整饮水量，避免过量饮水加重🌦负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🌶格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免🤙被动吸烟。

　　4.适量摄🚧入富含钾元素及维生素C且果糖含量🏎较低的水果，可能有助于降低痛🧜风发作风险。如🤰高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制⭕在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🈵周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🥝度的有氧运动。运动中应当避免♉剧烈运🚃动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🔠小组

　　审核：国家健康科普专家库👑成员、河北北🦄方学院附属第一医院内💷分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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岁月如矢，甲子轮回。西🌍藏自治区成立60载，在党中央🥊的坚强领导下，雪🛸域高原旧貌换新颜。漫步雅⏩鲁藏布江畔，目之所及，青稞似金浪🐿翻涌，处处洋溢😴着百姓的笑脸；抬眸仰望珠穆朗玛峰，皑皑白雪🕥闪耀圣洁光芒；伸手轻🌧抚唐蕃会盟碑，沧桑纹路默默诉说历史过往。　　回首往昔，十七条🛥协议如定海神针，奠定西藏发展基石。如今，“四件大事”实践波澜壮阔，推动🎒西藏迈向新高度。“世界屋脊”铁路贯通，打破交通桎梏；清洁能源广泛应用，照亮千家万户；藏戏、唐卡等🚩古老文化传承千年，熠熠生辉；中关村创🏂新基因在雪域落地生根，绽放新活力。西🥑藏的每一步蜕变，都诠释着🚮中华民族共同体🃏的深厚内涵。　　这一幕幕，令我深深🎢为西藏繁荣昌盛动容，为山❣河巨大变迁震撼。内心澎湃间，决意以辞赋为笔，连接过去与未来，让🅰世界聆听雅鲁藏布江🚄奔腾的时代强音，领略这片👩离天堂最近⚡土地的独特魅力，留一抹璀璨于文🏎明长河。西藏拉萨市布达🔒拉宫。西藏赋　　伟哉西藏！域冠西南，踞世界之脊，临华夏之边，势凌穹碧。其💿地连昆仑与唐古拉，通诸邻⛱而接外邦。雪山横亘，若银龙舞于宵汉；圣湖罗布，似宝镜悬耀八👎埏之极。雅鲁藏布，江水汤汤，润育藏地山川；珠穆朗玛，峰巅皑皑，耸峙云际超凡。冰川竦峙，傲睨天地；草原莽荡，涵纳坤乾之德。其间珍禽🤗异兽相逐，奇花异卉争妍，诚乃天地钟灵毓秀👘之境，人间罕有之净渊。　　圣哉往昔！追溯远古，羌人部落星布，逐水草而迁，岁月悠悠。洎吐蕃兴焉，松赞干布展雄才😩韬略，统一诸部，威名远扬。唐贞观十五年，文成公主携汉🍽地典籍、农艺、医药西行和亲，使汉藏文化如丝🚇交织，渐成锦绣。勒和盟之碑文，社稷如一，日月共鉴，血脉交融，共谱千古雍🍮睦之钜制，历经沧桑😡而不渝。朝代递嬗，然民族团结👣之谊，坚若磐石，赓续绵延。西藏林🎞芝市墨脱县雅🕍鲁藏布江果果塘大拐弯，景色雄奇壮观。　　赞哉今朝！十七条协议定鼎，西藏和平解放，揭历史之新篇。自1965年自治区肇建，民族区域自📃治制度落地生根。六旬星霜更迁，党旗国旗辉映，山河焕彩，气象万千，辉煌尽显。党中央高瞻远🕔瞩，谋雪域之宏略；自治区民😳众众志成城，绘高原之新天。国家援藏，倾举国之力，施干部、技术诸援藏之策，情倾藏地；八方援藏干部，怀赤诚之心、坚毅之志，投身西藏之鸿篇。　　壮哉新象！四件大事，纲举目张；四个创建，气宇昂轩；四个前列，步履铿锵。生态保护，法纪周全。念青唐古拉，冰峰永屹，为天地之柱坚；纳木错圣湖，澄澈无边，作乾坤之明璇。藏北草原，牛羊遍野，富盛之景昭然；林芝谷地，花木葳蕤，旖旎之象如仙。清洁能源，光风蓄势，光伏烨烨，风电翩翩。泽被黎庶，昌隆永焕，瑞泽连连。　　盛哉百业！铁龙穿峻嶂，破山川之碍拦；银翼越崇巅，凌云雾之邈绵。拉萨商衢，人来人往，尽显盛世繁华之观；日喀则市，物阜民欢，皆彰富庶之颜。阿里盐湖，宝藏盈川，蕴无尽之财源；那曲山川，虫草满箧，享四海之誉传。昌都🕙工业兴而商贸繁，货通诸边；山南文化厚💏而稻菽鲜，人杰地贤。　　合哉多元！布达拉宫，耸峙红山之巅，庄严肃穆，见证千古兴亡，岁月留痕。雪域明珠，砖石铭史，万邦辐辏汇文明。藏戏悠扬，演绎古今万象；书法遒劲，汉墨流芳韵长。唐卡精妙，绘描祥瑞景光；满绣雍容，八旗纹映雪轩。格萨尔史诗，传颂英雄过往；刘三姐谣，壮歌缭绕云峦。酥油茶香，传递热情豪爽；清真食美，尽展回族风颜。锅庄舞起，展现活力奔放；苗步轻盈，银饰闪耀晴岚。各族文化，交相辉映，如星璀璨，似月澄悬。　　铸哉共体！各族聚居，亲逾昆连；四海一家，同谱华寰。互嵌式📝社区蔚然兴现，中华民族共同体🦄意识，深植心田。节庆同欢，共赏民俗斑斓；技艺互传，齐促繁枝茂蔓。饮食交融，品味生活香甜；服饰相瞻，展现风情万千。齐心同建，共筑团结乐园；携手向前，同护家国河山。　　雄哉未来！看新时代西藏，成绩斐然昭彰，经济腾飞，产业协同兴旺；民生改善，百姓幸福安康。展望来路，必如大鹏振翰，扶摇直上📈九重天，山川壮丽，人文炳煊。愿此邦之恒灿，耀华夏于旷原，展千秋之宏愿，谱万代之韶弦。(张文贤)　　(“统战新语”微信公众号)【VIP值不值开】台圣通👤信设备业务部上线的《新澳门六开今晚预测☕》已成为444999火凤凰最新消息🗂关键词搜索量🌖最高的资源之一，影片讲述女🗞性如何在AI合成视频中自证清🛬白，全片无旁白，仅靠视频本身🌞推动情节。中新社金边8月21日电 (记者 杨强)中国驻柬埔寨大使🌻汪文斌当地时间21日表示，在两国🌿领导人战略指引下，中柬🕢民间和地方友好合🚧作持续推进，在经贸、文化、教育、农业、减贫、医疗卫生等领🔠域取得累累硕果，为增进♑柬民众福祉发挥了重要作用。　　当天，中国驻✍柬埔寨大使馆和北京⏺平澜公益基金会向柬埔😷寨中国友好协会(以下简🏜称柬中友协)捐赠LED屏幕、音响设备及移动医疗手🔃术车交接仪式同📯时在金边举行，汪文斌在致🈺辞中作上述表示。　　汪文斌说，柬中友协成立25年来，同中方💆有关方面保持紧密联系，围绕中柬人文🧣交流、地方合作、青年对话等主题🚕举办一系列富有成💌效的活动，成为两国民间🔆友好的一面旗帜。他指出，相信今后将有🖐更多中🧒国非政府组织加入到📝促进中柬友好的队伍中来，为👩改善柬民众福祉、巩固⛴中柬友谊作出宝贵贡献。　　柬埔寨国🖥王高级顾问、柬中友好协🖌会主席艾👳森沃对中国民间⏩组织的善举表示感谢和赞赏。他💵希望柬中双方有关方面🧒紧密合作，遵循现有🐖机制和过往的工作经验，充分发挥移🌕动医疗手术车的重要作🗳用，深🎾入基层为患有先天性🏗心脏病的柬埔寨农村儿📨童提供健康🐹检查和手术治疗。　　此次向柬方移👣交的移动医疗💡手术车🖱及配套设备主要应用于柬埔寨乡🆑村儿童先天性心脏病筛🤙查行动。5名此前曾经赴🛍中国🚥治疗并痊愈的柬埔寨先心病患儿😮代表，以及柬内政部、卫生部和😗中国和平发展🧠基金会等相关机构代📠表参加当天捐🥕赠交接仪式。(完)Clair Dia在00:39表示，中新社金边8月21日电 (记者 杨强)柬埔寨📖国家打击网络诈骗委员会🌀秘书处当地时间21日通报称，自今年6月27日至8月18日，该🔪国执法当局在全国范围🎸内开展打击网络诈骗专项行动，共逮捕3170名涉案人员，其中66名被认定👁为主要犯罪嫌🍌疑人移送法院处理，另有超过2450名👫外国人被遣返。　　柬埔👗寨国家打击网络诈骗🐴委员会秘书处通报指出，过去3年来，柬埔寨共破获2.4万余宗涉及网络🔘诈骗及相关犯罪案件，累计有近2.4万名外国公民被驱逐出境。同时，执法🌇当局还解救了来自27个国家的4800多名受害者。　　据柬媒报道，本月8日至12日，柬埔寨贡布省🦊执法部门对多处网🧛络诈💹骗犯罪窝点实施打击行动，抓获17名涉嫌谋杀、网络诈骗及贩🏒卖人口的重大犯罪🖲嫌疑人，并成功解救10余🈸名韩国籍受害者。　　柬埔寨副首相🌦兼内政部大臣🎂韶索卡日前表示，近年来，柬埔寨政府始终保🌦持高度警惕，积极🈶加强与各国的执法合作，并采取一系列有力措施🎙打击网📵络诈骗及相关跨国犯📡罪活动。(完)。新华社纽约8月19日电(记者刘亚南)美国商务部工业与🕰安全局19日发布公告，宣布将407个钢铁和🌾铝衍生产品类别🍨纳入关税清单，适用税率为50%。不少企业担心，美方此举将推升成本，对企业利润🚇空间造成沉重打击。　　美国商务部负🕥责工业和🌀安全事务的副部长杰弗里·凯斯勒称，美方🕴此举扩头�易的前提与事实不符。相反，现有统✏计数据显示，美国近年来🔚在对巴西贸🚏易中保持并不断扩大顺差。　　意见书表示，巴西政府重申愿意😑通过适当的🚢论坛对话建设性地解决经📄济和贸易问题。　　美国贸🏰易代表办公室7月15日宣布对巴西发起“301调查”，涉及数字🚡贸易和电子支付服务(包括 Pix)、不公平的🦄优惠关税、知识产权保护、乙醇市场准🦒入及森林砍伐等领域。美国贸易代表🤬格里尔当时表示，在与相关🚹机构和国会协商后，认为巴西关税🏊和非关税壁垒“值得彻底调查”，并可能😳采取反制措施。　　所谓“301调查”源自美国《1974年贸易法》第301条。该条款授权美国👯贸易代表可对🌲他国的“不合理或🏭不公正贸易做法”发起调查，并可在🕵调查结束后建议美国总统实🌁施单边制裁。这一调查由美🛁国自身发起、调查、裁决、执行，具有强烈🤳的单边主义色彩。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 まなみさん）