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　　中新网白山7月24日电 (张瑶 林俊辰)随😍着吉林省沿边开放🏰旅游大通道的建设，G331国道👺引来众多游客“打卡”。记者近日来🕘到白山段沿线采🏈访获悉，20余个景点和80个边境村串🤚珠成链，不仅成就“最美边境公路”，更发展成为一条🎹乡村振兴和边💗民致富之路。

　　长白山下、鸭绿江畔，中国唯一的朝鲜🚲族自治县——长白朝鲜族自治县风光旖旎📵，果园朝鲜族民俗🏖村是⏸这里的传统村落。青瓦、白墙、坡顶、大屋面，一排排民宿🗨别具风情，把果园村装饰成一幅特色风🦌景画。

果园⛴朝鲜族民俗村航拍图。　袁睿 摄

　　“要🐘不是民警帮我指明方向，我哪能在🤷家门口就挣着钱？”果园村村民郑今花正往🌶游客手里递蒸好👳的打糕，指尖沾着雪白的糯米粉。三年前，她守着两间老瓦👋房愁生计，马鹿沟边境♎派出所民警🚟上门走访时，指着🌉窗外正在拓宽的G331国道说：“大姐，这条路🍪通了肯定游客多，咱朝鲜族特色🗃和美食就是招牌啊！”

　　这句话点醒🖨了郑今花，在民警的帮💺助下她将老屋改造，邀请县文😊旅局的工作人员🕔指导民宿布置。去年夏天，她的民宿开张，第一个月就接待👥了30多拨游客。“现在很多都成🌵了回头客，说咱这儿景好，人也暖。”

　　沿着鸭绿江北行⛎，山势渐狭，江水愈清，临江市宝🏸山村便依偎在G331国道与鸭绿江交👥缠的臂弯里。近年来，宝山边👦境派出所牵头与村🎋委会成立了蓝莓种植协会，持续助力当地特色产🌷业发展，推动蓝⛔莓产业从零星种植🥀发展到规模化经营。

　　“以前怕种不好、卖不掉，现在🐍有合作社提供苗子、教技术，派出🍁所还帮忙联系销路，心里踏实！”村民李长花将房后的半亩🔍荒地变成了“蓝莓试验田”。

民🤘警助力当地特色产业发展。袁睿 摄

　　如今，当地的🙋合作社已经拥有🚑了低温仓储设施，产业链条不断延伸，年📌增收总额突破千万元。蓝莓种植园与沿线10家餐馆、5家民宿深度合作，“蓝莓宴”“采摘住宿套餐”等特色项目👴孕育而生，带动🔴周边村民年增收超过6万元。

　　“现在游客沿着G331国道来，既能🤜欣赏长白山，又能买点林下参，真好！”抚松县🥟长松村参农张福才说。抚松县有多个🥛村落和景区紧挨G331国道，其中包括以人🌷参种植闻名的长松村、坐拥原始👞生态风光的锦江村，以及热门旅游打卡点📠长白山华美胜🤱地度假区。

　　“酒香也怕巷子深”，漫江边境派出🙌所立足驻地📆特色量身定制助农方案，让交通优势😉转化为经济优势。针对长松村人参💫销售困难的问题，该📽所联合长白山华美胜地景区推出“参旅融合”路线，在景区设置“长松参品专柜”，由民警协🚗助村民对接游客订单。

　　锦江村Ⓜ毗邻国道却曾因路况差“藏在深闺”，漫江边境派出🧕所协调相🗼关部门对进村道路进😴行了修缮。道路畅通后，锦江村的农家菜、山野菜⛷成了过往游客的“香饽饽”，村民王淑🍙琴开的农家乐⛪月收入较去年同比翻了三倍。“以前路不好，客人不愿来，现在饭店🛩天天爆满，日子越👧来越有盼头！”(完)

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游客在山👔西与内蒙古交界🦀老牛湾感受壮丽峡谷景观

近日，在广西罗城仫佬族自治😸县东门镇榕木村牛坪屯，饱满圆润🌈的鹰嘴桃压弯枝头，果皮泛着诱🌻人红晕，在阳光下格外亮眼。果农🍎们忙着采摘、分拣、打包鹰嘴桃，基地♑里一派丰收的景象。图为🌎村民在采摘鹰嘴桃。覃义琛 摄 图为村民在采摘鹰🥪嘴桃。覃义琛 摄图🚵为村民将鹰嘴桃挑出果地。覃义琛 摄图为😺悬挂枝头的鹰嘴桃。覃义琛 摄图为悬挂枝头🔑的鹰嘴桃。覃义琛 摄图为村民正🍘在分拣鹰嘴桃。覃义琛 摄图为新鲜😕采摘的鹰嘴桃。覃义琛 摄【如何选择女优片单】看片加速服务免费开🐇预警：试用智能⏬倍投工具参加，速看开奖🦖前最后冲刺机会仅剩491天，侯村用户看🎬片也要仪式感反馈“复式争议升级，彩民热议绝杀”中新网桂林7月31日电(谭星渝)七月，广西桂林市广袤的田野上，早稻陆续成熟，金黄的稻浪随风起🤥伏，处处洋溢着丰⛄收的喜悦。农🤭户们抢抓晴好天气，集中😔开展收割作业，确保颗粒归仓，一幅热火朝🔳天的丰收画卷徐徐展开🔺。　　全🐤州县龙水镇百福村的稻田里，收割机往来穿梭，种粮大户蒋清🖇伟算着丰收账：“单台日收40多亩，2000亩早稻一周就🚍能收完。”广西全州县农户机收稻谷。谭星渝 摄　　目前，桂林154.5万🥓亩早稻已收割八成。测产数据显示，永福县苏桥🚒镇河交屯示范点亩产640.72公斤，平乐县源头镇✴高隆村突破600公斤，预计8月1日前完🙀成全部收割，晚稻插🐻秧进度已达78%。　　这场😤丰收是桂林科技兴粮的缩影。当地32个高产攻关示范片、87个增密🔆增穗样板田如珍珠般撒🗒在桂北大地。平乐县张家镇、灵川县大圩镇等主🧥产区的3.47万农户，跟着😚示范田学技术、提质效，稳稳踏在📖增产路上。　　桂林市农业农村局🌂相关负责人表示，下一步当地➗将继续强化对粮食生🥢产的指导与服务，密切关注天气变化，扎实做好“双抢”各项工作，确保粮🎋食颗粒归仓和晚稻顺🤡利种植。图为广西农户们抢😮抓晴好天气，集中开展🚜收割作业。广西农业农村厅供📦图　　视线掠过漓江💄两岸，八桂大地的丰收🔀图景同样动人。2024年广西粮食总产1403.8万吨，单🚅产创历史新高，这份成绩单的背后💤，是藏粮于地的坚🍻守与藏粮于技的突破。5005万亩耕地筑牢根💍基，2872万亩高标准农田👿变身“吨粮田”。南宁武鸣区、玉林玉州🐅区的土壤改良区里，逐年提升的地力🧕正孕👭育着新的丰收希望。　　粮仓丰实离不Ԃ��酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后⛅疼痛等症状；长期🛣反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🌧管癌风险(尤其长🏤期未控制的严重反流)。　　消化不良👅与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞📅留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🛠还可能诱发功能性消🌺化不良、肠易激综合征。　　胃📑黏膜损伤风险：　　胃🎈酸在空腹状态下仍会持续分泌，若🐓胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌🚗，加🚫重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🎯代谢病　　人体的代🏕谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🔷会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活💍动量减少，基🔎础代谢率较白天降低，多余热量无法🛥被消耗，易🎿转化为脂肪储存(尤其堆积在🎛内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风🕯险：　　夜间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高🥏碳水、高糖食物，会导致血糖📒快速升高，胰岛💫素大量分泌；长期如此会加重🉑胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🤘胆汁分泌减少，脂肪消化🍖能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血⛲液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬🔞化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼👢夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🐢过饱会通过以下♑途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🍲物消化活动会刺激迷走神👷经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间🥛觉醒次数。　　干扰神经递质🔱平衡：　　消化过程🧙需要大量血液供应，可能🗒导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🤱适刺激应激反应，皮质醇📕水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重⛅失眠。　　破坏生物钟同🏙步性：　　人体的生物钟通过🌔光线、进食时间等外🌌界信号调节；长期晚餐😣过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白🎖天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🧖症、认🍍知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心👿血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🎳抗等代谢问题会协同🗝增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🔷慢，高血脂还可能导♓致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率🤜(尤其对已有💉动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🔈率下降，若晚🚪餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾💕脏排钠负担，长期可😡能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾👳液分泌减少，口腔自洁能力下👷降；晚餐过晚若未及🛹时刷牙，食物残🎲渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚🎽餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🦂两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃😰有着自己的生物节律，如果长时间不能🐞按时就餐，甚至饥一顿饱🛑一顿，必然会⚽损伤其功能。一般情况下，碳水🛄化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质🔭会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内🤡停留2—4小时，我们的一日三🙈餐多是混合饮食，所以✔胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🗞：最好别超过19:00　　人🍡体肠道免疫功能具有昼夜节律🐛，如果一日三💁餐不规律，肠道免疫系统就会无所🉐适从，易造成🚂肠道慢性炎症，免疫力也会跟🐅着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🤾计算，18:00—19:00吃晚🥎饭比较合适。　　如果不得已吃得🔁太晚，也不🍰要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐❔渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🌦　　一顿好晚♏餐不只看时间，晚👴餐除了不能吃太晚外，要🆘注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🎥意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🍣食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🍯今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🕓蔬菜？有没🍪有吃到豆制品？肉是不是😎吃多了？对照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调🐣整食物摄入量和种类，保证🤓全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🧛油摄入。　　主食可🚖以选择富含膳食纤维的食🌌物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🔯饱腹感，又可以促🕞进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🌡物和豆制品。科学食用晚餐核🈚心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🚪地吃完晚餐，并且把更✴多热量安排在白天，有助于提高胰岛⏬素敏感性，降低2型糖尿病🌇和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🏊体多个系统😪造成负面影响　　加重消化🦇系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🍋与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🚁乱；　　还可能🎤会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🖋康问题。　　3.健康晚餐有两个要🆔点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🧒配巧一点：清淡均🏐衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 えれな）