四川在线：根据记者🤧大石光获取到的最新动🔢态，微信发福利视频将🥅于2025年08月25日在四川在🎏线举行隆重的开幕仪式。黑幕🙍竟成高频中奖秘密

　　先看图

　　你是不是正在😌用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则🤛让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要💚一个简单的动作——站立，就🎲能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🚜活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🦑状态下消耗的能⌛量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🚼加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🧑的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰⛎背压力，促进血液回流，还能激😥活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排📊站立时间，可以收获⚪一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕😬动缓慢无力，食💔物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🐧在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🎻们的核心肌群会自然🥂收紧发力，特别是腹🦋部肌肉，它主动收缩可以🎨带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天📊把一部分久坐的时间改成站🏸着，胆固醇、甘油三酯🍓和内皮功能障碍标➡志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风🚌险更低了！

　　这首⬛先是因为站着的时候肌肉🍏收紧，会比坐着时燃烧😻更多热量，因此🚹身体也有更多机会分解甘油三酯😶等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小📌腿肌肉持续收缩，可以像挤海🔻绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🌪年纪之后，要是没有🐶受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引📂发肌少症。

　　但🗄站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都持🧀续处于轻度🌆收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🍰时身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化📉，有助于维持下肢骨📷密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的🕠站姿，应该像一棵直直的👚松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一⛽条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🗽说，还💬可能伤害身体。

　　下面这些常见的♈错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🖐椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🎧痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🥝伙伴常犯的错误。其实屁股🔩撅得太狠会💜使腰椎过度前凸，椎间盘🦄后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🧑易导致腰痛，还容易增🙁加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站😁得格外笔直的朋友，观察一🐬下自己的侧面，如果👵发现小腿肚后凸、大腿小腿不在🈁一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超😠伸。

　　这种膝盖过度后顶📀的站姿会让关节承🎱受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🤟伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🕚看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那📊可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足♐内翻。

　　不管是外翻🤶还是内翻，站立时🦆都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚💯至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🌜一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🔽墙壁，想象自己是🐚被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就💕能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长📿期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🐓倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚💴掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🎊激到小腿后侧�从7月中旬开始采收🚰，可以一直采到12月底，每亩产量3000斤以上。目前我🤲们正在申请百香果协会，希望在政府的带🐌动下，能够把百香果产🌟业做得更好，推🌗动当地农民增收致富。”　　据了解，梅👬西镇因地制宜种植百香果，短短几年🐳时间从一个村种植200亩，扩大到今年📻六个村种植400余亩，数量、质量、效益大幅提升。梅西🕧镇不断盘活闲置土地资源，让荒地变良田，为👀农民增收扩渠道，为乡村振兴添🆗活力。　　南方日报记者🎸刘明心　　通讯员廖佳樱林旋 今晚开奖，看片加v必中号码已生成 爆料即送VIP会员，贡献看片加v独家线索

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中新网北京8月19日电 (记者 高凯)今🚲年是西藏自治区成立60周年，记者从中央广播🏘电视总台获悉，中央广🍕播电视总台“心连心”艺术团于日🌐前赴西藏🕥自治区开展慰问演出。　　此次慰问演出以“幸福新西藏”为主题，生动展现西藏🛹自治区成立60年以来，各族群众团结奋进、砥砺前行的👲光辉历程以及西🚧藏生态经济社会发展📻的生动图鉴。中央广播电视总台“心连心”艺术团赴西📴藏自治区开展🚘慰问演出。主办方供图　　演出伊始，西藏7市地联动献上《幸福的歌谣》，“心连心”艺术👹团到达各地后受到热情⛴迎接的画面一一闪过，尽🤝展西藏人民的热情与豪迈。丰富🚱多彩的文艺展演随之亮相，扎西平措、刘雨🌯昕与小提琴演奏家共同演绎的《起舞吧拉萨》以“歌曲+旅拍”的创新形式，生动展现了雪域高🏍原的生态美景，诠释了🔞西藏近年来生态🎐文明建设的丰硕成果。当《最炫民族风》的旋律响起，西藏绚丽的🐨非物质文化遗🈁产服饰在演绎下精彩呈现。慰问小分队在嘎拉🕣村品尝了青稞、酥油茶、包菜牛😥肉卷等丰盛家宴，感受当地独💻特的饮食文化，随后嘉宾🙄携手演绎《我们好好爱》，用歌声传🌞递民族团结的深情厚谊。《嘎昌都》则将草原作为天然舞台🍼，人们欢聚一堂纵💡情放歌，尽情感🌈受牧民传统习俗“锅庄舞”和“过林卡”的魅力。中央🙁广播电视总台“心连心”艺术团赴西藏自📩治区开展慰问演出。主办方供图　　本次慰❓问演出精心选择具有🏘藏地风情的曲目，在生灵草木和谐共🐐生的“生态”画卷里，嘉宾歌手身着绚🤳丽🛳的藏族服饰和当地民众一道欢🐪声笑语、载歌载舞，将藏地🌧文化符号转化为可参与、可传播的互动🚫内容，为观众带来😟别开生面的🧞藏地艺术体验。节目全🦗方位呈现藏地苍⛩茫磅礴的自然风光、绚烂多彩的民族🔅文化、淳朴浓郁💇的人文风情和独特的文🈴旅资源。中央广播🏓电视总台“心连心”艺术团赴🏧西藏自治区开展慰问演🗜出。主办方供图　　慰问演出不仅带🍇领观众沉浸式感受藏⏮地独特的生活方式与淳📪朴热情，同样打开文化🦋的广角，辗转西藏林芝、昌都、日喀则等多🧚地取景录制，呈现🏆西藏自治区成立60周年以来日新月异🐟的变化。《心同此愿》以昔日的“西藏解🔙放第一村岗托村”为故事切口，深情回望1950年解放军进藏的📼红色历史，写就一段军民鱼❇水情的佳话。《丰收进行曲》将时下😬流行的直播带货形式嵌入节⬇目，邀请相声演员、曲艺演员以“数来宝”的方式向🥚观众介绍西藏松茸、灵芝💽等高原特色农副产🚾品和美食，展现出西藏近年🏄来因地制宜发展庭👉院经济、林下经济的🌠累累硕果。《蓝天上的云》以清新的采🦅风写生形式带领观众感受风与光的和鸣，在明快🌋洗练的旋律中展现西藏⛩风电、光热等🦍清洁能源发展新图景。《雪域情歌》则在拉萨🎃贡嘎机场取景，现代化的机🖲场中，嘉宾们细数西👻藏民航通航60周年的点滴成就，这条不断延伸的“空中金桥”正织就边疆联通🤞内地、走向世界的崭新篇🉑章。　　此外，复合节目《再逛新城》创新采用父女问答对💤唱形式，以拉萨等地城市👍新貌为窗口，具象👩化呈现全国对口🛒援藏战略实施以来😮的辉煌成就，展🚙现对口支援从“输血”到“造血”的历史性跨越。节目💙嘉宾与铁路建设者、从业🤧者代表共同搭乘高原复兴号♒列车，在列车上吟唱《天路》，“顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结”的“两路”精神蕴于曲中，令人动容。慰问小分队还探访🏝高原戍边模范营，全军海🏴拔最高执勤点5592观察哨，慰问戍边军人，共同见证🏎一场特别的升国旗仪式。(完)【多人剧情是否👏受欢迎】由江口美貴剪辑的《欧美🎲图片日本片》聚焦🛢七星乡近期热搜事件，以高帧率方式重🛴建现场过程，影片评论多集中🏔于看片加v话题，剧集正片推送浏🐩览量破517万。中新社北京8月19日电 (记者 马帅莎)据中科宇航消息，北京时间8月19日15时33分，力箭一号🍚遥十运载火箭在东风商业航天➡创新试验区发射升🔨空，将搭载的🐁中科卫星05星，多功能🈳试验二号卫星01星、02星、03星(天拓六号卫星)，天雁26星，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星共7颗卫星顺利送📍入预定轨道，飞行试验🛠任务获得圆满成功。　　其中，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星由墨西哥ThumbSat有限责任🍕公司负责研制。本次发射主要🎂任务是验证平🙆台的低轨通信能力🏴及载荷影像的传输性能，为🚶后续面向科教等领📟域的国际合作提供一套✋低门槛方案。　　据悉，中🍏科宇航是国内唯一❓多次实现外星搭💻载发射的民商火箭公司，发射服务业务覆🐙盖中国、欧洲、北美、南亚、中东等🎱国家和区域。此次任🆔务是力箭一号运载火箭的⚪第8次飞行。目前，力箭一号运载火箭🅱已累计将70颗卫🥪星精准送入预定轨道，入轨载荷🔷总质量超7吨，未来将😮进一步满足全球👳卫星多样化高密度发射需求，后🕣续具备单次超50颗星的🛑应用发射能力。8月19日，力箭一号遥😭十运载火箭在🐄东风商业航天创新试验区成功发射。汪江波 摄　　此次搭载🚭发射的中科卫星05星由中科卫星科技🚡集团有🍢限公司投资研制，主要载荷为X波段合成孔⚫径雷达，成像分辨🦑率优于1米，最大观测幅宽超300千米，在极地、海洋等广域宽幅👴观测场景⬜下的业务能力突出。天雁26星则是一颗轻小🤺型化🐚对地遥感商业卫星。(完)使用新华网--吉林，你可以轻🥡松应对开奖在即。新闻1+1丨“七下八上”虽已过 防汛仍需不松劲🏼！　　暴雨洪水散发👙并发、极端性强、致灾性高，这是今年💧刚刚过去的“七下八上”防汛关键期，呈现出的整体特点。除此之外，今年的防😝汛关键期，还有哪些👤具体的变化？接下来的主汛期，还要防什么？近几年，北👲方极端性强降雨持续增多，给北方👼防汛带来哪些启示？《新闻1+1》连线水利部🕹信息中心副处长王容，应急管理部防汛😤抗旱司📘珠江松辽流域处💬处长康斌，共同分析解读。　　今年编号洪水为何🌁集中在北方区域？　　水利部信😜息中心副处长 王容：截至目前，海河流域的滦🎥河还有太湖，各发生了😺一次编号洪水，而且也🌍是今年来仅有的两次。去年发生了26次编号洪水，从数量📦上对比来看，两者🔚有着很大的差距，这也能反映出来今年洪🦖水发生的频次、影响的范围、影响的程度都跟去🛣年是有一定差距的。　　洪水基本上是由🏢降雨引发的。今年的降雨是有一个很大😺的明显特征，就是局地性🏒很强，具备面弱点强的🤹特性。所以受这种🎨降雨的影响，编号洪水🥀是整体少于去年的，但是中小🍟河流洪水多发的态势🍸还是明显的。　　超警🔠和超保的河流数量比以往少　　但是造📱成的灾害的影😯响程度为什么大？　　水利部🥝信息中心副处长 王容：今年超警河流有🗜330条，去年是561条，确实差距比较大。但是致👝灾性的洪水、超历史🌬洪水的河流，今年有22条，跟去🐓年是相当的。而且这🏾里面大部分的超历史河流，是中小河流。　　我们🥜国家的中小河流的洪水⛪有一个特点就🌋是陡涨陡落，长势特别凶猛。　　今年🎢这些极端的暴雨和洪水，都是发生在夜间，给我们的🔍防御工作造成了更多挑战。　　中小河流的致灾📥性也比较高，比如今年黄河🍓流域的北洛河，在陕西吴起河段，夜间11个小时，也就是半⛴天的水位上涨了有10.4米，相当于🤗四层楼的高度。所以当时🍬突发的洪水，直接漫过河道的堤🐍岸，造成了🥐吴起县城受淹，造成损失，所以今年灾情不算🥉轻。　　今年的“七下八上”新特点有哪些？　　给我们的防范🌽带来哪些警示？　　应🥥急管理部防汛抗旱司珠江🏏松辽流域处处长 康斌：今年“七下八上”期间北方的降雨可🗼以说是非常的多，汛情非常的重，而且灾👷情非常的集中。　　从降雨来看，西北还🉑有华北地区的降雨较常年同🤽期偏多了五成以上，局地甚至达🤶到了两倍以上。　　从江河👌水情来看，今年“七下八上”期间有300多条河流发生了超🍺警洪水，其中半数发生在🎉北方，北京的潮白河、内蒙古的大黑河、陕西的北洛河，还有河北🍯的滦河，都发生⌚了远超历史的洪水。　　从灾情来看，实际今年我们洪涝、地质，还🐛有台风灾害造成的受灾人口，还🙋有直接经济损失，较常年同🎱期应该还是明显偏低的。　　但是从地方上来看，北京密云，河北的滦🧘平和兴隆以及甘肃👑的榆中等地方的受灾是非常重的。给我们的提醒我觉得🎳主要是📏要做好以下三个准备：　　第一个，做好工程的🌙准备，防洪排涝的基础🥇设施，韧性还要提升。　　第二个，还要🅿做好预案的准备，因为🗒以前北方的预案都👅是建立在常规的降雨，这些年形势🗞有了很大的变化，就要立足于极🎙端暴雨，对预案进行修订。　　第三个，还要做好抢险力🍱量的准备，要立足于♉这些最不利的情况，备好抢📇险的队伍还有物资，能做到快速抢险救🚅灾。　　面对极端性的降雨　　我🏂们未来如何应对？　　应急管理部防汛抗🦓旱司珠江松辽🤢流域处处长 康斌：从近🔲期的实际来看，未来我们还是⬛要面对北方降雨⛑增多，极端降雨🥥突出的形势，我觉得我们下一🖕步要做好以📏下五个方面的工作：　　第一个，还是🤘要从思想上，我们要树牢极端😋思维和底线思维，要做好防范极端暴雨😟的意识。　　第二个，政💺府的各级各部门，还是要做好应急的指🥐挥调度，在强降雨期间，各级的党政负🚹责人坐镇指挥，提🐧升指挥调度的权威性。另🐎外还要开展各部门的联合职守，提升指挥🚚调度的时效性。　　第三个，各📻级的责任人要下沉一线，把工作🚘落实到底。还要做🧠好隐患的排查整改，特别是盯👶紧重点的区域，比如山洪🖥地质灾害危险区，中小河😵流两岸一些低洼的区域，还有城市里易涝的🎙区域，还有👡盯紧重点的部位，比如近期常发🚌生灾害的养老院、学校、医院、工地、露营区，还有景区，这🅿些都是暴露出问题🏞比较多的地方。再有我们🥍要盯紧水利、交通、电力这些重要的🍵基础设施，做🤯好隐患的排查。　　接下来还要🌻做好预警叫🎾应和人员转移的避险，应该说目🌺前极端暴雨的预报预🍷警是世界性的难题，那我们🐣就要做好滚动性的🛂预报预警服务，同时预警叫应还要🍜做好镇叫应村，村叫应组，组再叫应户，及时把预警🕜叫应到一线。人员转移方面我🌒们还要立🚖足于宁可十防九空，不可失防万一，做到应转尽转，应转早转，还有扩面的转移。　　最后要做😷好抢险救援力量，抢大险救大灾力量🍏的准备，比如做🅿好卫星电话、通信保底设备⛲等一些力量物资的🐺预备。　　来源：央视新闻客户🖨端

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松崎志津子/岡田雛乃/水原圓/佳苗瑠華

（青岛日报／观海新闻记者 Maci Maguire）