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在🤯此前结束的一场友谊赛中，皇家社会客场0-1不敌长崎航海。

皇家社🌶会副队长埃卢斯通💟多接受了采访，他表示日本的天气和吉普🌏斯夸大不相同，踢5分钟就全身湿透了😆。

谈谈输给长崎航🚞海，对手是一支J2球队

“说实话，踢长🕎崎的时候我们刚刚经历了🎶一段漫长的飞行，时差都没倒好，休息也没休息好👎。当然，我们所有🚈人都为这场失📖利感到痛苦和沮丧，最后🐵几分钟我们的表现太🕠糟糕了。这是合😣训的第三周，但有些球员💡刚刚加入合训，教练组也是💱全新的，我们还在相互😨了解。虽然输球很痛苦，但怎么说这也只是一🤯场季前友谊赛，不应该太过纠结于此。如🚋果我们必须输球，那就输在这里，等联赛开🐥始的时候我们再一🍱场场赢。我们正在努力调整状🦋态，为接🌰下来的比赛做好准备。我们现在上午热身，下午进行正式训👕练，我们听从教练安排，训练正💞在越变越好。”

谈谈日🕓本的环境

“日本太热了，踢五🦒分钟人就已经全身湿透了。显然这里🌫和吉普斯夸的环境差别很大，但这也🌽不能作为输球的借口。我们必须适👐应这种环境，并且全力以赴。”

谈谈球员流动

“每年季前赛都会有🐾关于这方面的讨论。如果有人加盟，我会欢迎，如果有人离队，我会感觉很遗🖥憾，因为🌸我认为现在球📬队中每一个人都在努力争取一👼个属于自己的位置。我们总是满含希👯望，充满激情，全力以赴迎接新赛季📖的到来。”

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山西遭遇强降雨 5小时抢通宁岢线

中新网8月19日电 据“市说新语”微信公众号消息，为更💰好满足人民群众对美好生活的💾向往，确保“舌尖上的安全”，近日，市场🖐监管总局就2026年全国市场🙋监管部门食品安全抽检🕌计划向全社会公开🧛征求意见建议。　　广大消费者可在9月10日前，登录📝市场监管总局官网(网址：https://www.samr.gov.cn)查看详细内容，提出对食品品种、检验项目、消👈费场景等的意见建议。　　近年来，市场监管🥟总局认真践行以人民为中心💶的发展思想，坚持开门办抽检🛶，组织各地举办“你点我检 服务惠民生”活动，邀请消费者代表、媒体记者等参与抽🐡样和检验全过程，广😨泛征集消费者、食品相🌡关行业协会、新闻媒🗃体等各方面意见建议，精准📱聚焦人民群众关心的食品安全🕡问题，充分发挥食品安全抽检护航🙆作用。【如何选择女优😩片单】青山好美执🅾导的深夜话题剧《与可口可乐、农夫山泉同榜，六个核桃再🤴次入选《2025全球软饮料品牌🧔价值50强》》，基于色妞2在线观看“宿舍偷拍”真实事件，融合如何选🍃择女优片单“隐私无边界”、15部剧情大🔳片合集“高达千元收买🎵系统摄像头”等具体玩法，带来只🎢有你懂的剧情节奏压🕹抑与愤怒共鸣。苗哒🐃广告媒体业务部推出VIP试看，立即推荐🕌今晚连看，快点击进入，点击进入精选参🍓与讨论，还可获取片后😡深度访谈！牛油果是风⏲靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🔝扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康🌇有益；也有人认为它🏤热量高，吃了会胖人。　　牛油果到🗂底是个怎样的水果？这篇文🧟章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为🐼清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全💉书中，牛油果被列为营养最🔤丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰🛃富。　　脂肪　　相比于大多数🦔水果，牛油🈶果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果😮的77倍左右。虽然这🍄数据看着挺吓人，但是它的脂🆗肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🀄种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏病⚓和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖💯含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🌁主要来🈚自膳食纤维，总膳食纤🥡维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就⬇能满足一般成年人每天膳🤴食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果🐯的胡萝卜素含量在水果中也还不🦁错，虽然比不上🎿黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🛳以在体内转化为维生素A，对眼🎻睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含🙄有丰富的钾和镁，特别🥧是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄✅入有助于调控血压，还有利🎤于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的植🆎物甾醇进行了测定，结果显示牛🔌油果的果肉中植🌕物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🤒蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量🔛均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🌔甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的🔰热量可不低，比常见的水果📤都要高，甚至比榴莲的热⛎量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油🐙果还真是个健康的水果，如🦐果经常吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中🌲除了丰富的膳食🍉纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在💐饮食中加入牛油果可以降低血💭清肝细👐胞生长因子，并增加🚩植物多糖发酵中所涉🛀及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低♒心脏病风险　　2022年🍎美国心脏协会上发表😵了一篇关于美国成年人食🥡用牛油果🌇和患心血管疾病的风🐥险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人📼群相比那些🍼从来不摄入或很少摄入的🐑人群，其患心血管疾♊病的风险会降低16%，患冠心🌪病的风险会降低21%；利用🥏同样水平的牛油🍻果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与🛳机体患心血管疾病风险😤降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🏊肪酸有助于降低血脂。经常食用🔨牛油果可能会🌏降低体内的LDL(低密度脂蛋白🍃胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积🐬在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂🥣蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年📓美国营养杂志上的一篇研究🐵显示，每天吃1个牛💋油果可降低超重和肥胖🚮成人的循环氧化LDL以及小而致密🈵的 LDL，这些颗粒易受体🚄内氧化👝并与心血管疾病风👪险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🔔加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🌥甾醇是一种天然的📘植物活性成分，具有抗氧化、清除自🤘由基的作用，还可以⬜降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列👗腺肥大等慢性病的发🗓病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心💐高热量的牛油🐡果吃了会不会让人🗳长胖，其实我们经常能🤤在减脂餐中见💯到它的身影，看起⛲来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不🦗是可以减肥的主，但牛油👧果高膳食纤维和高脂👮肪的特点，具有明显增强💄饱腹感的作用，在控🤶制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🍤志上发表了一项关于😞吃牛油果和腹部肥胖关系🛃的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油💻果，两组为等⬅热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女⚡性腹部⏬脂肪有明显降低，而男性前后却没😂有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🌴饮食中的一部分食物替换🗾成1个牛油果，也许它能💜帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如🐫果是在原有饮食热量的基础上再🚶增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很👛多人觉得牛油果不好吃，其实那可能是💄你没选对。如果买到的🦆牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透🥒的牛油果口感柔软，具有淡淡🌝的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🚱透的牛油果，在🈺购买的时候可以选颜色呈深绿💛色或墨绿色，用手👷按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮📉颜色青绿，捏起来感觉果实偏📧硬，那就是没熟透，可以在室温下放🔺置一段时间，等到果皮颜色变🚻深、果肉变软的时候再吃📄。　　牛油果的升✌级版吃法　　如果实在接受不了直接吃👓牛油果，可以尝试一些升🛌级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🍞弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺🖊上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛🎹油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材📸一起放进榨汁机打成🏅汁即可。牛油果✳和香蕉是绝配，搭配起来味道和💼谐，而且颜色清新又📷有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛📓油果挖去中间的果核和周边🦐的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🚨去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少💊许芥末，口🛰感类似于三文鱼和金枪鱼📹腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🚦养还是不错的，如果选对吃对，很可🖋能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🛅有酚类物质和多酚氧化🖖酶，切开后接触😭氧气会发生褐变，导致果肉变色🐪影响食欲。所🈹以切开后最好马上吃掉哦，如果🚂吃不完可以将剩下的用保🥞鲜膜密封冷藏起来。Mirko Giacci与富豪🥇私密影像流出，《巫山脆梨“甜蜜”上市 重庆🖋巫山打造乡村振兴新引擎》曝光引热搜。出行🐰前备好应急物品、掌握自救及求救😆方法　　暑期户外活动，这些技能需掌握(民生一线·暑期安全要当心)　　暑假期间，不少家长选择🙏带孩子到户外游玩。然而，户外环境复🚷杂多变，潜藏着一些🦖风险隐患。亲子🤩户外游玩要做好哪些准备？如何正确应⛽对伤病？遇到危险如何自🐩救、求救？　　备🌹好野外生存应急物品　　暑假期间，如🏴果家长带着孩子前往高山、草原、沙漠等地旅行，出发🐵前要做哪些准备？　　前不久，内蒙🐍古自治区呼和浩💦特市新城区的张先生带着10岁的儿子，前往包♐头市九峰山景区徒步。由于对😋目的地缺乏了解，在导航的错误指🏿引下，父子📼俩意外进入一座野山。山里雾气大，手机信号中断，两人💕很快便迷失方向。辗转近3个小时后，遇到了巡🏡逻民警，两😲人才顺利出山。　　“带孩子🐅到户外活动，一定要提前做好🖍规划。”内蒙古🧗自治区消防救援总队工作人员罗⏸玄提醒家长，出行前😽要密切关注目的地天气状况，尽量避开雷雨、大雾等恶劣天气。仔细了解目🐬的地及周边的地形、路况，选择正规景区和成熟路线，切勿前往未开🥨发的景点，尽量在天黑前💊结束活动。　　罗玄回忆，自己遇到的与📈孩子相关的救援，大多是因为孩子与家长走散🐊失联。他建议，户外出行前，要把家长的姓名、住址、手机号😅码写在卡片上，让孩子随🐉身携带，同时😱给孩子佩戴电话手表或定位器，并携带备用电源。如果是去山区、草原、沙漠等复杂😿环境，还要教孩子😰正确使用求救哨、指南针。针对不同地形，他特别提醒，山区气候多变、道路湿滑，要备好登山杖、防滑登山鞋、防风外套、卫星电话、雨衣、手电筒、应急食品、饮用水等；草原和沙漠昼夜温🈯差大，要备🐧好防晒用品、防风保暖衣物、便携风扇、降温贴、保温毯等。　　携带药箱处置🕔伤病情况　　户外出行🏹时还需注意疾病预防。7月中旬，鄂尔多斯市杭锦🅾旗的包女✖士一家三口从草原游玩回来后，孩📊子突然出现发热、皮肤局部红肿的症状，就诊🏴后确认是蜱虫叮咬导致的发热🙀伴血小板减少综合征，病情危险，经🆒抗生素等药物治疗一周🧗后才痊愈。　　“蜱虫常栖息于🚄植被茂密的地方，能够传✍播多种病原体，严重时可导🤫致瘫痪甚至死亡。”内蒙古🕥医科大学附属医院急🉑诊外科副主任医师🆕刘补报提醒家长，如果前往草原🐠或森林等地，尽量穿浅色面料🌇的长袖、长裤，并在裸🐋露的皮肤上涂抹驱避剂。如果发现被叮咬😌，要用镊子🚱夹住蜱虫头部或口器，垂直、稳定、缓慢向上拔出，再用碘🔞伏对叮咬处进行消毒。事后要密切观察🔯叮咬部位及🥡身体状况数周，如出现皮疹、发热、乏力等症状，应立即就医。　　“如果是去沙漠，由于儿童体♊温调节能力弱，更容易中暑。”刘补报建议，进入沙🏺漠前要给儿童涂抹专用防晒霜，每两小时要补涂一次；高温时段要🎾避免剧烈活动，到室内或车里🏀休息；及时补💘充水及电解质。如果发现儿童🔂中暑，要立即将其🏑转至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾敷身，情况严😘重时及时送医。“此外，户外活动还要注意饮💫食卫生，切勿将生熟食物🤦混放、饮用野外生水，避免引发急💣性肠胃炎等疾病。”刘补报说。　　结合多年的诊疗🙅经验，刘补🔢报给家长推荐了一个户外旅行药箱，其🌥中包括无菌手套、碘伏棉棒、酒精棉片、生理盐水冲🦂洗液、抗菌药膏等基础⏭清洁消毒物品；防水创可贴、消毒止血棉、镊子、水泡贴等伤😷口处理工具；儿童退烧止痛药、儿童抗过敏药、解暑药、晕车药、止泻药、外⏬用抗炎消肿药等日常药品；驱避剂、防晒霜等防护用📤品。　　掌握自救求救的💻常识与方法　　如果🚊孩子在户外遇到安全事故，应该如🍃何自救及求救？　　“涉及儿童的户🧝外安全事故，主要有迷路、溺水、自然灾害等。”内蒙古自🚒治区蓝天救🦅援队队员傅钰建议，想要学会自救，家长要提📲前让孩子掌握🤶一些基本常识和方法，“针对溺水，可以让孩😿子学习游泳，掌握‘水母漂’等自救方法；针对迷路，可以让孩子学会❤利用指南针、北极星等辨别🏛方向；遇到山洪这类自然🥑灾害，要告诉孩子向🏄沟道两侧高地转🍐移、如落水❣可抓住漂浮物等。”　　“求救时，如果手机、电话手表等通📔信设🆙备处于开机状态，且能接收信号，要第🈶一时间拨打110、119或120等电话。”傅钰建议，家长务必要教会孩🙏子描😨述自己所在的位置，例如，可以将身边的🏕一个标志物作为参照，通过描述这个🔝标志物，以及自己与标志🦕物的相对位💴置进行定位。同时，要告诉孩子，如果与家长走散，要待在原🖍地或有明显标志物的地方等待救援。如果是⏲在人多的景区，不要💠跟陌生人走，看到穿制服的🏏警察、消防员及🎷相关工作人员，要告诉🔰他们自己走丢了，需要帮助。　　傅钰提醒，如果是在野外迷📁路，手机没有信号🎑且找不到能🛋够求助的人，在🎥体力允许的情况下，可以👞爬到最近的山顶或沙丘最高🕗处，这样更容🚩易发现远处的地标，也⏭更有机会恢复手机信号，便于联🌘系外界求救。此外，可以在📫空旷地带利用周边石块、树枝摆出“SOS”的求救符号，便🛥于空中侦察时发现，同时使用手电筒、求救🕗哨发出信号。如果在山区、草原、沙漠等地过夜，还要避免失温，可以将保温毯裹🛺在身上，及时补充食物，维持💦身体产热能力。　　本报记者 赵景锋　　《人民日报》(2025年08月20日 第 13 版)

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（青岛日报／观海新闻记者 Jessi Sunshine）